Просто помисли за това

February 19, 2020 08:39 | Медитация за Adhd
click fraud protection

Никога не съм резонирал с DSM-IV симптом на ADHD което казва нещо като „чувства се задвижван от двигател“. Тази седмица обаче бих могъл отново да погледна този дескриптор - харесвам хамстера на скърцащото му колело.

Както често се случва, виновникът е технологията. Отстранявам проблеми с нова услуга на семинар за ADDA (нестопанска организация, която поддържа ADHD възрастни). Забавно е (в края на краищата е ново!), Но след часове проблем-решение, проблем-решение, проблем-решение, мозъкът ми за ADHD започва да се върти извън контрол.

Затова посетих моя приятелски, квартален психиатър, който слушаше известно време. Тогава с мъдрец и премерен тон тя каза:Трябва ви време за размисъл." Мисля? Платих добри пари за някой, който да ми каже да мисля? Мисля през цялото време! Това е моят проблем! Мисля, че waaaay твърде много!

[Самотест: Имам ли ADHD?]

Когато мозъкът ми спря да се бунтува срещу такъв прост съвет, разбрах, че е права (плъхове; Мразя го, когато е права!). Вместо да бъда хвърлен по-нагоре и йон от интензивните си, но разпръснати мисли, бих бил по-добър от мен вдишвайки.

instagram viewer

(Вдишвам.)

(Издишай.)

И. Тогава. Забелязвайки. Какво. Дали. Наистина ли. Важно. Да се. Мен.

Вдишвам. Издишай.

Какво е наистина важно за мен? Ами ако се явих на собственото си погребение и слушам как скърбящите говорят за моя живот? За какво бих се запомнил? Перфектният уебинар? Ick. Това не е най-висшата ми визия за живота ми. Аз искам повече. Искам животът ми да е богат на смисъл. Искам да направя промяна в живота на хората Намерението ми е да копая по-дълбоко, да се спусна под плитката повърхност на живота и да се ангажирам пълноценно.

И така, обратно към част втора от предложението на моя блестящ психиатър: Когато отделя време да помисля (и си спомням) какво е наистина важно за мен, тогава мога да направя по-добър избор за това как прекарвам времето си. Ако моят импулсивен ADHD мозък се задвижва от двигател, нека се уверя, че тръгвам по магистрала, която ме движи към целите ми през целия живот, а не страничен път „гаси пожари“.

Вдишвам. Издишай. Какво правя днес, което ме свързва с моята визия за себе си? Мисля, че ще ми отнеме 10 минути, за да си помисля.

Позволявате ли си време просто да дишате? Толкова ли сте съсредоточени върху целите си в лицето, че пренебрегвате целта си за по-голям живот? Знаеш ли още целта си? Забравихте ли го? Отнемаш ли време за размисъл?

[Безплатен ресурс: Накарайте внимателността да работи за вас]

Актуализирано на 2 април 2019 г.

От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.

Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.