Как списъците със задачи спасяват живота ми. Наистина ли.

February 19, 2020 06:33 | Блогове за гости
click fraud protection

Един от страхотните и прости инструменти, които научих, за да ми помогне да управлявам разстройството на дефицита си на вниманиеADHD или ADD) е списък със задачи.

Не съм супер организирана (очевидно) и съм много ниска технология. Списъците ми по време на работа обикновено се надраскват върху каквато и да е подложка, която седи най-близо до върха на купчина моето хаотично бюро. След като е там обаче, списъкът действа като маяк, фар, който мога да забележа в мъглата. Обръщам се към него през целия ден, надявайки се да прекрача нещо, но поне помня какви са приоритетите ми в началото на деня.

Наличието на списък опростява нещата. Изпълнението на задачите не прави по-лесно, но ми дава рамка за борба с крайностите разсейване и мания. Подобно на моя списък с работни задачи, стъпките свеждат нещата до първостепенното значение.

  • имейл така и така за такива и такива
  • признай, че съм безсилен над алкохола и животът ми стана неуправляем

Разбира се, тези две записи изглеждат един от друг. Излишно е да казвам, че не биха били в един и същи списък. Важното е, че всяка задача или предложение (което е начинът, по който са описани стъпките) е в списък. Работен списък ме следи през сутринта на разсейване или скука и ми помага да си спомням да правя това, което трябва да правя. За мен стъпките като списък са за поддържане на здравия ми разум.

instagram viewer

[Безплатно изтегляне: 19 начина за спазване на крайните срокове и приключване на нещата]

Здрав разум? Доста екстремни?

Не точно.

Стъпките са духовна програма за това да се изправя честно към себе си и да се науча да се справя с недостатъците си, без да прибягвам до алкохола. Втората стъпка, която е веднага след горното признаване на безсилие, е да повярвам, че една по-висша сила може да възстанови здравия ми здрав разум. Това е целта на останалите 10 стъпки - освобождаване от безумието на пристрастяването.

Въпреки това може да бъде преобладаващо и, подобно на въпросите, които се нуждаят от справяне под вихъра на хартия и затрупаната ми поща за електронна поща, когато изглежда твърде много за правене, аз съм склонна да искам да правя нещо друго напълно. Списъкът ми се обажда обратно.

Срещнах се със спонсор за кафе тази сутрин. Той знае моите неща. Той чу петата ми стъпка. Това е частта, в която разказвате цялата си история на друг човек, който, между другото, успях да изляза от списъци. Той знае списъка, който е израснал от този процес - дефектите на моя герой.

Той ми помага да спазвам списъка със стъпките. Въпреки че са записани и повторени на срещи, докато не бъдат запомнени, не винаги е толкова лесно просто да се зачеркнат нещата от списъка с стъпки. Например, как да разбера, когато станах „напълно готов Бог да отстрани всички тези дефекти на характера“ (стъпка 6)? Не толкова ясно разкроена. И стъпките са в ред на напредване, но аз удвоявам назад, преразглеждам, прескачам напред. Моят спонсор ми помага да разгледам списъка и да видя къде съм. Той споделя списъка си и как премина от една стъпка в друга. Голяма част от работата на стъпките е нематериална и трудна за забелязване, освен в заден план или за мен чрез сондажната дъска на други хора в възстановяване.

[Седем полезни навика]

Тежките неща са, но списъкът помага да го опростите. За моя живот, било то с СДВХ или алкохолизъм, просто е здрав разум.

Актуализирано на 17 юни 2019 г.

От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.

Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.