Запознайте се с Hyperfocus, господин Хайд от ADHD

Не е тайна, че децата и възрастните с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (СДВХ) се борят да се съсредоточат върху задачите, които им се струват скучни. Но обратната страна също е вярна: хората с ADHD могат да се съсредоточат толкова внимателно върху неща, които правя интересувайте ги, че стават незабелязани за света около тях.

Примери за хиперфокус

• Децата може да играят видео игра или да гледат телевизия с часове, вместо да ходят на филм или да се мотаят с приятел.
• Възрастните могат да пазаруват или да сърфират в Интернет, вместо да говорят със съпруга си или да извадят кучето. ”Хората, които смятат, че ADHD означава да имат кратък период на внимание неразбирам какво е ADHD ", казва Кетлин Надо, д-р, психолог от Silver Spring, Мериленд и автор на ДОБАВЕТЕ ДОСТЪПНИ начини да организирате живота си. „Хората с ADHD имат нарушена система на внимание.“

Причини за хиперфокус

• Ниските нива на допамин, невротрансмитер, активен в челните дялове на мозъка, затрудняват „превключването на предавките“ от забавни дейности към скучни, но необходими задачи
instagram viewer
• Необходимостта от участие в дейности, които дават незабавна обратна връзка, наслада или психологическа награда
• Механизъм за справяне с разсейването - умишлено преминаване в състояние на интензивно фокусиране, да речем, да уча за изпит

Хиперфокус: Сила и слабост

Интензивният фокус има своите предимства в този натоварен свят. „Много учени, писатели и художници с ADHD са имали много успешни кариери, до голяма степен поради способността си да се съсредоточат върху това, което правят с часове в края“, казва Надеа.

Но неограниченият фокус може да бъде отговорност. Оставен без проверка, това може да доведе до неуспех в училище, загуба на производителност на работата и обтегнати отношения с приятели и у дома.

Ето как да разчупите заклинанието на хиперфокуса:

Помощ на дете с хиперфокус

• Обучете го за мозъка му за ADHD и необходимостта родителите да се намесят, за да го накарат да излезе от него
• Поставете правила за това кога може да се съсредоточи върху любимата си дейност и кога не може
• Ограничете времето, което може да отдели за тази дейност
• Потърсете естествени почивки - края на телевизионно предаване - за да сключите любимото си занимание. Бърз съвет: За да накарате детето да спре да фокусира, натиснете го по рамото, махнете с ръка пред лицето му или застанете между него и екрана на телевизора или компютъра.

[Кликнете, за да прочетете: Hyperfocus - противоположният на разсеяния. Олицетворението на продуктивното.]

За възрастен:

• Задайте таймер, за да си напомня за други задачи, които трябва да бъдат изпълнени
• Регистрирайте се на колега или колега, който да ви изпрати телефон или да ви изпрати имейл в определено време
• Помолете член на семейството да изгаси осветлението в стаята за компютър или телевизор, за да привлече вниманието ви

Използване на Hyperfocus

В крайна сметка най-добрият начин да се справите с хиперфокуса е не да се борите с него, а да го впрегнете. Намерете начини да направите училищната работа на детето си по-стимулираща: Вместо да го накара да запаметява няколко дати от историята за тест, попитайте учителя дали може да напише и да играе игра по този въпрос.

Намирането на работа, която осигурява незабавни и приятни последици, може да бъде идеално за възрастни с ADHD. Може би затова 35 процента от хората с ADHD са самостоятелно заети по времето, когато са на трийсет. Те са в състояние да се съсредоточат върху своята страст и едновременно да печелят.

[Прочетете следното: Защо медикаментите не разрешават хиперфокуса]

Актуализирано на 12 декември 2019 г.