Справяне с бягството от ADHD

Всеки се чувства тревожен от време на време. Но ако сте като мен - тийнейджър, свързан с ръка и крак от досадните ограничения на дефицита на вниманието разстройство на хиперактивност (ADHD) - знаете, че тревожността може да бъде по-голям проблем за нас, отколкото за хората, които не имат ADHD.

Не мога да ви кажа колко пъти съм тръгнал на работа или в училище, за да ме ударят онези ужасни мисли „аз ли“: Да оставя печката включена? „Забравих ли да заключа колата си?“ Или моят личен фаворит: „Оставих ли кучето си вързано отпред веранда? "

Тези натрапчиви страхове предизвикват чувство на обреченост, да не говорим за вихър от вътрешен дебат. Част от мен казва: „Не забравих нищо, така че престанете да ме бъгате.“ Друга част казва: „Забравихте нещо от жизненоважно значение за вашето оцеляване.“

[Тревожно разстройство: когато се притеснява всеки ден]

Назад и напред върви, с точки и контрапункти рикошира вътре в главата ми. Душевният хаос само допринася за чувството ми на обреченост и увеличава вероятността да забравя нещо още че трябваше да помня.

Не много отдавна се съгласих да храня котките на по-старата си сестра, докато тя не беше на работа. И така отидох до нейния апартамент, нахраних ги, после влязох в колата си и тръгнах към пътуването на 4,4 мили обратно вкъщи. Достатъчно лесно, нали? Е, в точката на 1,5 мили започнах да се чудя: „Спомних ли си да давам вода на Бейли и Коди, както и храна?“ Прекарах следващата 0.8 миля, мислейки: „Да… хм… сигурен съм, че съм им дал вода. Поне аз мисля, че го направих. Не съм ли? “

По време на следващата 0.8 миля започнах да си мисля: „Ами ако не им дадох вода и някой от тях се разболее? Или умира? Не искам да казвам на сестра си колко съжалявам за двойката изсъхнали котешки трупове, които намира на пода на апартамента си. "

Прекарах още 0,8 мили, притеснявайки се, че освен че забравих водата, бях пренебрегнал да затворя вратата към спалнята на сестра ми. „Подъл старият Бейли ще съсипе скъпите пуловери на сестра ми“, помислих си.

[Самотест: Имате ли дефицит на работна памет?]

Ако сте се справили с математиката, знаете, че в този момент се намирах на половин миля от дома. И вероятно можете да се досетите какво се е случило след това: обърнах се и се върнах в апартамента на сестра ми. Вратата на спалнята беше затворена и котките имаха много от всичко, което котките трябва да бъдат щастливи. За пореден път станах жертва на собствената си излишна тревожност.

Какво може да се направи по отношение на тези мисли? Запознайте се с тях напред, с реалистично, а не катастрофално мислене. В противен случай тревожността кани приятелите си за парти в главата ви.

В случая с котките на сестра ми, страхът, че ще прецакам простата задача да ги храня, ме притесни, че съм забравил да им дам вода. Че притеснението ме доведе до страха, че оставих отворена вратата на спалнята, като влоша тези пуловери вредно.

Ако бях в състояние да мисля по-реалистично, щях да разбера, че сестра ми е достатъчно умна, за да надмисли чифт палави котки - дори с вратата на спалнята остави отворена. Не бих се притеснил за вратата... и не бих почувствал нужда да се върна към апартамента на сестра ми.

[Тези 6 здравословни навика могат да подобрят паметта и фокуса]

Ако сте контролер на въздушното движение, дори и незначително приплъзване може да има катастрофални последици. Но аз не съм контролер на въздушното движение и имам представа, че и вие не сте един. Така че нека направим всичко възможно да си спомним, че ние (и нашите котки) ще оцелеем всички, освен най-лошите си грешки.

Няма гаранция срещу лоши резултати в живота. Тревожните хора (включително вашите наистина) трябва да се научат да приемат това. Както се казва: „Ако искате да чуете Бог да се смее, кажете му своите планове.“

Актуализирано на 15 ноември 2017 г.