Лечение на разстройството на съня при проблеми със съня и депресия

January 09, 2020 20:35 | Наташа Трейси

Подробности за ефективното лечение на нарушения на съня при проблеми със съня с депресия. Покрива лекарствата за сън при депресия и самопомощ за по-добро заспиване с депресия.

Лечението на нарушения на съня, възникващи с депресия, се обработва по много начини, включително промени в начина на живот. Често с подобряването на депресията се подобрява и разстройството на съня, а обратното също може да бъде вярно.

Лекарства за сън при депресия

Обикновено се предписват антидепресанти, тъй като те могат да лекуват както депресия, така и нарушение на съня. Основно това са SSRI (селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин) антидепресанти, но Вашият лекар може да Ви предпише и други видове. Седативни-Хипнотици (хапчета за сън) също се предписват обикновено за съпътстващи нарушения на съня. Често предписаните лекарства включват:

  • Prozac
  • Celexa
  • Paxil
  • Тразодон
  • Ambien
  • Lunesta
  • соната

Стратегии за самопомощ за по-добро заспиване с депресия

Създаването на подходяща среда за сън и развиването на добри навици за сън са от решаващо значение за всеки, който желае да получи качествен сън. Страдащите от депресия може да пожелаят да предприемат допълнителни стъпки за подобряване на съня си:

  • Използване на поведенческа терапия, за да научите за създаването на модели за позитивна мисъл и сън.
  • Релаксирайте и правите тихи занимания преди лягане. Медитацията, четенето на книга или слушането на мека музика са добър избор.
  • Създаване на списък "притеснение" или "за задача". Дръжте писалка и хартия до леглото си, за да запишете всякакви мисли, които ви засягат или ви безпокоят. Поставянето на тези мисли на хартия освобождава ума ви да се съсредоточи върху релаксацията. Елементите в списъка могат да бъдат разгледани сутринта.
  • Когато сте в леглото, поемете дълбоко въздух и се съсредоточете върху релаксацията. Центрирайте мислите си върху приятни или неутрални теми.

Препратки:

1 Няма посочен автор. Статистика на психичното здраве и депресиятаpress-guide.com. Достъп до август 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

2 Няма посочен автор. Сън и депресия WebMD. Достъп до август 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder