Настройка, Отклоняване, Забравяне на имена

February 15, 2020 02:43 | Възрастен Adhd
click fraud protection

Много хора трудно запомнят имена, но има някои стратегии за използване, които могат да ви помогнат да се подобрите.

Повторете първото име на глас бавно и ясно, веднага щом го дадете, като кажете „Удоволствие е да се запознаем, Санди.“ За да повторите фамилното име можете да кажете едно от след това, „Мейнард… Това френско име ли е?“ или „Мейнард, това е написано с„ n “?“ или просто: „Как пишете фамилното си име?“ Отделете време, за да повторите правописа обратно на тях. Ако е рядко или трудно да се произнесат име, повторете името и ги попитайте дали произнасяте името правилно.

Практикувайте свързването на името с визуално изображение на нещо, което се римува с или е свързано с името. Например: Когато бъде представен на Сам Робъртс, визуализирайте разбойник, откраднал кутия от спам от магазин за хранителни стоки, тъй като Спам се римува със Сам и разбойник звучи като Робъртс.

Колкото по-абсурдна е визуализацията, толкова по-голяма е вероятността да я запомните. Синди Бейкър е лесна... когато я запознаете, визуализирайте лицето си върху момчето от тестото на Pillsbury (напр. Бейкър), като държи голяма дървена лъжица и разбърква палички (например Синди) в огромна купа с тесто за бисквитки.

instagram viewer

Продължаването на разговора вместо „отводняване“ може да бъде предизвикателство. Поддържането на контакт с очите с човека ще помогне, както и задаването на въпроси. Някои хора съобщават, че ако кимват на това, което им казват другите, това помага да останете внимателни.

Отговорът импулсивно ни накара да изпаднем всички в беда по едно или друго време! Най-важното, което трябва да запомните, е да си поемете дъх. Повечето от нас не осъзнават, че сме склонни да задържаме дъха си или да променяме начина, по който дишаме, когато се вълнуваме, страхуваме или стресираме. Докато слушате, направете усилие да дишате дълбоко и бавно и да поемете дълбок дълбок „прочистващ дъх“, преди да отговорите. Броят до три или дори десет също ще помогне.

Обръщането на специално внимание на това как дишаме и правим дихателни упражнения също помага. Много книги за управление на стреса имат дихателни упражнения в тях. Практикуването им ще ви даде по-голяма информираност за това как дишате (или задържате дъх) в стресови ситуации.

Консултирайте се с лекар или психиатър, който е запознат с ADD, за да обсъдите лекарствата и лечението. Не забравяйте да запишете вашите въпроси и притеснения, за да могат да бъдат адресирани. Научете повече за групите за поддръжка на ADD и намерете най-близката глава CHADD в CHADD.org така че можете да присъствате на някои срещи. Срещите са много информативни и ще срещнете други, изправени пред подобни предизвикателства, които могат да осигурят подкрепа и информация. Може да си направите нов приятел, който би искал да практикува някои дихателни упражнения с вас!

Актуализирано на 27 март 2018 г.

От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.

Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.