10 ежедневни ритуала за укротяване на затрудненията и намаляване на стреса
10 елементарни решения, които намаляват стреса
За възрастни с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD), домакинската работа е първото нещо, което се плъзга, когато се чувствате претоварени.
Прекалено сте заети, разстроени или сте се втурнали да подреждате. Така струпването се монтира. И това само влошава лошото настроение
Външният ред може да внесе вътрешно спокойствие. Затова опитайте 10 елементарни разтвори всеки ден, за да поддържате баланса си в дома и ума:
- Оправи си леглото.
- Поставете мръсните си дрехи в препятствието.
- Закачете своята кърпа за баня.
- Пазете списания и книги, където им принадлежат.
- Затворете всички чекмеджета, врати на шкафове и гардероби.
- Вземете пощата, подредете я, рециклирайте нежелана поща и поставете важна поща на правилното си място.
- Поставете мръсни съдове в съдомиялната машина или мивката.
- Справете се с рециклирането си.
- Дръжте чанта под ръка за неща, които искате да подарите. Хвърляйте го в магазин за пестеливост винаги, когато е пълен.
- Закачете палтото си.
Научете повече за Clutter решения, които намаляват стреса:
1. Самотест: Дали твоето струпване и неорганизация е извън контрол?
2. Изтегли: 22 Стратегии за претрупване, които намаляват стреса за възрастни с ADHD
3. Съвети за четене: Как да разрушите дома си с ADHD за възрастни
4. Блог: 10 съвета за деклатиране
5. Слушам: „ADHD-приятелски начини да организирате живота си сега!“ с Джудит Колберг
Актуализирано на 21 юни 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
