Време ли е да се върнем към терапията за психични заболявания?

February 15, 2020 00:45 | Наташа Трейси
click fraud protection

Ако в миналото сте се отказали от терапията на психични заболявания, питали ли сте се някога дали е време да се върнете към терапията? Зададох този въпрос на себе си наскоро. Прекарах толкова терапия, че ще накара свитата ти глава да се върти, но вече от около 10 години съм извън терапията. Аз съм вярваща в терапията за всички, просто мислех, че по това време вече нямам полза от това. Но има ли признаци, които означават, че е време да се върнем към терапията за психични заболявания?

Преминаване към терапия за психично заболяване

Ясно е, че повечето, които получават терапия наред с медицинското си лечение за много психични заболявания, се справят по-добре от тези, които получават или лечение самостоятелно.1 (В някои случаи, като например в гранично личностно разстройство, терапията всъщност е предпочитаното лечение.2) Науката за това всъщност съществува от десетилетия. Ето защо аз съм силно вярващ в хора с всякакви психични заболявания, които получават психотерапия, когато е възможно. Със сигурност мога да засвидетелствам факта, че не бих го направил през различни части от лечението си без помощта на психотерапия.

instagram viewer

Освен всичко друго, психотерапията може да ви предложи:

  • Образование за вашето заболяване (известно като психообразование)
  • Умения за справяне, които да използвате
  • Разбиране на собствената ви психология
  • Начин за работа чрез минали събития, които може да ви претеглят
  • Място, където да се чувствате подкрепени и чути

Но това е като всичко друго, въпреки че тези ползи могат да престанат с времето. В крайна сметка може да научите какво трябва да знаете за себе си и болестта си, а не да се нуждаете от подкрепата, която сте имали веднъж. В крайна сметка целта на терапията е за вас оставете терапия и използвайте инструментите, които сте научили там сами.

Кога е време да се върнем към терапията за психични заболявания?

И макар да се чувствам добре без подкрепата на терапевт от много дълго време, ми хрумна, че понякога бих искал подкрепата на професионалист, който да помогне за работата с нещата. Би било хубаво да разговарям с професионалист по психология - а не просто с медицински специалист (моя психиатър) - относно някои аспекти на моята собствена психология. Плюс това, би било хубаво да имате час за обсъждане на нещата, а не за 25 минути (още по-малко е на разположение за тези, които са назначени за „med проверка“ в САЩ). Освен това, докато психиатър работи за вас, изглежда толкова често, че те се грижат толкова малко за вас като личност, ако психотерапевт там за подкрепа би бил благодат.

Други причини, които бихте могли да помислите да се върнете към терапията, включват:

  • Претърпява травма
  • Намиране на стари проблеми, които се появяват и се отразяват негативно върху вас
  • Проблеми с отношенията
  • Проблеми на работното място или у дома
  • Промяна в обстоятелствата - например всичко - от раждането на бебе до загубата на работа
  • Промяна в психичното ви заболяване

Друга много валидна причина да се върнете на терапия за психични заболявания е само защото искате. Винаги е добре да потърсите повече помощ по някаква причина.

Бариери за терапията на психичните заболявания

Това каза, че има пречки за получаване на психотерапия. Доколкото мога да разбера, най-голямата бариера е цената. Някои хора ще имат определен брой назначения, покрити частично или напълно годишно, много хора няма да имат никакви - и психолозите са скъпи. Вариантът там е да се види съветник с различна квалификация (не сертифициран психолог със съпътстващото образование), но никога не препоръчвам това. Моето усещане е сериозният бизнес за справяне със сериозно психично заболяване като биполярно разстройство трябва да се справи с човек, достатъчно сериозен, за да получи пълната си квалификация. Освен това винаги препоръчвам да видите някой, който е експерт по вашето заболяване и има много опит с вашето заболяване. Последното нещо, което искате е някой да ви даде терапия от учебник, защото този човек няма опит да се справи по-добре. (Защото повярвайте ми, докато всички психолози са обучени за психични заболявания, това не означава, че всички знаят как да се справят с тях ефективно. Това наистина изисква практика.)

Някои варианти за терапия за психично заболяване „един на един“ включват:

  • Групова терапия -- понякога когнитивна поведенческа терапия или диалектична поведенческа терапия се дава по този начин и той може да бъде много ефективен. (Уверете се, че психолог ръководи групата.)
  • Книги - ако абсолютно не можете да си позволите психотерапия, разбирам. Има книги (включително работни книги), които могат да ви помогнат с различни проблеми и да ви научат за вашето заболяване или да преподават различни терапии.
  • Групи за подкрепа - не можете да очаквате да получите някакъв вид терапия от групи за подкрепа но можете да очаквате подкрепа и това е страхотно нещо.

Да се ​​върнем към терапията за психични заболявания

За мен не съм сигурен какво ще правя. Все още съм на оградата. Терапията е ангажимент и не съм сигурен, че съм готов да го направя в момента.

Ако все пак сте добри за вас. Работата върху психичното ви здраве с терапевт може да бъде много полезна и тези ползи могат да продължат завинаги.

Източници

  1. Mintz, D. MD, "Комбиниране на лекарствена терапия и психотерапия за депресия." Психиатрични времена, Октомври 2006 г.
  2. Choi-Kain, L., "Какво работи при лечението на гранично разстройство на личността." Актуални невронаучни поведенчески доклади, Февруари 2017г.