Как спортът промени живота на моя син

January 09, 2020 20:43 | Спорт и занимания
click fraud protection

Всички вече знаят, че дългите часове на тренировки в басейна на олимпийския плувец Майкъл Фелпс му помогнаха да овладее своите симптоми на СДВХ. Какво ще кажете за останалите от нас? Може ли спортът да помогне на други хора с ADHD да бъдат по-концентрирани, по-малко импулсивни и по-щастливи?

За моя син, Джерид, отговорът беше да, да и да.

Диагностициран с ADHD като дете, той имаше безгранична енергия. Футболното игрище и борбата за борба бяха сигурни убежища за него - единствените места, където можеше да събори хората, без да изпада в неприятности. Хвърлянето на удар и стрелба по баскетбол освободи агресията му. На игралното поле Джарид може да насочи енергията си по подходящи, ефективни и утвърждаващи живота начини.

„Като тийнейджър почувствах, че всички ме мразят“, спомня си той сега. „Винаги правех нещо нередно, изглежда. Трудно е да се чувстваш добре в себе си, когато всички се оплакват от теб. Спортът превърна тези негативни чувства в положителни. “

Спортни екстри

Не е нужно да търсите златото, за да се възползвате

instagram viewer
спортен. За тийнейджъри с ADHD изплащанията могат да бъдат незабавни и дълготрайни:

[Вземете това безплатно изтегляне: Страхотни спортове и занимания за деца с ADHD]

Постижение: Класната стая е трудна за много тийнейджъри с ADHD. Преместването на фокуса и хиперактивността рядко са полезни в училище. На атлетичните терени обаче тези качества често са предимства, позволяващи на детето да се отличи в спорта.

Фокус: Упражнението изостря познанието. Физическата активност помага на мозъка да се фокусира. Според Джон Ratey, M.D., автор на искра, 30 минути до час на ден физическа активност помага на децата да се справят Симптоми на СДВХ. Футболната практика след училище ще отговаря или надвишава тези препоръки.

Приятелство: Децата, които са част от екип, имат група, с която да се мотаят и нещо общо за разговор.

Основание: Това, че сте част от училищния екип, дава стимул да се справяте добре академично. Децата трябва да поддържат определен GPA, за да могат да играят.

Висше образование: Атлетичният талант и постиженията в гимназията може да помогнат на тийнейджър да влезе в колеж - понякога със стипендия - когато резултатите му за тест и GPA са по-малко от звездни.

Академична подкрепа: Когато Джарид влезе в колеж като спортист от отдел I, от него се изискваше да полага 20 часа седмично време за обучение - в атлетическия кабинет на колежа. Службата разполагаше с учебна зона с преподаватели на място и академични съветници, които да му помагат.

[Кликнете, за да прочетете: Връзката спорт-поведение]

Пригответе се... Пригответе се... Играйте

Намирането на подходящия спорт за вашето дете изисква време. Ето четири стъпки, които ще ви придвижат:

1. Намерете спорт, който съответства на интересите и нивата на внимание на вашия тийнейджър. Спортовете, на които по-големият ни син (без ADHD) се радваха, не бяха за Jarryd, чиято продължителност на вниманието беше по-кратка. За Джарид бейзболът беше бавен и скучен. Футболът не можеше да сдържа високото си ниво на енергия. Имаше нужда от бързо развиващ се спорт - баскетбол или футбол. Екипите на общността, които наблягат на забавлението над победата, може да са по-добър мач за вашия тийнейджър от училищния екип.

2. Намерете треньор, чиято философия съответства на вашата. Треньорите, които са фокусирани само върху спечелването, играят най-добрите си играчи повече от по-слабо надарените спортисти. И тези треньори може да са по-критични към симптомите на СДВХ на терена. Намерете треньор, който да се увери, че всички играят, развиват умения и се забавляват.

3. Бъди позитивен. Всички спортисти се нуждаят от положително подкрепление, особено тези с ADHD, които често имат ниска самооценка. Похвала е критична, когато на детето му липсва увереност в спорт, в който не е играл преди.

4. Изминете допълнителната миля. Помогнете на детето си да повиши нивото на уменията си, като организира тренировки, спортни лагери или треньор извън редовната практика. Допълнителната помощ изгражда умения и по-важното - увереност.

[Прочетете това по-нататък: Помощ за ADHD дете със спорт]

Актуализирано на 27 декември 2019 г.

От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.

Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.