Слушайте "Упражнението Rx за ADHD" с Джон Дж. Ratey, M.D.

February 13, 2020 11:49 | Подкасти за добавка
click fraud protection

Настройте се да чуете Джон Дж. Дейти, М. Д., обяснява как да използвате движението, за да облекчите симптомите на СДВХ. Мощни доказателства показват, че упражненията подобряват не само физическото здраве, но вниманието, работната памет, поведението, настроението и изпълнителните функции.

от John Ratey, M.D.
здравословен начин на живот млада спортна азиатска жена, тичаща в тропически парк
здравословен начин на живот млада спортна азиатска жена, тичаща в тропически парк

Слушайте "Упражнението Rx за ADHD" с Джон Дж. Ratey, M.D.

Щракнете върху бутона за възпроизвеждане по-долу, за да слушате, или щракнете върху иконата за изтегляне, за да изтеглите подкаста и след това го запазете на устройството си. Мобилните потребители могат докоснете тази връзка за да отворите приложението Podcasts или докоснете тази връзка за да отворите приложението Stitcher.


последвам ADDitude "s ADHD експерти подкаст на Apple Podcast | Stitcher

Вижте слайд презентацията които придружаваха оригиналното излъчване на този семинар на живо.


Мощни доказателства показват, че упражненията помагат на деца и възрастни да управляват симптомите си на СДВХ. Движението включва мрежите на вниманието на мозъка и облекчава други симптоми на СДВХ, като хиперактивност. Накратко, физическата активност облагодетелства мозъка на ADHD чрез повишаване нивата на допамин и норепинефрин, два химикала, свързани с вниманието.

instagram viewer

Постоянната диета на движение и бурна игра също имат положителен ефект върху поведението и мотивацията, което води до по-добри резултати в училище и по-добро самочувствие. Нещо повече, проучванията предполагат, че упражненията могат да намалят пристрастяващото поведение - от прекомерното време на екрана до употребата на vaping и употребата на марихуана. Като цяло физическата активност е лечение, което родителите и възрастните могат да използват, за да подобрят живота си с ADHD.

В този епизод научете:

  • Защо упражненията и играта имат толкова мощен ефект върху мозъка като цяло и вниманието в частност
  • Последните изследвания за това как физическата активност помага за подобряване на симптомите на СДВХ
  • Как упражнението действа като стимулиращо лекарство за повишаване нивата на невротрансмитери
  • Примери за това как упражненията подобряват обучението и мотивацията
  • Упражнения, които са особено ефективни за пациенти с диагноза ADHD

Препоръчителни ресурси:

  • Изградете мускулите си, изградете мозъка си
  • Решението за упражнения за ADHD
  • Ежедневни идеи за упражнения, които изграждат фокус
  • Упражнение и сън: по-добрите мозъчни терапии се нуждаят от вашето дете
  • Безплатно ръководство за естествено лечение на СДВХ Настроики

Препоръки за слушатели:

  • „Отличен уебинар! Смятам да използвам някои от идеите - и да разгледам някои от вашите уебинари веднага! Благодаря ти!"
  • „Винаги получавам ценна информация от вашите уебинари, която може да се използва ефективно в класната стая. Наистина помага, когато се занимавам с моите ученици по ASD / ADHD. "
  • "Добра работа! Толкова се радвам, че успях да се свържа с този уебинар и информацията. Д-р Расти винаги е толкова добър с обяснението на ситуациите и предоставя ясна перспектива. "

Вслушайте се и ни кажете какво мислите в коментарите. Ако се интересувате от реклама в ADDitude "s ADHD Експерти подкаст, пишете ни на [email protected].

John Ratey, M.D., е член на ADDitude Панел за медицински преглед на ADHD.

Как да слушам?

ADDitudeItunesPodcastIcon-2014Ако не виждате подкаст плейъра в горната част на страницата или се абонирайте за ADDitude "s ADHD експерти подкаст някъде другаде, следвайте тези инструкции:

От вашия телефон или таблет:

Можете да се абонирате за ADDitude "s ADHD Експерти подкаст във всеки подкаст плейър. Ако четете това на мобилно устройство на Apple, докоснете тази връзка за да отворите приложението Podcasts. Ако четете това на мобилно устройство с Android, докоснете тази връзка за да отворите приложението Stitcher.

От десктоп или лаптоп:

Кликнете върху бутона „възпроизвеждане“ в горната част на страницата, за да започнете епизода. Дръжте този прозорец или раздел отворен в браузъра си, докато слушате, или епизодът на подкаст ще спре да се възпроизвежда.

Забележка за качеството на звука: Този подкаст е запис на серия от уебинари и аудиото е заснето от телефонни разговори, а не записано в студио. Регистрирайте се, за да участвате в семинарите на живо на: www.additude.com/webinars/



Актуализирано на 23 януари 2020 г.

От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.

Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.