Как да подобрите психичното си здраве и благополучие

Бюлетин за психично здраве HealthyPlace

Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:

• Как да подобрите психичното си здраве и благополучие
• Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
• От блоговете за психично здраве HealthyPlace
• Отстояване на психичното здраве
• Последни новини за психичното здраве

Как да подобрите психичното си здраве и благополучие

Можете да предприемете действия за подобряване на психичното си здраве и благополучие, въпреки проблемите и предизвикателствата. Стресът е истинско преживяване, което заплашва психичното ни здраве и благополучие. Освен това психичните заболявания могат да направят стреса по-труден за справяне (Вземете нашето онлайн стрес тест). Тревожността, депресията, СДВХ, ПТСР, хранителните разстройства и личностните разстройства са само няколко психични заболявания, които се намесват в ежедневния живот.

Въпреки тези трудности, можете да поемете контрола над живота си. Следващите списъци предлагат начини за подобряване на психичното ви здраве и благополучие, без значение с какви предизвикателства сте изправени. Включването в дейности като тези ще доведе до захранване и контрол върху собствения ви уелнес. Изберете какво работи за вас.

Успокойте ума и тялото си:

• Дишай дълбоко.
• Слушам музика.
• Вземете душ или вана.
• Заглушете светлините; запалете свещ.
• Насладете се на тишина.

Ето още 11 дейности за освобождаване от безпокойство.

Намалете напрежението:

• Слушайте весела музика и танцувайте.
• Излезте навън и ходете / бягайте / мотор / туризъм / изкачване / градина / измиване на кола.
• Правете скачащи крикове.
• Гледайте нещо смешно и се смейте.

Насладете се на самостоятелно време:

• Разходка.
• Прочети.
• Вестник.
• Цвят.
• Правете си сам проекти.

Общуват:

• Направете някое от горните с някого.
• Присъединете се към клуб или група за поддръжка.
• Поканете някого за игрова вечер.

Въпреки че тези дейности не премахват проблеми от живота ви, всички те ви помагат да подобрите психичното си здраве и благополучие, като поемете отговорността за вашите действия.

Свързани статии за справяне с подобряването на вашето психично здраве и благополучие

• Преуморена от стрес и тревожност? Как да се справим с него
• Творческите дейности могат да облекчат депресията
• 30 съвета за управление на разстройството на дефицит на внимание (ADD) у дома
• Най-добри стратегии за справяне с тийнейджъри и възрастни с ADHD
• Начини за понижаване на нивата на кортизол и тревожност

Твоите мисли

Днешен въпрос: Днешен въпрос: Когато животът ви е трудно да се справите, какво правите, за да увеличите психичното си здраве и благополучие? Каним ви да участвате, като коментирате и споделяте вашите чувства, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.

---

продължете историята по-долу

---

Споделете нашите истории

В горната и долната част на всички наши истории ще намерите бутони за социални споделяния за Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и други социални сайтове. Ако намерите конкретна история, видео, психологически тест или друга функция на HealthyPlace от полезна, има голям шанс и други, които се нуждаят, също. Моля сподели.

Получаваме и много запитвания относно нашата политика на свързване. Ако имате уебсайт или блог, можете да свържете към която и да е страница в уебсайта HealthyPlace, без да ни питате предварително.

Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

1. Прошка и ПТСР: Освобождаване на травма или обвиняване на виновните?
2. Толкова съм уморен - Биполярно разстройство и умора
3. Трябва ли хората с психично заболяване да имат деца?

Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

• Майки с психично заболяване: Лятото прави ли децата си луди?
• Проявяване на по-добра версия на себе си
• Спрете да ми казвате да не казвам, че съм депресиран
• Pokemon Go ме научи на уменията за справяне с психичното здраве
• Може ли забавянето поради тревожност да бъде добро нещо?
• Какво да правите, когато текущите събития причиняват безпокойство
• Как да оцелеем депресия рецидив
• Депресията не премахва основните ви нужди
• Self-Stigma усложнява лечението и възстановяването на психичните заболявания
• Значение на ефективното лечение за самоубийствена идея
• Нежелани лекарствени реакции смучат, защо приемате биполярни лекарства?
• Как травмата влияе на мозъка?
• Дали шизоафективното разстройство ви помага да създавате изкуство?
• Възприемане на съпротива при възстановяване на нарушения в храненето
• Чувствате се несигурен? 12 котировки за подобряване на вашата увереност
• Проявяване на по-добра версия на себе си
• Предимства на програмите за възстановяване на зависимости от 12 стъпки
• Рисковете да бъдете отворени относно вашата DID диагноза

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

Отстояване на психичното здраве

Хиляди са се присъединили към кампанията за поддържане на психичното здраве

Но ние все още имаме нужда от вас. Нека другите знаят, че няма срам да имаш депресия, тревожност, биполярно разстройство, трихотиломания, ОКР, СДВХ, шизофрения или някакво друго психично заболяване.

Присъедини се към Кампания Stand Up for Mental Health. Поставете a бутон на вашия уебсайт или блог (бутони за членове на семейството, родители, специалисти по психично здраве и организации също). Имаме също корици за Facebook, Twitter и Google+.

Последни новини за психичното здраве

Тези истории и други са представени на нашата страница с новини за психичното здраве:

• По-големите мозъци са по-податливи на психични заболявания
• Личност, поведенчески промени могат да сигнализират за болестта на Алцхаймер
• Стомашно-чревните разстройства включват както пътища към мозъка, така и червата до мозъка
• Нови изследвания стигат до заключението, че няма индустрия между индустрията на труда и аутизма
• Честотата на самоубийствата в САЩ за хора с епилепсия надвишава нивата на общото население
• Поведенческата активация (БА) е толкова ефективна при лечение на депресия при възрастни като ТБО
• Проучването открива средно 6-годишно забавяне между началото и диагностиката на биполярно разстройство
• Промените в мозъчната структура по време на тийнейджърските години предоставят улики за възникване на проблеми с психичното здраве

Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или digg), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица:

• кръг HealthyPlace в Google+,
• следвайте HealthyPlace в Twitter
• следвайте HealthyPlace на Pinterest
• или да стане фен на HealthyPlace във Facebook.

обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com