Йога за тревожност е много полезна

Йога е цялостно преживяване на тялото-ум, което е доказано, че намалява тревожността и повишава вътрешното спокойствие. Йога за тревожност е повече от набор от разтягания; наистина, това е философия на живота и цялостна система за преодоляване на тревожността (Bourne, 2010). Използвайки течни пози и разтягания, внимателност, и медитация, йога ни свързва със себе си. Обединявайки дъха, движението и действието, мисълта, емоциите, мозъка и тялото, йога прави чудеса за намаляване на тревожността.

По традиция йога е помогнала на хората да търсят просветление и не винаги е била считана за а инструмент за самопомощ при тревожност. И все пак йога е идеалното средство за подпомагане на тревожността. Когато хората се стремят да правят повече от отървете се от безпокойството, когато се стремят да го надхвърлят и да го заменят със смисъл и цел и лични ценности, йога е много подходяща за тревожност.

„[Йога и просветление] означава да станеш здрав, щастлив и успешен, да се превърнеш в истинско себе си, без нужда от външно утвърждаване“ (Imparato, 2016). И разбира се, като естествена част от тази йога и това просветление, ние започваме да живеем живот, свободен от безпокойство.

Йога за тревожност работи

Да, йога за тревожност работи! Изследванията предоставиха доказателства за способностите на йога за повишаване на здравето; наистина е показано, че йога повишава контрола върху нашите тела и умове, като ни позволява да понижим сърдечната си честота и нивото на тревожност (Chopra, et al, 2010). Други изследвания показват, че хората са успели да се елиминират лекарства за тревожност след няколко месеца редовна йога практика (Balch, 2012). (Забележка: Това е решение, което трябва да бъде взето с общ лекар или психиатър. Рязко спирането на всяко лекарство може да причини опасни симптоми на отнемане, както и повишена тревожност.)

Има сила в позите на йога. Позите и движенията, които се практикуват от хилядолетия, насърчават специфични качества в нас, които можем да използваме, за да преминем в минало безпокойство и да живеем живот на психично здраве и благополучие.

Йога предлага множество предимства сред тях

• релакс и вътрешно спокойствие,
• намаляване на стреса,
• засилване на връзката ум-тяло-дух,
• увеличаване на чувствата за физическо и психическо благосъстояние,
• забавяне на телесните системи и метаболизма,
• забавяне на тревожните мисли и
• изцеление на лекотата на безпокойство.

Как да използвате йога за безпокойство

Йога може да се прави с обучен инструктор в обстановка за групов клас. Ако не сте се интересували от идеята за групови класове в студио, има много DVD-та, както и програми онлайн. Можете дори да купите или да вземете назаем от библиотечните книги, които съдържат илюстрирани йога пози и инструкции. Всичко става, когато става въпрос за практикуване на йога за безпокойство.

Експертът по най-добър начин на живот, уелнес и йога Лорън Импарато (2016) споделя това, което е намерило за успех с йога за тревожност. Тя комбинира пози за дишане, за да предизвика спокойствие и баланс с енергични, изгарящи стреса, облекчаващи тревожността упражнения. Тя завършва тази практика с йога пози за релакс. Това насърчава спокойствието, като същевременно освобождава разтревожена тревожна енергия.

Понякога може да имате време за тристепенен полк, който предлага Imparato. Друг път ще имате по-малко време или бихте предпочели да практикувате йога по друг начин. Йога не е всичко или нищо. Йога, практика, която увеличава умствената и физическата гъвкавост, сама по себе си е гъвкава и прощаваща.

Започнете с това, което се чувства правилно към вас и вашата тревожност, и направете корекции, докато вървите. Не добавяйте безпокойство, като се притеснявате да го направите „правилно“ или „неправилно“. Вашата цел не е да вземете А + на йога теста, а вместо това да надминете безпокойството и да живеете живота, който искате да живеете. Без значение как искате да го направите, йога за тревожност работи. И в крайна сметка вече няма да е йога за безпокойство. Това просто ще бъде йога.