12 стратегии за използване, когато някой с DID е самоубийствен

Предупреждение за задействане: тази публикация съдържа откровена дискусия за самоубийството.

Времето да поговорим за самоубийството и дисоциативно разстройство на идентичността (DID) е сега. Според Американската фондация за превенция на самоубийствата самоубийството е 10-тата водеща причина за смърт при възрастни.¹ За хората с дисоциативно разстройство на идентичността (DID) клиниката в Кливланд твърди, че 70 процента от страдащите, т.е.² повече от всяко друго психично състояние, са се опитали да умират от самоубийство. Обсъждането на самоубийството вече не е задължително. Задължително е да приключим с него клеймо и го обсъдете сега. Има 12 стратегии за справяне и умения, които можете да използвате, за да помогнете на тези, които страдат и искат да умрат от самоубийство. Какво конкретно могат да правят тези с DID, за да помогнат на себе си и своите headmates да се справят с непреодолимото желание да сложат край на болката си?

12 стратегии за справяне със суицидни мисли с DID

1. Намерете причина да живеете, дори ако това е просто, за да ви доведе до следващия момент.
   instagram viewer
   Когато миналата година неочаквано почина майка ми, бях опустошен. Никой не можеше да ме подготви за толкова голяма загуба. Сетих се сериозно самоубийство, но измислих причини да живея. Първо, не можех да позволя на баща ми да погребе друг човек, когото обичаше, нито можех да позволя на мъжа си. И за някои това може да изглежда глупаво, но аз също не можех да се убия заради кучето си, Maybelline. Знаех, че ще се чуди защо вече не съм там, за да я поздравя, да й почерпя и да я водя на разходки. Не исках някой или нещо друго да наранява начина, по който наранявам. Важно е да призная, че намирането на причина да живея не завладя чувствата ми, че искам да умра; Намерих нещо извън себе си, което да ме поддържа да живея, дори и да помага само малко в даден момент.
2. Ако вашите alters / headhead са самоубийствени, помолете ги да обещаят да не правят нищо точно тогава. Помолете ги да изчакат пет минути. След като изминат петте минути, попитайте ги дали могат да се опитат да изчакат още пет минути. Продължавайте да отлагате главата си, докато чувствата не преминат или помощ не пристигне.
3. Напомнете на своя директор, че облекчението и смъртта не са едно и също нещо. Уведомете директора си, че разбирате, че те просто искат да намерят облекчение от болката си, но няма да могат да изпитат сладкото облекчение, което в крайна сметка ще дойде, ако са мъртви.
4. Когато сте самоубийствени и не можете да намерите решения, осъзнайте, че не е, че решенията не съществуват. Главният ви директор просто не може да види поправката и това е наред. Ето защо други директори и терапевти, приятели и духовни водачи могат да им помогнат да разберат, че има решения, дори ако вашият директор не може да ги види.
5. Като здрав директор се съберете заедно с други заинтересовани глави и пишете или рисувайте това, което чувате и чувствате от тях, показвайки на самоубийствения ръководител колко вътрешна подкрепа имат.
6. Позволете на самоубийствения глава да нарисува как се чувства. Тези снимки може да са ужасни, но те са само снимки и позволяват на директора да покаже болката, която отразява онова, през което преминават.
7. Позволете на директора да използва червен маркер, за да "сече" върху себе си чрез рисуване. Този акт симулира самоубийствен жест и главатарят получава визуално, но това псевдо-рязане може да задържи самоубийствения глава, докато той / тя не започне да се чувства по-добре или да пристигне помощ.
8. Седнете със самоубийствената глава и я оставете да изпише писмата си за самоубийство. На първо място, самоубийственият глава трябва да знае, че тези писма няма да бъдат предприети и няма бъдете на разположение за нея след това, но това е друг инструмент, който й позволява да се изразява в ненасилствена средства.
9. Когато вашият директор се почувства самоубийствен, направете нещо, което ще й помогне да разбере, че DID системата ще бъде за нея когато тя се нуждае от това, като например да дадете на директора си любимите си храни или да й разрешите да гледа любимия си филм.
10. Нека главата на самоубийството да слуша някои от онези „тъжни песни, за които пише Елтън Джон. В моята ситуация, вцепенен е спусък за това, че искам да сложа край на живота си, затова пускам музика, която съответства на моите вътрешности и ми предлага известен комфорт, докато отново не мога да бъда в безопасност.
11. Някои инсайъри на DID казаха, че молитвата им помага да преминат през кризата. Освен това всеки трябва да има безопасно пространство вътре, където не се допуска толерантност за критикуване или преценка на тези чувствителни теми като религия, политика и т.н.
12. Планирай напред. Както беше посочено по-рано, 70 процента от хората с разстройство на дисоциативната идентичност се опитват да умрат от самоубийство. Направете списък на вашите собствени стратегии за справяне. Дайте списъка на множество хора, които могат да ви помогнат. И винаги помнете, самоубийството е постоянно решение на временен проблем. Чувствата идват и си отиват. Животът ти няма.

Най-доброто умение за справяне със самоубийство за DID

Никоя стратегия не е по-добра от другата. Всички те са просто различни начини да се справите, затова продължавайте да се опитвате да намерите подходящия за вас и вашите главни ръководители, ако е необходимо. Както споменава номер 12, планирайте напред. Опитайте се да подготвите какво ще правите, преди някой да се почувства като умрял от самоубийство. Конференция с вашите колеги. Нека всички променя знам, че ти пука за тях и помоли всеки да избере стратегия, която смята, че би била полезна, за да ги запази.

Повече от всичко, не минавайте през това сам. Достигнете до някого, когото и да било. И бъдете сигурни, колкото и болка да сте издържали, имате потенциал да създадете живот, на който ще се радвате. Не се отказвайте и оставете самоубийството преждевременно да сложи край на способността ви да живеете щастлив живот.

Ако смятате, че можете да нараните себе си или някой друг, моля, наберете веднага 9-1-1.

За повече информация относно самоубийството вижте нашата информация за самоубийства, ресурси и подкрепа секция. За допълнителна помощ за психично здраве, моля вижте нашата номера на горещата линия за психично здраве и информация за сезиране секция.

Източници

1. Американска фондация за превенция на самоубийствата, Статистика за самоубийствата. Достъп до септември 2019 г.
2. Клиника Кливланд, Дисоциативно разстройство на идентичността (множество личностни разстройства). Последно прегледано на 20 април 2016 г.

Бека е защитник на психичното здраве, който е страстно да прекрати стигмата срещу психичните заболявания. В момента тя пише книга за своите преживявания с разстройство на дисоциативната идентичност. Можете да се свържете с нея на нейният личен блог, кикотене, Facebook и на Instagram.