Борба с неуспешни резолюции

Много хора вземат резолюции за Нова година. Аз лично не подкрепям тази практика, най-вече защото смятам, че хората са доста нереалистични, когато го правят. Те не правят цели, които имат смисъл, и след това ги поставят твърде голям натиск върху себе си да превърне целите в реалност.

И евентуално, ако сте двуполюсни, може да е още по-лошо. Може би сте имали най-добрите намерения, когато вземате решение като да откажете цигарите, приемете лекарствата си като предписано или създайте зададено лягане, но досега вероятно сте забелязали, че не сте се придържали към вашия резолюция. И ако сте като много биполяри, вероятно не се чувствате твърде добре в това.

Биполярите са перфекционисти

Не е така, разбира се, че всички сме еднакви, но перфекционизмът, мания и принуди са черти, срещани често сред тези с биполярни. И ако има едно нещо, което научих, е, че когато някой с мания или някой, който е перфекционист, не е перфектен - тя (или той) е много по-трудна за себе си от средната ти Джейн. Води ме да вярвам, че сега, на третата седмица на януари, има цял куп хора с биполярно разстройство, които са

надолу върху себе си в момента за това, че не спазват техните резолюции за Нова година.

Чувствам се като провал

И го разбирам. Когато не се придържаме към нашите резолюции и не постигаме целите си, чувстваме се като не успяхме. Това често снежни топки ни кара да се чувстваме сякаш се проваляме. И новогодишните резолюции са идеални за този капан, защото всеки ден по-нататък в годината, в която получаваме, залозите се увеличават. И всеки ден баща в годината, в която получаваме, толкова по-лошо се чувстваме, че не успяваме.

Не сте се провалили

Но ето нещо - не сте се провалили. Просто още не сте успели.

Моя приятелка се опитва да се откаже от тютюнопушенето и за нея това е доста каменисто. Тя каза, че е провала. Това, разбира се, не е отдалечено. Просто още не е успяла да се откаже от тютюнопушенето. Утре винаги е друг чист шисти.

Проекти за самоусъвършенстване

Затова казвам, изтрийте резолюциите на Нова година и просто се опитайте да напишете някои основни проекти за самоусъвършенстване за себе си. Направете тези проекти нещо, по което можете да работите малко по малко. Например моят приятел може да иска да си постави цел да постави на пластира първото нещо сутринта. Може би иска да го направи част от нея сутрешна рутина, така че тя не забравя. Може да иска да възнагради себе си по малък начин, когато го направи. Но ако един ден тя не го направи, това не е провал, това просто не е пълен успех, все още.

Един от моите проектите за самоусъвършенстване са да се готви повече. Похарчих пари за готварски книги и правя смисъл да купувам храна по рецепти, така че да ги направя. Но аз съм напълно разумен да приема, че няма да готвя истинска храна за себе си всеки ден. Просто няма да Но това е ОК Имам целта да пробвам една нова рецепта седмично и да готвя други през цялото време. Това са неща, които мисля, че мога да направя. Но дори и да не го правя, дори и да не съм цяла седмица, това не означава, че не мога да започна отново да се възстановявам утре.

Бъдете щедри със себе си

Предполагам, че това, което казвам, е да бъдете мили към себе си. Там е тежък, суров свят, така че бъдете нежни с това, което има значение - вие. И не забравяйте, че „неуспехът“ е голяма дума, която рядко се прилага. По-вероятно е просто да имате частичен успех. И без значение какво би казал биполярният ви мозък, частичният успех също има значение.

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или GooglePlus или @Natasha_Tracy в Twitter.