Три начина да управлявате настроението си

February 11, 2020 20:51 | Таня J. Питърсън
click fraud protection

Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:

  • Три начина да управлявате настроението си
  • От блоговете за психично здраве HealthyPlace
  • Видео: Биполярно разстройство и изолация
  • Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
  • Цитат на психичното здраве

Управлението на нежелани настроения може да бъде предизвикателство, когато имате психично заболяване, но това може да стане. Научете 3 начина да управлявате настроението си в HealthyPlace

Три начина да управлявате настроението си

Животът с психични заболявания или други предизвикателства за психичното здраве може да затрудни настроенията. Нарушения в настроението, като депресия и биполярно разстройство, пречат на способността на мозъка да регулира настроението и емоциите. друг нарушения на психичното здраве, също така правите настроенията трудно да се настройват (Различни настроения на тревожност и как да ги укротим).

Когато изпитвате настроения, които не искате, независимо дали те са твърде високи или твърде ниски или твърде тревожни или твърде хаотични, има неща, които можете да направите, за да регулирате и подобрете настроенията си. Опитайте тези три начина да управлявате настроението си.

  1. Отдалечете се от настроението си
    instagram viewer
    . Настроенията са мимолетни емоции; те не са в основата на вашето същество. Повторете изявление така: „Това настроение не е това, което съм, и е само нещо, което изпитвам.“
  2. Направи нещо. Настроенията, независимо какви са, имат начин да ни парализират. Признайте настроението си и след това действайте все пак. Не е нужно да чакате, докато се почувствате по-добре да продължите.
  3. Практикувайте внимателност. Вместо да се фокусирате върху настроението си, използвайте сетивата си, за да се измъкнете от главата си, извън функцията си и в настоящия момент. След това намерете нещо приятно, върху което да се съсредоточите.

С тези три начина да управлявате настроението, настроението ви може да не се промени веднага, но има вероятност той да не се чувства толкова притеснителен. Това е нещо, върху което можете да надграждате.

Свързани статии Работа с управление на настроението

  • Дневни модели в биполярно настроение
  • Стигмата на психичното здраве влияе на настроенията и отношенията
  • Защо да проследя настроението си, ако съм просто загрижен?
  • Mood Journal, Mood Tracker

Твоите мисли

Днешен въпрос: Когато изпитвате настроение, което не искате, какво правите, за да го промените? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.


продължете историята по-долу


От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

  • Ефектът на ПМС върху биполярно разстройство
  • Пристрастяване към видеоигри и как да се възстановим от нея
  • Защо обяснявам PTSD чрез моите симптоми
  • Да останете психично здрави за вашето дете с психично заболяване
  • Депресията прави социалното взаимодействие стресиращо
  • Пускане на срама по време на възстановяване на разстройства от хранене
  • „Човекът нагоре“ и стихията на психичното здраве
  • Рисково поведение и разстройство на дисоциативната идентичност
  • Да живеем с несигурността на биполярното разстройство
  • Не работи поради шизоафективно разстройство, шизофрения
  • Генерализирано тревожно разстройство (GAD): Оставете се притеснявайте на вратата
  • Справяне със смъртното безпокойство чрез изкопаване на кореновия страх
  • Постигане на SMART цели с биполярно разстройство
  • Намирането на целта ви помага да се справите с депресията
  • Ръководство за родителите за установяване на хранителни разстройства в тийнейджъра ви
  • Разпознаване и справяне с магии за депресия
  • Разбиване на навици: Защо трябва да нарушите навика, което не е лошо

Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

От канала на HealthyPlace YouTube

Биполярно разстройство и изолация

Биполярната и изолацията е трудно нещо за хората. Считам себе си за изходящ човек, но когато съм в биполярно депресивен епизод, напълно се изолирам от тези около мен. Можете да си представите какво мислят моите приятели, когато изведнъж изчезне човекът, който се смята за социална пеперуда от групата.

Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

  1. Трябва ли другите да участват в лечението ви за психично здраве?
  2. Изцеление от злоупотреба: Решете какво искате
  3. Отглеждането може да причини самонараняване, но не е необходимо

Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

Цитат на психичното здраве

"Ужасявам се, че дори и да се опитам да направя всичко възможно, все още няма да бъда достатъчно добър."

Прочетете още тревожни цитати.

Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или google +), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, кръг HealthyPlace в Google+, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace на Pinterest и споделете своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.

обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com