Чувствам се депресиран? Какво да правите, когато се чувствате депресирани

February 11, 2020 18:12 | разни
click fraud protection
Чувството за депресия може да се случи на всеки, но знанието как да не бъдете депресирани може да помогне да се обърне ситуацията. Прочетете какво да правите, когато се чувствате депресирани.

Да знаеш какво да правиш, когато си депресиран, може да означава разликата между приплъзването в сериозна депресия или обръщането на нещата рано. Когато се чувствате депресирани, може да бъде трудно да предприемете положителни стъпки, но дори и най-депресираният човек може да намери дори полезни стъпки за полезни.

Винаги трябва да се търси професионална помощ за всеки сериозна депресия или всяка депресия, която продължава повече от две седмици. Въпреки това, дори докато получавате професионална помощ, има неща, които можете да направите, за да спрете да се чувствате депресирани.

Забележка: Всякакви чувства, които можете да навредите на себе си или на другите, трябва незабавно да се справят с специалист по психично здраве.

Защо се чувствам депресиран?

Понякога има пряка причина за чувство на депресия. Това може да е житейско събитие, обстоятелство или просто да се чувствате самотни и депресирани. Повечето пъти депресивните чувства започват поради стрес. Примерните стресори, които могат да накарат някой да се почувства депресиран, включват:

instagram viewer
  • Стрес у дома, на работа или в училище
  • Движещ се
  • Раждане на дете
  • Смърт на любим човек
  • Социални смущения
  • Да бъде диагностициран с болест

Понякога знанието защо се чувствате депресирани може да ви помогне да започнете процеса на облекчаване на депресията. Ако например се почувствате депресирани поради загубата на приятелство, може да е полезно да прекарате време с други приятели и да говорите за въздействието на thatevent.

Понякога хората се чувстват депресирани без причина. Това се случва по-често при хора с тежки или хронична депресия. Въпреки това, дори да се чувствате депресирани без причина, все пак можете да предприемете действия, за да опитате и да спрете депресията.

Какво да правите, когато се чувствате депресирани

Чувството за депресия може да се случи на всеки, но знанието как да не бъдете депресирани може да помогне да се обърне ситуацията. Прочетете какво да правите, когато се чувствате депресирани.Когато се чувстват депресирани, повечето хора искат да седят около къщата и да не правят нищо, но това всъщност може да влоши депресията. Знанието как да се чувствате по-добре, когато депресията включва учене за депресия, познаване на себе си и разбиране на това, което работи за вас.

Важното, което трябва да запомните, когато се опитвате да се чувствате по-добре, е да поставите разумни цели. Всичко има възможност да ви накара да се почувствате по-депресирани, ако си поставите нереална цел. Например упражнението е положително, но поставянето на цел за себе си да бягате по пет мили на ден може да ви накара да се почувствате по-депресирани, ако това не е нещо, което сте в състояние да постигнете. Малките цели и малките стъпки напред работят най-добре. Винаги можете да си поставяте по-големи цели, когато започнете да се чувствате по-малко депресирани.

Нещата, които трябва да правите, когато сте в депресия, включват1:

  • Участвайте в приятно занимание като ходене на бейзболна игра или присъствие на социално събиране, дори ако първоначално не се чувствате като това.
  • Избягвайте да прекарвате дълги периоди от време сами.
  • Поддържайте здравословна, балансирана диета.
  • Пази се. Поглези се.
  • Разделете задачите на малки парченца, разпределени във времето, за да ги направите по-постижими.
  • Прекарвайте време с приятели или семейство. Говорете с доверен човек за това, през което преминавате.
  • Отлагайте важни решения, докато не се почувствате по-добре. Ако трябва да вземете важно решение, обсъдете го с другите, защото чувството на депресия може да замъгли преценката ви.
  • Потърсете професионална помощ при нужда.

Запомнете, независимо какво правите, когато сте депресирани, чувството за по-добро отнема време. Може да се наложи да получите седмици от лечение на депресия преди да започнете да се чувствате по-добре, но се доверете на депресията ще се вдигне с времето.

препратки към статията



следващия:Асертивност, неасертивност, Асертивни техники
~ всички статии за самопомощ
~ всички статии за депресия