Игра за сравнение: Никога няма да спечелите

Да сравняваш себе си с другите

Всички ние играем играта за сравнение, често пъти напълно не осъзнавайки, че винаги ще загубим в някакъв капацитет. Може би е човек до теб на бягащата пътека, който току-що пробяга шестминутна миля, докато ти хвърчиш и пукаш след просто обиколка или най-добрият ви приятел, който току-що се е сгодил, когато през последните 12 нямате нулеви перспективи за запознанства месеца. Естествено е да се сравняваме с другите, особено когато ги възприемаме като нещо, което искаме. Нашето его, или отрицателна самостоятелна беседа, се опитва да ни убеди, че е „мотивиращо“ да гледаме и сравняваме, когато реалността е, че е напълно саморазрушаваща се и понижава самочувствието ни.

Когато сравняваш себе си с другите

Всъщност нашата култура процъфтява на тази несигурност и икономиката ни зависи от нея. Рекламата ни подмамва да сравняваме себе си с модела или семейството, което изглежда hотмъстете всичко, така че да изчерпваме и купуваме техния продукт; което често правим. Повечето от нас знаят, че ако си купим този чифт дънки, няма да приличаме на модела или да вземем супер привлекателно гадже в рекламата с нея, но ни създава илюзия, че животът ни ще бъде по-добър тези дънки. Колкото повече искаме да бъдем като възприемана норма, толкова повече купуваме в нея. За съжаление, колкото повече избягваме да се свързваме с нашите истински себе си, толкова по-голяма е вероятността да продължим да играем в играта за сравнение.

Защо сравняваме себе си с другите

Психологически сме подготвени да мислим по този начин. До известна степен ни е послужило. Имаме присъща нужда да научим за нашите чувства, черти и способности, като сравняваме себе си с другите. По този начин ние научаваме, че сме уникални. Като деца научаваме това рано. „Емили има руса коса, Джесика е с кафява коса. Емили е добра във футбола, а Джесика е добра в танца. ”Разграничаваш кой си от тълпата. Въпреки това, като остаряваме, тези мисли се превръщат във възприятия и предположения за другите, които могат да развият несигурно подценяване на самите нас, ако нямаме самочувствието си под контрол. „Тя има кафява коса, а аз имам руса коса“ може да се превърне в „Тя е по-хубава от мен и има повече приятели. Искам кафява коса като нея, за да мога да имам повече приятели и да бъда по-красива. ”Когато не се чувстваме достатъчно добре в собствената си кожа, тя се превръща в игра на ума, подхранвайки ни изкривени идеи за щастие.

Уморени от играта за сравнение?

Изпробвайте тези тактики:

• Информираност. Когато забележите, че се сравнявате с някой друг, изживяване или дори реклама по телевизията, направете пауза и си направете забележка. Обикновено това е вашето отрицателно самостоятелно говорене или егото, което ви казва нещо от рода на: „Ако имах тази кола, щях да бъда по-щастлива.“ „Имам нужда от този крем за лице, за да изглеждам като този модел“. Ако спрете и слушате подчертаното убеждение тук, не става въпрос за колата или сметаната или дори изглежда като модела, а е по-щастливо. Може ли да ви мотивира да работите по-усилено, за да купите колата, разбира се, но ако ви кара да се чувствате по-зле, това не е мотивация, това е самонараняване? Осъзнавайки своето сравняване на мисли ви позволява да контролирате повече.

• Хванете негативите. Наред с осведомеността, хващайте се да правите отрицателни коментари за себе си или другия човек, който има това, което искате. „Той трябва да има страхотна работа, за да си позволи тази кола. Аз не. Не съм достатъчно добър. ”Това са предположения; вашето отрицателно мислене е да измисляте истории за нечий живот. Ние не сме читатели на ума. Не знаем дали са щастливи или дори имат това, което предполагаме. Така че дори не се опитвайте

• Намерете нещо положително. Често срещан проблем, когато става дума за сравняване на себе си с другите, е, че тогава започваме да мислим негативно за тях от несигурност за това, което нямаме. „Тя има перфектна фигура. Тя трябва да прави диета през цялото време. Тя трябва да е нещастна. “Вместо да измисляте отрицателни представи за тези неща, забележете нещо положително. „Тя има страхотна фигура. Чудя се какъв е режимът й на тренировка? ”Променете мислите и след това може би попитайте, променяйки динамиката на това как мислите за другите.

• Accept. Сравняването е естествено и е необходима практика за намаляване на тези негативни мисли. Чудесната част за това е, че научавате много за това, което наистина искате по време на този процес. Бъдете нежни със себе си.

• Празнувам те. Станете по-наясно със своята уникалност, като сте активни. Направете списък на вашите дългосрочни и краткосрочни цели. Разяснете какво искате за живота си. Напишете писмо до себе си от гледката на приятел, който има предвид само вашите най-добри намерения. Пишете за няколко страници за това, което те смятат за необходимо и кои смятат, че сте вие. Това е тласък на егото и ще ви измъкне от негативното мислене и в цикъл от позитивно мислене. Отделяйте няколко минути всеки ден, за да отбележите какво сте постигнали, докъде сте стигнали и / или какво сте научили за себе си от миналата година. Сравняването с време, в което не сте имали житейския си опит, който правите сега, може да бъде валидно и възнаграждаващо.

Не забравяйте, че имате уникални и ценни подаръци, които да донесете на света, научете се да възприемате това, а не да се притискате. Ще ви помогне изградете положителна самооценка и по-щастлив живот.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.