Да бъдеш настойчив във взаимоотношенията може да ти помогне психичното здраве

Асертивната комуникация работи добре, когато става въпрос за моята комуникационни стилове. Имам история на колебание между агресивност и пасивност в отношенията. И двата стила идват със своите минуси и беше тежко пътуване да се намери ефективна средна позиция. Асертивната комуникация е моята средна позиция.

От една страна, години наред останах пасивен във вербално и емоционално насилствени отношения, интернализирайки убеждението, че не заслужавам нищо по-добро. Имах партньор да ми каже, че всеки път, когато се погледна в огледалото, трябва да се срамувам от това, което видях и трябва да искам да се убия. Никога не му казах как този коментар ме накара да се почувствам.

От друга страна, когато реших, че не се примирявам с това злоупотреба вече станах агресивен и отвратителен в стила си на комуникация. Бих изпращала гадни текстове, заплашвах да оставя партньорите при капката на шапка и да потискам цялата съпричастност и грижа в този момент. Недостатъкът на агресията е, че тя води до враждебност от края на партньора си. Двама души, които агресивно общуват, не ви водят донякъде позитивно и със сигурност не помагат за психичното здраве. Оттам идва настойчивото общуване.

Какво е настойчивата комуникация?

Въпреки че асертивната комуникация често е свързана с агресивна комуникация, тези два стила са драстично различни. Когато хората действат агресивно, те защитават собственото си мнение, докато дискредитират възгледите и нуждите на своите партньори. Междувременно, увереността предполага общуване на вашите нужди като същевременно се отнася с уважение към другите. Когато говорят категорично, мненията на двете страни са изпълнени и се разглеждат грижовно. Затова този стил на комуникация поддържа открита и честна дискусия.

Как асертивността помогна на връзките ми и психичното здраве

Толкова често, главно поради моето депресия, Чувствах се така, сякаш моето мнение и убеждения няма значение и нямаше стойност. Бих останал пасивен в отношенията, докато не можах да го приема и агресивно избухна. И двата стила не го направиха подобри психическото си здраве, главно защото моите нужди не бяха удовлетворени и създавах междуличностен смут, който добави към моите безпокойство. Започнах обаче да тренирам като ръководител на казуси в агенция, където научихме клиентите си как да говорят настойчиво и веднага бях погълнат от този урок за умения.

Тъй като преподавах този клас умения на моите клиенти, аз възприехте упорита комуникация във всичките си взаимоотношения. Добрата новина е, че този стил може да се научи; обаче е нужна практика и определено ниво на емоционална интелигентност. Когато говорите категорично, трябва да останете спокойни, да се съгласите да не се съгласявате, да използвате съвместно решаване на проблеми и да бъдете съпричастни и самоуверени.

След прилагането на асертивното общуване в множество аспекти на моя живот, открих, че ползите могат да се възползват както за връзките ми, така и за психичното здраве. Когато определени сценарии изострят психичните ми заболявания, аз говоря с уважение, за разлика от това да оставам пасивен или да избухна в гняв. Мога да очертая линия с хората и да уважавам тяхното мнение и нужди едновременно. Освен това хората са по-склонни да слушат и интернализират това, което говорите, когато сте спокойни, за разлика от повишаването на гласа и показването на гневен език на тялото. Практикувайки асертивност, открих повишено чувство за самоувереност и самоувереност, както и подобрено чувство за контрол над живота и психичното си здраве.