Признайте OCD ритуалите, за да намерите себеразбиране и облекчение

February 11, 2020 12:08 | Черил славин
click fraud protection
След като разпознах моите ритуали за OCD, успях да намеря известно облекчение от OCD. Идентифицирането на OCD ритуали е пътуване към самооткриване, което води до по-голям мир.

Разпознаването на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) ритуали може да бъде важно пътуване на самооткриване. Обсесивно-компулсивното разстройство страдащите често имат психически ритуали, които помагат за намаляване на техните притеснения и нежелани мисли. Когато страдащият извършва OCD ритуал, това може временно да помогне за облекчаване на безпокойството. Ритуалите могат да изглеждат нелогични за тези, които нямат разстройство. Но за тези, които страдат от това често опустошително състояние, разпознаването на OCD ритуали и техните тригери понякога може да доведе до по-голямо саморазбиране и облекчение.

OCD ритуалите не са идентифицирани за една нощ

Първо страдах от симптоми на OCD в детската градина. Някои от примерите ми за натрапчиво поведение включват:

  • Чувствах се принуден да включа и изгася осветлението определен брой пъти, докато се почувства правилно.
  • Измиването на ръцете ми беше почти постоянна дейност.
  • Бих влязъл в една стая отново и отново, докато не успея да го направя без нежелани мисли да се впиват в главата ми.
instagram viewer

Тези нежелани мисли, известни също като натрапчиви мисли, преследва ме още. Но използвайки силата на знанието, се научих да се справя, без да използвам много от моите OCD процедури.

Веднъж психиатър ми поставиха диагноза OCD на 20-те си години прочетох много за OCD, за да ми помогнат да разпозная моите OCD ритуали. Разгледах внимателно и мислите си, за да разбера кои конкретни теми ме смущават най-много.

Изследванията са от ключово значение за разпознаването на лични OCD ритуали

Натрапчиво-компулсивното разстройство е различно за всеки страдащ и следователно всеки индивид ще има свои собствени ритуали. Докато растях, аз също страдах от ритуали, свързани с религията и морала. Тази форма на OCD се нарича съвестност. Отнеха ми години, за да разпозная моите лични ритуали, свързани с този тип OCD.

(Забележка: Следващият параграф може да представлява задействания за страдащите от скрупулозност.)

Когато бях в началното училище, мислите ми, че ръцете ми са мръсни, често можеха да се облекчат, като докосна Библия. Бях обсебен от идеи за небето и ада, за доброжелателни религиозни фигури и Дявола. Чух за сюжета на филм, наречен Бебето на Розмари когато бях на 12 и в продължение на много години, щях да имам нежелани мисли за демон, който ме атакува. Просто да съм юноша е достатъчно да се справя, но аз също имах натрапчиви религиозни мисли, за да се бия стотици пъти на ден.

Научаването на повече за историята на религията и OCD ми помогна да разбера тези ритуали за OCD, като натрапчиви молитви. В крайна сметка успях да премахна повечето от тези лични OCD ритуали от живота си, като разбрах защо ги правя.

Идентифицирането на OCD ритуали не е лек

Един ритуал, който признавам, но не мога да го победя, е настояването ми да си мия ръцете многократно. Измивам ръцете си дори след като пипам чисти предмети, защото умът ми настоява, че са мръсни или вредни. Този OCD ритуал се запазва, след като правя нещо толкова просто като връзване на обувките си. Знам, че логично няма смисъл, но все още не мога да си помогна. Имам тревожни мисли, докато успея да стигна до мивка и да си измия ръцете със сапун и вода.

Въпреки че четенето и изследванията много ми помогнаха в разпознаването на личните OCD ритуали, аз не знам как да спра психическите принуди напълно и все още страдам от някои нежелани мисли и навици. Знам, че може никога да не се освободя напълно от ритуалите си, но знанието защо ги правя е от съществено значение за премахването на някои от тези ритуали за OCD от живота ми.