5 вида самостоятелни грижи за психичното здраве

Знаете ли, че има много различни видове самообслужване? Вярвам, че има пет основни вида самостоятелни грижи и всички те са еднакво важни. Може да бъде лесно да практикувате едни, а други да пренебрегвате. Ако единствените ви видове грижи за самообслужване отивате на фитнес, вземате бани с балончета или правите масажи, вероятно липсвате някои ключови компоненти за поддържане на цялостното благополучие.

Различните видове самообслужване

Самостоятелна грижа за психическо, физическо и емоционално здраве

Дейностите за психична грижа включват упражнения, които предизвикват и стимулират ума ви. Те включват учене на нови неща, предприемане на интересен проект или ангажиране с любими хобита. Личните ми любими включват четене, гледане на документални филми и игра на игри. Може също да е забавно да излезете и да вземете час или да отидете в музей.

Физическата самостоятелна грижа включва движение и грижа за физическото ни здраве. Това включва да подхранваме телата си със здравословна храна, да оставаме хидратирани и да тренираме

добра хигиена на съня. Той може също да включва стречинг, танци, йога или ходене.

Емоционалната грижа за себе си насърчава вътрешния мир и положително настроение. Това са дейности, с които може да се включим земята ни когато сме разстроени или за самоуспокояват в края на стресов ден. Обичам да медитирам, да оцветявам в книжка за оцветяване за възрастниили да пея, за да озаря настроението ми. Разбира се, понякога само да си позволим да почувстваме болезнените си емоции е форма на грижа за себе си.

Самостоятелна грижа за духовно и релаксиращо здраве

Духовното самообслужване е практиката да подхранвате душата си и да сте свързани с нещо по-голямо от себе си. Чувствам се най-духовно свързан, когато съм сред природата, така че обичам да ходя, да лагерувам или да лежа навън и да гледам звездите. Самосъчувствие и дихателни упражнения са някои от любимите ми занимания за подхранване на душата. Много хора се чувстват духовно свързани, когато доброволно работят или работят с други хора по важна кауза.

И накрая, релационната самообслужване ни помага да поддържаме здрави отношения и да се свързваме с другите. Практикувам самостоятелни грижи, като поставям подходящи граници с другите и моля за помощ, когато имам нужда. Простите занимания като каненето на приятел на кафе или обяд, предлагането на някого комплимент или вършенето на добро дело са всички форми на взаимоотношения с грижа за себе си. Гушкането с домашен любимец отчита и е личен фаворит.

Ще се радвам да чуя как се подхранвате, като се занимавате с различни видове грижи за себе си. Оставете ми коментар и ме уведомете какво работи най-добре за вас.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каяк и сноубиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.