Какво е ASMR и може ли да помогне на психичното ви здраве?

February 11, 2020 09:56 | Таня J. Питърсън
click fraud protection

Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:

  • Какво е ASMR и може ли да помогне на психичното ви здраве?
  • От блоговете за психично здраве HealthyPlace
  • Видео: Биполярно разстройство и самостоятелна стигма: какво е това?
  • Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
  • Цитат на психичното здраве
Чували ли сте за ASMR? Предполага се, че е техника за релаксация. Но наистина ли работи или е просто измама? Разберете на HealthyPlace.

Какво е ASMR и може ли да помогне на психичното ви здраве?

ASMR е практика, която уж предлага ползи за психичното здраве или просто удоволствие. Някои хора го смятат за релаксиращ и полезен за тяхното благополучие. Други го намират за смущаващо и предизвикващо напрежение. И така, каква е тази модна практика, наречена ASMR?

ASMR означава автономна сензорна реакция на меридиан. Не е толкова официално, колкото звучи. Когато дейността започна около 2010 г., тя се нуждае от име. За да бъде достоверна, тя се нуждаеше от име, което звучеше научно и беше създаден ASMR.

Практиката е а релаксираща техника който използва фини звуци, за да стимулира изтръпване на главата или шията. Някои го наричат ​​„мозъчен масаж“. Хората слушат конкретни звуци, често в YouTube (

instagram viewer
гледай един), които са предназначени да предизвикат това приятно, изтръпващо усещане. Звуците се наричат ​​тригери, които се различават от човек на човек.

Твърди се, че ASMR е от полза за психичното здраве чрез намаляване:

  • стрес
  • безпокойство
  • депресия
  • Безсъние
  • Хронична болка

Дали ASMR наистина се увеличава и подобрява психичното здраве тепърва ще се определя. Това е предизвикало интересите на учените, които искат да знаят дали ASMR влияе на мозъка, какви са ефектите и как се проявяват. В момента изследователите са скептични, но в момента се провеждат проучвания, за да се определи дали ASMR е законна практика за психично здраве. Засега това е практика, която може да се направи, ако ви е приятно, но не трябва да заменя други лечения за психично здраве.

източници;

Copeland, L. (2017). Как изследователите започват нежно да изследват науката зад ASMR.
Smithsonian.com. Получено през февруари 2019 г. от https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

Maxouris, C. (2019). ASMR съществува от почти десетилетие, но вероятно не сте чували за него
преди тази superbowl реклама. Си Ен Ен. Получено през февруари 2019 г. от
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

Свързани статии Справяне с техниките за психично здраве

  • Три начина за по-добър сън
  • Управление на стреса при самопомощ
  • Най-добра самопомощ при живот с психично заболяване
  • Азбуките на тревожност и паника
  • Три инструмента за внимателност за справяне с безпокойството „Направи си сам“
  • Как да се измъкнем от депресията

Твоите мисли

Днешен въпрос: Каква техника или дейност ви помага да намалите симптомите на психичното си здраве и да се чувствате по-добре? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.

От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

  • Споделяне на живота ми с биполярно разстройство в социалните медии
  • 3 съвета за управление на стигматизиращи мисли
  • Естествени начини за борба със сезонното афективно разстройство
  • Направете план за бягство на партито, за да помогнете на социалната тревожност
  • Тревожността е грижа за вниманието - какво да правим по въпроса
  • Биполярно качество на живот между епизодите (по време на Евтимия)
  • Значението на предаването за възстановяване на нарушения в храненето
  • Общи положения при хранителни разстройства и зависимости от порнография
  • Уроци за тревожност: мъдрост относно тревожността от басните на Езоп
  • Справяне с вредни забележки, когато имате депресия
  • Научете се да казвате „Не“, за да спечелите самоуважение
  • Разбиране на вашите негативни емоции
  • Студено време и справяне с тревожност

Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

От канала на HealthyPlace YouTube

Аз съм Хана. Имам Bipolar 2

Биполярно разстройство и само-стигма: какво е това?

Знаеш ли какво е по-лошо от биполярната стигма? Биполярна и само-стигма, при която се разрушаваме. (Гледайте Хана и абонирайте се за YouTube HealthyPlace канала за по-страхотни клипове за психично здраве.)

Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

  1. Насладете се на ден без тревожност в четири стъпки
  2. Как да остана без тютюнопушене, дори с шизоафективно разстройство
  3. Как да спрете да се чувствате самосъзнателни, когато сте депресирани

Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

Цитат на психичното здраве

„Чувствах се толкова много, че започнах да не чувствам нищо“.

Прочетете още котировки за депресия.

Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram, YouTube и Pinterest, където можете да споделите щифтовете си за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.

обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com