Положителност за депресия: Възможно ли е това дори?

Позитивността за депресия може да изглежда като оксиморон, но е възможно да бъдете щастливи и депресирани едновременно. Всъщност повишеното чувство за положителност по време на депресия може да намалее депресивни симптоми и да ви помогне да се ангажирате напълно и да се свържете с живота.

Не е лесно да си внушавате добри мисли, когато сте депресирани. Някой ден ще се почувства невъзможно и това е добре. Добре е да изпитвате негативни емоции и да имате лоши дни. Добре е понякога да не е добре. Но като се отдадете на лечебно пътуване, можете да достигнете позитивност за депресия една малка стъпка в даден момент и в крайна сметка да извлечете наградите.

Положителност за депресия: стъпки за предприемане

Има много начини да се омъжите за позитивността и депресията, които да ви помогнат да видите болестта си в по-състрадателна, оптимистична светлина. Те включват:

• Ограничаване на отрицателната консумация на медии: Много от нас се чувстват, че дърпаме вълната над очите си, когато изключваме новините или си почиваме от социалните медии, но трябва да правим това от време на време, ако искаме да оцелеем в хипер свързан свят (
  instagram viewer
  Положителни новини: Как ви влияе и къде да го намерите). Вместо това фокусирайте вниманието си върху книги, телевизионни предавания и филми, които ви карат да се чувствате добре в себе си и в живота. Ако не можете да фокусирате вниманието си върху четене или следване на сюжет, можете да слушате успокояваща аудиокнига или подкаст.
• Следвайки рутина: Много хора смятат, че придържането към рутина е неразделно за живота с депресия. Структурата може да ви помогне да запазите фокуса си през деня и да ви помогне да се грижите за основите, като добра хигиена и здравословни хранителни навици.
• Практикуване на положителни ритуали: Може да бъде полезно да включите положителни ритуали в ежедневието си, така че винаги имате какво да очаквате с нетърпение. Положителни ритуали може да бъде всичко - от кратка разходка сутрин до медитация следобед или приготвяне на подхранващ обяд. Ако ви е трудно да спазвате рутина, опитайте да настроите алармата на телефона си, за да напомняте да ядете, да вземете душ или да си починете. Като алтернатива можете да напишете „списък на благополучието“ и да маркирате елементи, докато вървите; това ще ви помогне да изпитате усещане за постижение, когато участието в живота се чувства като борба.
• Превръщането на депресията ви в нещо положително: Като стартирате a група за подкрепа на депресия в общността си, поддържайки блог или обръщайки се към другите, можете да прекроите преживяването си в нещо положително. Просто не си давайте труд, ако все още не сте там. Депресията изисква сила, която не винаги имаме, а първата ви отговорност е към себе си. Ако все още не се чувствате готови да помогнете на другите, не се притеснявайте - вашето време ще дойде.

Позитивност и депресия: могат ли те да съществуват едновременно?

Хората често приемат, че само песимисти и хора с проблеми изпадат в депресия, но това е погрешно. депресия е болест. Не дискриминира в зависимост от парите, житейските обстоятелства или черти на личността. Разбира се, някои хора са по-склонни към депресия, отколкото други (независимо дали са генетични или ситуационни причини), но реалността е, че може да удари всеки от нас по всяко време.

Следователно депресията, както всяко друго заболяване, не се интересува от това колко естествено сте оптимистични или какво се случва в живота ви. Депресията обаче по природа ви кара да виждате света в несправедливо негативна светлина, което може да се самоутвърждава.

Някои го описват като „черен облак“, надвиснал над тях, или тъмен воал пред очите им, описвайки всичко, което виждат. Бившият британски премиер Уинстън Чърчил веднъж го определи като своето „черно куче“. Черното куче стана известна аналогия за депресията, защото го беше образ, с който много от нас могат да се свържат: колкото и да се опитваме да намерим положителност по време на период на депресия, черното куче често е трудно да се разклати изключен.

Важно е да запомните обаче, че негативността е симптом на депресия. Не сте вие. Практикуването на позитивност за депресия може да ви помогне да преодолеете този всеобхватен негатив, точно както физическата терапия може да ви помогне да реабилитирате след телесна повреда.

Положителност за депресия: Ключов начин

Това е твърде опростено и неправилно информирано позитивност винаги е избор, но има някаква истина в това понятие. Много от нас се борят с тежки състояния на психичното здраве, които са сложни за лечение и достъп до тях позитивност към живота не е лесно.

Въпреки това, като се отдадете на изцелението и като направите малки стъпки в правилната посока, можете да се настроите да работите по света по-положително. Може просто да намерите онзи отблясък на светлината, който сте търсили.

препратки към статията