Разумни очаквания, здравословни цели и психични заболявания

Това е възможността за цял живот. В момента съм в набиране на пари за командировъчно пътуване до Кения. Има няколко препятствия, но аз съм оптимистично пазена (Как да не очакваш твърде много от себе си). Тази възможност - и предизвикателството, което идва с нея - ме накара да се замисля за здравословни цели и разумни очаквания при възстановяване от психични заболявания. Стигнах до три заключения.

Не струва нищо да мечтаеш, така че Цел високо

На повърхността мечтата ми е невъзможна. Но това е част от предизвикателството - да поемете невъзможна задача и да я направите възможна. "Всичко на света, което може да се направи, можете да го направите, ако просто искате да го направите достатъчно зле", каза ни моят учител по английски език в гимназията. Не струва нищо да мечтаеш, затова се стреми високо.

Но, както песента в Клетниците казва: "Има тигри през нощта." Животът има странен начин да убиваме мечтите си, особено с напредване на възрастта. Животът бавно ни сваля и ние се втвърдяваме. Спираме да мечтаем. Това е особено вярно, когато човек има психични заболявания и се възстановява от психично заболяване. Ние се отказваме (

Какво се случва, когато мечтата ти изглежда умира?).

Моят пастор в Тексас обичаше да казва „Всичко, което си струва да се направи, си струва да се направи лошо“. След това той ще обясни, че първия път, когато направихме нещо, бяхме ужасни в това. Но докато продължихме да си работим, ние се подобрихме и в крайна сметка успяхме да го изпълним. Проблемът ни не беше в неспособността или липсата на талант, а в това, че се отказахме твърде рано.

Възстановяването от психични заболявания доказва това. Когато сме първи диагностицирана с психично заболяване, нямаме идея как да живеем живота си с диагнозата. Правим грешки, някои от тях много големи. Но с течение на времето ние се научаваме да живеем с диагнозите си. Ние коригираме целите си според възможностите си. Ние се адаптираме и еволюираме. Ето какво е възстановяването - адаптиране и развитие, когато се сблъскате с недостатък.

Какви са очакванията ви за възстановяване? Практикувате здравословно поставяне на цели? Задайте им и работете като куче, за да ги срещнете (Как да си поставите цели, които работят за вас).

Разумни очаквания и психични заболявания

Това може да звучи необичайно предвид това, което току-що казах, но мечтите не се сбъдват без много усилена работа. Създайте разумни очаквания за целите си, когато се възстановявате от психични заболявания. Не се поддавайте на неумолими стандарти.

Например, мечтата ми да отида в Африка е да взема паспорт, ваксинации и средства. Започвам с проучване на паспортните разходи на уебсайта на Държавния департамент, след което отивам до пощенската станция до кандидатствайте и направете снимката ми, след това плащайте таксата за паспорт (за което, за щастие, вече разполагам с парите). Това е стъпка първа от моята цел. След това проверявам с Центровете за контрол на заболяванията, за да разбера какви снимки ми трябват. След това получавам снимките в кабинета на моя лекар. Това е стъпка втора. Аз също поемам допълнителна работа и кандидатствам за субсидия, за да получа парите за пътуването. Това е стъпка трета.

Здравата цел винаги има план. На предположенията се изгражда неотклонен стандарт. Здравословната цел се адаптира и се развива според ситуацията. Един неотклонен стандарт просто предполага, че нещата ще бъдат по определен начин идват от ада или с висока вода. Здравословна цел е постижима. Неотклонен стандарт не е.

Как се прилага това за възстановяване на психични заболявания? Всичко се свежда до себеприемането. Ако можете да приемете себе си такъв, какъвто сте, знаейки силните и слабите си страни, можете да си поставите здравословни цели. Ако не можете да приемете себе си, тогава ще страдате от неумолими стандарти и нереалистични цели. Трябва да се обичаме, за да си поставяме здравословни цели.

Създайте разумни очаквания и намерете спокойствие, независимо от резултатите

Това е златният стандарт за възстановяване: доволни ли сме от това, което се случва?

Здравословната цел може да приеме неизпълнение на целта. Неотстъпчивият стандарт разглежда блокираната цел като личен провал. Здравословната цел може да продължи, когато нещата не вървят по нашия път. Безмилостен стандарт гризе нашите души. Здравословната цел намира спокойствие, независимо от резултатите. Един неотклонен стандарт не е удовлетворен, дори когато всичко върви по нашия път.

Въпреки че наистина искам да отида в Кения, мога да приема факта, че може да не се случи поради препятствията по пътя ми. Това е добре. Не получаването на пари за отиване в Кения не е отражение на моя характер. Това няма да накара някой да ме обича по-малко. Не е краят на света.

Мечтайте голямо, работете усилено, създавайте разумни очаквания, изграждайте здравословни цели и приемайте себе си - както в живота, така и в възстановяването на психичните заболявания.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook, кикотене и Linkedin.