СДВХ и забравяйки да ям: Как направих?
Миналата седмица си поставих цел да се насоча към един лош навик за ADHD и настроих толкова таймери срещу него, че шансовете за успех ще бъдат в моя полза. Да видим как го направих.
Дъглас 0; ADHD 4
Започнах седмицата с най-големите намерения. Събудих се миналия вторник, зададох таймер за 30 минути, след което прочетох новини за още 2 часа -забравяйки изцяло да ям. Същият модел в сряда. В четвъртък напълно забравих да настроя таймер. Загубих следа от време и все още не съм го намерил.
До петък постигнах напредък. Бях съкратил времето между кога се събудих и когато ядох до час. Все пак не успявах да ям навреме, за да предотвратя епизодите на тиктакане.
(За тези, които току-що се настройват, аз съм инвалид с депресия и хронично разстройство на моторните тикове. Има няколко причини за тиктакането като изтощение, безпокойство или липса на калий и протеини - поне доколкото мога да разбера. Това означава, че ако забравя да ям, най-вероятно ще тик. Тъй като имам СДВХ, това е често.)
СДВХ при възрастни има различни симптоми
Не всички възрастни с ADHD имат едни и същи симптоми или проявяват едни и същи симптоми по идентичен начин (симптоми на възрастни adhd). Този сорт допринесе значително за общото объркване при идентифицирането на разстройството. Други хора може просто да забравят да отидат до банята. За мен закуската без да обръщате внимание или да забравя да ям изцяло са сериозни проблеми. Единственото, което имаме общо, е забравяне.
Възрастен ADHD и да бъдеш незабравим
Забравяме всичко. Дори съм забравил защо влязох в стил на живот. Ще стоя там и ще говоря със себе си.
„Добре, знам, че съм тук с причина. Не е безцелно да ходиш в кръгове... Ало? Защо си тук!!!"
В тези случаи излизам от стаята и започвам отначало, като амнезия от мистерия на убийствата, която се връща на мястото на престъплението. В крайна сметка аз или се престрашавам към менталния блок и си спомням каква поръчка бях изпратил, или обвинявам жена си в убийството на полковник Горчица с лулата в кухнята.
Приложете своя причудлив интелект, за да разрешите своя странна задача
Когато анализирах сутрешния си навик да забравя да ям, разбрах, че когато се събудя, съм грозен и не мисля да задавам таймер. Именно там всичко се разпадна - преди дори да започна. Поправих това, като мисля за това, което гледам в първия момент на всяка сутрин: моя iPad и iPhone.
Използвайки приложение, наречено „Stick It“, измазах напомняния на заключения екран. Това беше ключът. Събота и неделя бяха успехи. До понеделник бях ял 30 минути след като се събудих и все още бях отделил време за новини.
Ще трябва твърдо да установя навика да обръщам внимание на таймера, когато той изгасне, но като цяло съм доста доволен от резултатите. Анализирайки нашите уникални странности и проблеми, можем да приложим слуховия си интелект за ADHD към ситуацията и да излезем с неортодоксални, но ефективни решения.
Следвайте ме в Twitter за моите ADHD ескапади при @SplinteredMind или моя проект за писане на роман в @DouglasCootey. И ако си глупак за наказание, можеш да ме приятел Facebook също.
