Прави ли упражненията разликата в намаляването на депресията?

February 11, 2020 01:05 | Джули бързо
click fraud protection
Упражнението може да подобри симптомите на депресия. Научете повече за депресията и упражненията като част от вашата програма за лечение на депресия.

Упражнението може да подобри симптомите на депресия. Научете повече за депресията и упражненията като част от вашата програма за лечение на депресия.

Златен стандарт за лечение на депресия (част 17)

Подобно на съня, упражненията могат да помогнат за регулиране на мозъчните химикали, които причиняват депресия. Упражнението често се чувства невъзможно, когато сте депресирани, но е наложително поне да станете от леглото и да се разходите. Можете да излезете навън и да вървите в една посока за десет минути и след това да се върнете за десет.

Това е лесен начин за ежедневна разходка в живота ви. Особено полезно е, ако можете да направите тази разходка на ярка светлина с приятел. Докато вървите, можете да си кажете: „Лекувам собствената си депресия. Ще се чувствам по-добре след тази разходка. Ходенето с приятел помага, тъй като означава, че не можете да се отдръпнете, защото просто не се чувствате до ходене.

Много хора не искат да излизат и да ходят, но малцина казват: „Леле, иска ми се да не бях на тази разходка днес“. Важно е да не слушате мислите, които правят невъзможно упражненията. Упражнението е възможно. Просто трябва да излезеш и да го направиш, независимо как се чувстваш.

instagram viewer

видео: Интервюта за лечение на депресия с Джули Бързо