Да бъдеш сам и да се справяш с тревожността
В нашата култура единичната зрялост е време, когато хората са особено уязвими от тревожност, защото това е време на силни очаквания за създаване на основа за "когато наистина пораснеш." Съобщенията за кариерата, брака и децата започват да доминират в живота на много хора, които преди са били заети с творчество и проучване. Самотните възрастни често се проявяват на терапия с тревожност, свързана с един от трите вида опит: Физически усещания като задух, състезателно сърце и треперене, за които никоя физическа причина не може да бъдат намерени.
- Огромно чувство за натиск и страхове за това, че не могат да се справят с очакванията или чувството за провал.
- Притеснение и усещане за паника, които пречат на пътя към целите.
За всички тези преживявания младите възрастни намериха за полезно да идентифицират очакванията, които им се полагат и да преценят дали тези отговарят на тях. Често тези очаквания идват директно от техните семейства, но наистина са вложени в по-големи културни идеали.
- Елизабет не можеше да спре да се фокусира върху неспособността си да затаи дъх и пулсиращото си сърце. Когато разбра, че е използвала семейни връзки, за да си намери работа, която не е удовлетворяваща и признава на себе си, че наистина иска да бъде художник, тези чувства спряха.
- В първата си бизнес работа Том беше зает с мисли за провал и сравняваше напредъка си с промоциите на други хора. Разглеждането на по-голямата картина и най-важното за него му помогна да оцени както работата си, така и други аспекти от живота си.
- Лин винаги е очаквала, че на двадесет години ще се омъжи и ще има деца. Когато наближи трийсетия си рожден ден все още не сингъл, тя изпита усещане за нарастваща паника и отчаяние. След като разбра как паниката я предпазва да не се наслаждава на каквото и да било, тя разбра, че може да има други начини да живее продуктивен и приятен живот.
Въпроси за самотни възрастни
- Какви са според вас културните послания, по отношение на очакванията, за вас в този период от живота ви?
- Какво смятате за най-пълноценен в живота си?
- Ако трябваше да се ръководите от изпълнение вместо натиска на очакванията, какво би било това? Това би било добро или лошо нещо? Има ли средно място, което би било по-подходящо за вас?
- Кой би подкрепил тази насока за живота ви? Защо?
следващия: Какво представляват нощните ужаси
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства
