Кои книги за самопомощ при ПТСР са най-полезни?
Книгите за самопомощ при посттравматично стресово разстройство (ПТСР) действат като ръководства за хора с ПТСР да работят самостоятелно за възстановяването си и извън каквото и да било друго лечение, което могат да получат. Много от книгите за самопомощ при ПТСР действат като работни книги, които ангажират читателя, като го накара да отговори въпроси и пълни упражнения, но много от тях включват и информация за различни видове травми че причиняват PTSD и това, което е известно в изследователската общност за разстройството.
Продължете, за да научите за конкретни книги за самопомощ при ПТСР, включително Работната книжка за ПТСР.
Какво е PTSD Workbook?
При търсене на книги за ПТСР самопомощ, the PTSD Workbook е книгата, която ще излезе най-много. Но какво е това и как има значение?
Написано от Мери Бет Уилямс и Соили Пойюла, Работната книжка за ПТСР очертава техники, използвани в тази област за управление и намеса Симптоми на ПТСР. Книгата е написана от a когнитивна поведенческа терапия перспективен, но е лесен за четене с лесни за следване терапевтични техники.
Верен на своето заглавие, книгата предоставя не само информация за ПТСР, но и ангажира читателя, като го кара да отговаря на въпроси и да участва в очертани в текста упражнения. Това се прави, за да се даде възможност на читателя да разбере по-добре как ПТСР влияе върху него или нея, като същевременно предоставя инструменти за справяне с негативните ефекти от ПТСР.
Третото издание, публикувано през 2016 г., съдържа нови раздели за ПТСР при ветерани, компонентът ум-тяло на ПТСР и връзката между кортизола и адреналина и как той играе в ПТСР. Бяха направени и актуализации, за да отразят промените, направени около PTSD в Наръчник за диагностика и статистика на психичните разстройства, пето издание.
5 други книги за самопомощ за ПТСР
Има много добри книги за самопомощ при ПТСР, някои от които предлагат същия стил и насоки на работната книга Работната книжка за ПТСР. Ето няколко други книги за самопомощ, които си струва да проверите.
- Източникът за посттравматично стресово разстройство от Glenn R. Ширалди е друга популярна селекция за самопомощ при ПТСР. Той обхваща широк спектър от техники за самопомощ и алтернативни лечения, за да помогне на хората с ПТСР по-добре да разберат разстройството, да идентифицират тригери и да намерят път на възстановяване, който работи за тях.
- Не мога да го преодолея: Наръчник за преживели травма, написана от Афродита Т. Мацакис, има за цел да помогне на хората с ПТСР да се справят със симптомите и да намерят правомощия. В допълнение към това книгата изтъква свързани въпроси като злоупотреба с наркотици и депресия.
- Травма и възстановяване: последствие от насилие - От домашно насилие до политически терор от Джудит Л. Херман помага на онези, които го четат, да разбере оцелелите от травмата и е помогнал на оцелелите след травма справяне с ПТСР от злоупотреба в тяхното собствено възстановяване чрез анализа на злоупотребите чрез политически обектив.
- Тялото поддържа резултата: мозък, ум и тяло в изцелението на травма от Bessel van der Klok разглежда въздействие на травма върху мозъка, психиката и тялото. Книгата изследва как и какви лечения могат да допринесат за тези с ПТСР.
- Събуждане на тигъра: Лечебна травма от Петър А. Levine предоставя упражнения, фокусирани върху телесни усещания във връзка с травма и как да работим чрез тях.
Как ПТСР Книгите за самопомощ могат да ми помогнат?
Включването на тези видове книги във вашето пътуване за възстановяване може да доведе до промяна в начина, по който реагирате на ПТСР и симптомите му, като същевременно доведе до по-добро разбиране на разстройството като цяло. Тъй като те предоставят както информация, така и насоки, книгите за самопомощ при ПТСР могат да помогнат да се осмисли това, което иначе може да се почувства като хаос от емоции, преживявания и симптоми.
