Практикувайте насочени изображения за самолечение, психично здраве
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Практикувайте насочени изображения за самолечение, психично здраве
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Видео: 3 причини защо да останете на биполярно лечение е толкова трудно
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Практикувайте насочени изображения за самолечение, психично здраве
Спомнете си един спомен. Какво виждаш? Съчетайте детайли, текстури и цветове. Какво миришеш? Какви звуци резонират в ума ви? Дишай дълбоко, бавно, докато изследвате. Когато сте готови, отворете очи и се усмихнете.
Това упражнение, макар и съкратено, илюстрира мощния инструмент за самообслужване, известен като ръководен образ. Форма за медитация и внимателност, ръководените изображения включват седене или лежане в удобно положение и слушане на програма (често приложение или а подкаст), който ви придружава на пътешествие, за да се отпуснете и да се освободите от физическо напрежение, отрицателни или състезателни мисли и ролей емоции.
Докато се настанявате, успокояващият глас, успокояващата музика и / или спокойните звуци на природата насочват вашите мисли и енергия към позитивно място, на което се радвате. Водените изображения напомнят на мозъка и тялото ви за тяхното естествено състояние на спокойствие. Тъй като мозъкът и тялото реагират така, сякаш изображенията са истински, ръководните изображения са ефективни за:
- Намаляване на тревожността
- Успокояващи панически атаки и предотвратяване на бъдещи епизоди
- Подпомагане на съня
- Намаляване на ефекта от автоматичните отрицателни мисли
- Повишаване на релаксация.
Управляваните изображения също подобряват връзката ви ум-тяло, така че всяка да е в по-голяма степен с другата. С повишаването на осведомеността ви за цялото си аз ще можете да практикувате самостоятелна грижа в момента с бърза, ръководена сесия с ръководен образ за вашето психично здраве.
Свързани статии Справяне с ориентирани изображения и самообслужване
- Релаксационни техники за безпокойство: Как да отпуснете ума си
- Лечение с разследвания и разстройства при хранене
- Ръководство за изображения за лечение на психологични състояния
- Възрастен ADHD и релаксиращ
- Възрастен СДВХ и релаксиращ, част 2
Твоите мисли
Днешен въпрос: Ако сте опитали ръководени изображения, какъв е опитът ви? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Намиране на вдъхновение в психиатрична болница
- Психичното здраве ни коства пари: стигмата в статистиката
- Как да заспя, когато тревожността ви продължава да се събуждате
- Намиране на любовта като транссексуална личност
- Как да визуализираме тревожността встрани
- Възможно ли е странично свиване да увеличи и доходите, и здравето?
- Произходът на ценностите: Вътрешни стойности vs. Външни стойности
- 6 съвета за използване на визуализацията, за да живеете живот без тревожност
- Защо развитието на умения подобрява самочувствието
- Основно депресивно възстановяване на епизоди
- Силата на връзката ум / тяло
- Какво да правите, когато любимият ви страда от самонараняване
- Национална седмица на осведоменост относно хранителните нарушения 2019
- Променете своя самостоятелен разговор, за да намалите тревожността
- 4 мозъчни хака за борба с изпълнителната дисфункция
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От канала на HealthyPlace YouTube
Аз съм Хана. Имам Bipolar 2
3 причини защо да останете на биполярно лечение е толкова трудно
Защо е толкова трудно да се задържиш на биполярни лекарства? Ето трите основни причини. (Гледайте Хана и абонирайте се за YouTube HealthyPlace канала за по-страхотни клипове за психично здраве.)
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Как да се справим с вашите тригери при възстановяване на разстройства в храненето
- Ден в живота с дисоциативно разстройство на идентичността
- Грешни предположения за посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
„Познаването на собствената ти тъмнина е най-добрият метод за справяне с тъмнината на други хора.“
Прочетете още цитати за психичното здраве.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram, YouTube и Pinterest, където можете да споделите своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com
