Значението на съня при биполярно разстройство

Ако има едно нещо, което засяга моето биполярни настроения преди всичко това е сън. Смятам, че получаването на нужното количество сън е критично за поддържането или постигането на благосъстояние. Също така е важно този сън да се случва точно по едно и също време всяка вечер.

Накратко, да си контролен изрод в съня е добро нещо.

Биполярно е циркаден ритъм

Казвал съм го и преди и пак ще го кажа: биполярното е циркадно нарушение на ритъма. Това означава, че вашият вътрешен часовник на тялото - нещото, което регулира циклите на събуждане на съня, наред с други неща - не работи правилно. Всъщност според прегледа за 2014г Циркадните ритми и съня при биполярно разстройство: последици за патофизиологията и лечението:

Пациентите с биполярно разстройство показват променена ритмичност в телесната температура и мелатониновите ритми, висок ден за ден променливост в активността и времето на съня, постоянни нарушения на цикъла на съня или събуждане, включително нарушения на съня приемственост.

И те следват:

Вътрешните часовници наистина са отговорни за регулирането на различни физиологични функции, включително апетитивно поведение, когнитивни функции и метаболизъм... Основната циркадна патология при биполярно разстройство е обединяващ експликационен модел за високата психиатрична и медицинска коморбидност, наблюдавана по време на дългосрочния ход на разстройството.

С други думи, ако сънят ви е изключен, физическите ви функции също са изключени.

Какво се случва с моята биполярна, когато сънят ми се промени

Мога да кажа, че както отбелязват изследователите по-горе, непрекъснатостта на съня ми е почти винаги нарушена и подозирам, че е от биполярно разстройство. Изключително рядко се събуждам сутрин, без да си спомня моменти на будност през нощта. Колкото по-будни моменти си спомням, толкова по-лош е денят ми.

По същия начин, ако не мога да заспя през нощта или ако се събудя рано, това е още едно червено знаме, че нещо не е наред и обикновено означава, че се насочвам към много лош ден.

И когато казвам „по-лош“ и „лош ден“, имам предвид ден, в който съм свръхреактивен и свръхмоционален. Имам предвид ден, в който ще се чувствам депресиран и ще бъда по-малко продуктивен (ако изобщо продуктивен). Имам предвид ден, когато аз функционират много по-малко на много, основно ниво.

Липсата на сън или прекъснатият сън не се състои в това да сте уморени (въпреки че, както всички останали, аз също го чувствам), това е промяна на настроението и функционирането. И когато казвам това, нямам предвид в научен gobbledigook - имам предвид в реалния живот, водят до сълзи над леки представи и невъзможност да направя нещо, освен да лежа на дивана ми в плода позиция.

Лечение на проблеми със съня при съзнание при биполярно разстройство

Мисля, че е важно да запомните, че „естественият сън“ (сън, който не е предизвикан от наркотици) според мен винаги е по-добър от съня, който се контролира от лекарства. Като се казва, за много от нас се нуждаем от лекарства за сън, за да имаме нещо, което дори да наподобява естествен цикъл на сън-събуждане.

В моя случай използвам небензодиазепиново лекарство за сън. Някои лекари не ги харесват, а някои дори няма да ги предписват, но лично аз го използвам вече десет години без проблем. (Забележка: ако злоупотребата с наркотици е във фонов режим, това не е за вас.) Абсолютно гарантира, че всяка вечер заспивам по едно и също време и поради това си струва да ми удвои теглото си в злато. (Трябва да се отбележи, че лекарствата за сън рядко помагат на хората, които се събуждат рано или помагат при нарушен сън, особено по-късно през нощта.)

Изглежда също така quetiapine (Seroquel) е полезен за подобряване на качеството на съня при пациенти с биполярна депресия, подобряваща както съня, така и депресивните симптоми (макар как тези две са свързани, не е известно). (Лекари често предписват кветиапин и други антипсихотици от второ поколение за проблеми със съня.)

Показано е, че психоедукацията вероятно не е полезна за регулиране на съня (евентуално полезна е дългосрочната употреба).

Какво е полезна при лечение на проблеми със съня при биполярно разстройство е терапията на социалния ритъм. Или по-конкретно, да бъдете много режисирани относно това кога се появяват дейности през деня и да приемате добра хигиена на съня. Хигиената на съня изисква собствена статия, но гръбнака винаги ляга по едно и също време и се събужда по едно и също време всеки ден - независимо какво. Тази наложена регулация може да помогне на организма да се регулира. Това, че тази полка е гадно, но наистина работи, за да имам биполярна рутина.

Побеждаване на проблеми със съня в биполярно

В моя случай мога да ви кажа, че не мога да победя изцяло проблемите със съня при биполярно разстройство. Биполярните съчетания и лекарства направиха съня ми много по-добър и създадоха по-надеждна стабилност в живота ми. Въпреки това имам лоши нощи, което води до лоши дни. Важното, което трябва да запомните е, че и те ще отминат и че сънят за лека нощ все още ви предстои.

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или Google+ или @Natasha_Tracy в Twitter или при Биполярна Burble, нейният блог.