Помощта на другите помага за лесна депресия

Нямах представа, че да помагам на други хора ще помогнат за облекчаване на депресията ми, когато дъщеря ми и аз проведохме непрекъсната продажба на хляб, за да помогнем на приятел, засегнат от урагана Харви. В продължение на три седмици печехме и продавахме нашите лакомства всеки ден. Забелязах това, докато тъжен за всичко, което се случва в света, настроението ми се подобри. Помощта на другите облекчи депресията ми и спрях да обмисля как.

Причини, които помагат на другите помагат за по-лесна депресия

Помагането на другите променя фокуса ви

Веднъж прочетох книга за самопомощ за депресията, която казваше нещо като „Депресиран човек е егоцентричен.“

Веднага спрях да чета книгата. „Как смея този човек да ме нарече егоцентричен! Вече имам твърде много ужасни мисли за себе си, каквито са. "

През годините си мислех за реакцията си към това изречение и се опитвах да разбера какво се опитва да предаде авторът. Сега стигнах до нова перспектива и мога да се съглася, че „мислите на депресиран човек са обърната към себе си.”

Мисли като: "Това, което казах, е глупаво", "провалям се" и "по моя вина е, че е в лошо настроение" наистина са обърнати навътре и, за други, депресираният човек може дори изглежда се поглъщат.

През тези три седмици от продажбата на печене, мислите ми бяха фокусирани върху моята приятелка и нейното тежко положение. Те бяха фокусирани върху закупуването на съставки, печенето и продажбата на нашите продукти, а не върху всички „тъпи неща“, които направих този ден.

Мотивацията е страничен продукт за подпомагане на другите

Когато сте депресирани, дори ежедневните задачи могат да изглеждат трудни. Но когато сте мотивирани да помагате на другите, знаейки, че има значение за това, което правите, е по-лесно да станете от леглото, да предприемете действия и да говорите с другите. Започваш да намираш смисъл от цел, да ви помогне и двамата да се справите с депресията и се чувствате по-уверени.

По време на продажбата за печене едва успях да чакам, докато дъщеря ми се прибере от училище, за да започне. Воден от чувството си за цел, бях мотивиран и тази мотивация се преля в други области на моя живот.

Помощта на другите позволява социално взаимодействие

Когато сте депресирани, може да сте склонни да се изолирате от другите. Прекомерната социална изолация може да влоши депресията.¹

Докато веднъж Agoraphobic, Все още изпитвам някаква социална тревожност. Въпреки това, чувствайки се упълномощен да говоря от името на моя приятел, аз бях по-малко социално нетърпелив да говоря със съседи. Общувах и с други любезно настроени личности, които искаха да помогнат. Тези положителни социални взаимодействия ми вдъхнаха увереност и предизвикаха няколко нови приятелства.

Искам да ви предизвикам да помагате на другите - заради тях и заради вашите. Ако ме приемете за това предизвикателство или просто мислите за това, моля, уведомете ме, като оставя коментар. Бих искал да чуя вашите идеи и как избирате да направите света по-добро място.

Източници

¹изолация. (2015 г., 3 юли). Проверено на 23 октомври 2017 г.

Мишел е съпруга и майка на две деца. Тя е автор на две книги и съавтор на трета. Нейната книга, Добре дошли дъжда, ще ви вдъхнови да видите отвъд житейските бури. Намерете Мишел на Facebook, кикотене, Google+ и нейният личен блог.