Заменете кофеина с 3 неща, засилете психичното си здраве
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Заменете кофеина с 3 неща, засилете психичното си здраве
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Видео: Как работи биполярният ви ум?
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от фенове на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Заменете кофеина с 3 неща, засилете психичното си здраве
Ако консумирате кофеин, как ви се отразява? Познаването на отговора може да ви помогне да се грижите за психичното си здраве.
Изследователите работят, за да определят какво точно кофеинът прави на човешкия мозък и тяло. Някои изследвания показват, че умерената консумация на кофеин може да подобри паметта, фокуса, настроението и дори да облекчи симптомите на депресия, докато други показват това кофеинът може да увеличи тревожността, да засили паническото разстройствои изострят маниакалните симптоми на биполярно разстройство1.
Резултатите все още се смесват с това какво кофеинът прави на нашия мозък, така че какво трябва да направим, за да засилим психичното си здраве? Ако решите, че кофеинът причинява повече вреда, отколкото полза, постепенно намалете количеството, което консумирате ежедневно, и го заменете с нещо по-добро. Някои алтернативи на кофеина включват:
- Вода. Нуждаем се от поне 64 унции дневно, за да се чувстваме здрави и заредени с енергия. Ако жадувате за вкус, добавете продукти без аромат на кофеин, като MiO или Dasani Drops.
- Енергизиращи закуски. Сложните въглехидрати, протеини и фибри увеличават енергията, така че, ако кофеинът ви остане буден и нащрек, преминете към храни като бадеми и орехи, банани и пълнозърнести храни.
- Движение. Ставайте и ходете, разтягайте се, правете скачащи крикове - всичко, което ви кара да се движите. Засилва притока на кръв към мозъка и като такъв повишава бдителността.
Увеличете психичното си здраве, като постепенно замествате кофеина с тези здравословни алтернативи.
1 Лара, D.R. (2010 г.). Кофеин, психично здраве и психиатрични разстройства. Списание на болестта на Алцхаймер. 20 (1), S239-48. Извлечено от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Свързани статии Справяне с диагнозата на психичните заболявания
- Избягване на кофеин за депресия
- Лечение на тревожност: пийте повече вода, по-малко кофеин
- Кофеинова зависимост и зависимост: реални нарушения?
Твоите мисли
Днешен въпрос: Как кофеинът влияе на психичното ви здраве? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
продължете историята по-долу
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Биполярни и взаимоотношения: Когато изпитвам газова светлина
- Защо се случва словесна злоупотреба? Част първа
- Дразне ли ви гледането на истории за психични заболявания онлайн?
- Причини давам психиатрични лекарства на детето си с DMDD
- Отрицателната саморазговор получава по пътя на намиране на помощ за ПТСР
- Три начина Дехидратацията може да повлияе на психичното ви здраве
- Увереността за красота не трябва да струва хубава стотинка
- Начини за издръжка на вашия безгрижен съпруг, ако имате тревожност
- Добре ли е използването на терапия за диалектично поведение (DBT) при лечение с DID?
- Опит за отслабване, докато сте на лечение с шизофрения
- Четири често срещани начина на безпокойство ви манипулира и причинява симптоми
- Срамът ви улавя в разстройство на храненето, но можете да се освободите
- Страдания чрез биполярни лекарствени странични ефекти
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всеки пост в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От канала на HealthyPlace YouTube
Как работи биполярният ви ум?
Как работи биполярният ви ум? Това е въпрос, на който не бях готов да отговоря, особено когато съм навън с приятели.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от фенове на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Как да се възстановим от насилие
- Стигмата на психичното заболяване, която идва от концерти Хъртс
- Ефектите от тревожността са вашата отправна точка за изцеление
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
"Опитвам се най-силно да не действам как се чувствам."
Прочетете още гранични котировки.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или google +), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, кръг HealthyPlace в Google+, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace на Pinterest и споделете своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com
