Не го поддържайте всичко бутилирано
Прочетете нашите чат конференция на тема Токсични отношения когато щракнете върху връзката.
Повечето от нас могат да измислят дълъг миля списък с хора, които са ни направили нещастни, известно време или друго - учители, съученици, братя, сестри, родители, приятели, колеги... докато им позволявахте да ви накарат да се чувствате ядосани, объркани и раздразнени, непознати за вас, те сериозно увреждат здравето ви. С други думи, те бяха токсичен.
Пак започваме. Поредното телефонно обаждане от 2:00 ч. С най-добрата ми приятелка изля сърцето си за последната катастрофа в живота си. Обичайте я както и аз, 2:00 ч. Не е най-доброто ми време - особено когато имам начален старт и кожата, която се нуждае от поне осем часа непрекъснат сън.
Все пак, опитвали ли сте се някога да кажете „не“ на приятел в нужда? Точно. Така че накрая прекарвате един час, казвайки „да и не“ на всички правилни места, след което получавате главоболие и се убедете в сандвич с фъстъчено масло. Според психолога, д-р Лилиан Глас, автор на
Токсични хора (Саймън и Шустър), сандвичите с главоболие / фъстъчено масло са доказателство, че сме под обстрел от токсичен човек - с други думи, „всеки, който успее да ви повлече надолу, ви кара да се чувствате ядосани, износени, надути, омаяни или объркан. "Повечето от нас могат да съставят списък, стига да ни е ръка, на хора, които са ни накарали да се чувстваме нещастни - като започнете от учители и хулигани в училище, преминете към братя, гаджета, шефове и т.нар приятели. Да не забравяме арогантни лекари и пътни свине.
Но какво кара токсичен човек да цъка? „Те са хора, чиито чувства на несигурност и неадекватност ги правят ревниви, завистливи и нелюбими в крайна сметка саботирате вашите проекти, вашите взаимоотношения, вашето щастие - дори вашето пътуване с кола! “, обяснява д-р Стъкло.
Може да бъде темпераментният шеф, който никога не е доволен, приятелят, който знае къде грешите (и се радва на това да ви каже) или критичния родител, който не може да спре да се държи с вас като палав десет-годишен.
Но каквото и да е вашето лично определение за токсичен човек, едно е сигурно - излагането на токсична връзка може сериозно да навреди на вашето здраве. "Мигрени, потрепване на очите, кожните обриви и хранителните разстройства често имат корени в токсична връзка, които продължават твърде дълго ", обяснява д-р Глас.
Изброяването на хората и видовете поведение, които стигат до вас, е първата стъпка на д-р Глас към детоксикацията на вашите взаимоотношения - и на живота ви. (И вярвате или не, това е лесният бит!) Но добрата новина е, че има начини за реакция, които могат да ви спрат да станете жертва на токсично поведение.
Хумористичният отговор може например да обезвреди токсичния човек, така че опитайте да се смеете на вашите „снайперисти“ приятели, вместо да се ядосвате. Алтернативно огледалното поведение може да им покаже колко неразумни са, докато други ситуации изискват по-спокоен и по-въпросителен подход. Понякога, ако човекът е особено неприятен, единственият начин да се справите с тях е да загубите самообладание.
Но само да решите да направите нещо за токсичните хора в живота си е голяма стъпка сама по себе си. Може да знаете, че трябва да детоксикирате от вашия приятел / партньор / шеф, но не винаги е толкова лесно да го направите. Добре, можете да намерите други приятели, партньори и работа, но не можете например да излезете и да изберете нова майка.
„Трябва да претегляте поведението на токсичния човек, реакцията си към него и какъв е залогът“, казва Клеър Хершман, съветник, който е специализиран в зависимост. „Ако ви плащат 20 000 паунда годишно, може да решите:„ Добре, ще взема парите и ще стоя на моите главата, ако искат от мен, но няма да пускам емоциите си в тази драма. "" И ето това дъвче. Докато токсичните хора могат да направят живота ни непоносим, ние сме единствените, които могат да направят нещо по въпроса.
ТОКСИЧНИ ПРИЯТЕЛИ
Мислите, че те се грижат за вас, но поведението им казва друго
Колко често си мислите: „Тя се нарича моя приятел, но не се държи така“? Споделяш толкова много с "половинка", че понякога е трудно да видиш, че те всъщност ти причиняват вреда. С течение на годините постепенно осъзнах, че не мога да реша проблемите на приятелите си, докато те не искат - и повярвайте ми, някои от тях не искат - нито искат да чуят за моите.
Те просто харесват кофа за боклук, за да изхвърлят целия си боклук - и твърде често тази сметица съм аз.
Дийна, на 28 години и Кейт, на 28 години, са приятели от 15 години, но Дина смята, че винаги й се дава повече време на Кейт отколкото обратното, „Кейт винаги намира история, която да надхвърли моята и превключва разговора обратно към себе си“, тя се оплаква. "В крайна сметка се чувствам отстранен."
Според д-р Глас „Кейт е перфектен пример за много погълнатата личност с крехко его. Тя е несигурна и се нуждае от много успокояващи и успокояващи думи, за да изгради самочувствието си. "Но тя очевидно не е толкова чувствителна, що се отнася до чувството на всички останали. Разпознавате типа?
Егоизмът й вероятно не е преднамерен, но все пак трябва да се изправите срещу нея. Кажете нещо от рода на: „Понякога усещам, че всъщност не ме слушате - и това е разстройващо“. Бъдете директни и честни, без сълзи или изтръпвания.
Всъщност приятелството е добра тренировъчна площадка за сортиране на токсични хора, защото ако те са някакъв приятел, те наистина искат това, което е най-добро за вас. След това отново, ако сте претеглили плюсовете и минусите и си помислите: „Е, тя може да бъде отлична жена, но знае как да влезе в най-добрите клубове“, разчитайте на нея, но нищо повече. И ако наистина не можете да издържате повече разговори в 2 часа сутринта, купете си няколко ушни тапи и оставете телефонния секретар да прави повече нощни смени.
ТОКСИЧНИ РОДИТЕЛИ
Родители и токсични ли са? Е, те могат да бъдат, нали знаете
Изключително едно, защото отношенията с родителите имат потенциал да бъдат най-ценните, вредни и дълготрайни - всичко в един замах. Това, което виждате като нахлуване в големи времена, те считат за притеснение (с малко нос). Опитайте внимателно в началото и се опитайте да постигнете резултат със спокойно обяснение или хумор.
Според д-р Глас казвате на майка си да отбележи, че тя трябва да стои извън живота ви - или започнете да се интересувате от това или просто спрете да ви сравнявате с вашата по-хубава, по-щастлива и по-успешна по-млада сестра - само ще подпали потенциално експлозивно ситуация.
32-годишната Вив от години е на дърводобив с майка си. "Излязох със съпруга си Антъни в продължение на 14 години, преди да се оженим и трябваше да издържам с куп коментари и критики. Три години в брака. Мама сега сърбеж за внуци."
Според д-р Глас, „Това е някой, на когото трябва да се каже къде да слезе“. (По-лесно казано, отколкото направено, в края на краищата тя е твоя майка.) "Бъди твърда, но мила по начина, по който го казваш", предлага тя. Съветникът, Силвия Маунтин, предлага този целенасочен отговор: „Благодаря мамо, замислих се за казаното, но за момента ще го направя по моя начин. Ако правя грешки, тогава просто ще трябва да се уча от тях. "
Обратната страна на пречещия родител е тази, която изглежда не се грижи достатъчно. 25-годишният Габи би приветствал някакво проникване. Майка й, авторски агент, прекарва много вечери, общувайки по бизнес. „Когато се срещнем, тя рядко ме пита как съм, но вместо това ще ми купи неща. Чувствам се като клиент, а не дъщеря "
"Ако майка ви има проблеми с изразяването на чувствата си, се отнасяйте внимателно към нея", казва д-р Глас. "Кажи й колко забравена се чувстваш и докато тя не почувства, че си навън да я вземеш, тя ще започне да се прибира"
ТОКСИЧНИ КОЛЕГИ И БОСИ
Аха! Тази категория е лесно да се забележи на километър разстояние.
Някои от най-стресовите ситуации, с които се сблъскваме, са на работа. Десет минути мотаене около фотокопира е всичко, което трябва да знаете, че това е кипяща легла на токсичните връзки. Когато Клеър, която вече е на 31, получи мечтаната си работа като асистент по производството направо от колежа, тя беше абсолютно възхитена. Тя нямаше представа какво има в магазина. „Един ден продуцентът ме позвъни и аз започнах да ходя към нея“, спомня си тя.
„Изведнъж тя изкрещя:„ Бягай! “И така, за мое унижение го направих. Но аз бях прекалено нов в работата, за да правя нещо друго. "
Според Пол Хан, който ръководи „Успех чрез подкрепа“, консултации по заетост и арбитраж, чувството за сигурност на вашите права е основна защита срещу токсични хора. „На работното място има повече разбивки, аргументи, кавги и харесвания от всякога, защото всички са под толкова голям натиск за изпълнение“, казва той.
"Ето защо е жизненоважно да знаете ролята си в една компания и как тя работи."
27-годишната Лорна работи за маркетингова консултация, но 23-годишната й асистентка Джули изглежда има намерение да се катери на нея толкова бързо, колкото е възможно. „Тя чете моите бележки, пази информация за себе си и се интересува от благосклонност към клиентите по непрофесионален начин“, оплаква се тя. Д-р Глас вижда това като ситуацията с „краен конкурент“, сценарий, който се увеличава. „В много работни ситуации спокоен, въпросителен подход работи добре. Мислете като адвокат в съдебната зала и помолете колегите си да оправдаят действията си - вероятността те да не могат да го направят. Също така е важно да зададете работните си условия и да уведомите колегите какво не е приемливо. "
Пол Хан предлага Лорна да се опита с хумористична конфронтация. „Какво ще кажете да кажете:„ Искате ли моята работа? Имаш го. Кажете ми, мислите ли, че можете да го направите? „Тя ще каже„ не “- казва той уверено. „И ако тя каже„ да “, бъдете подготвени. Кажете й, че може да вземе всички решения за следващия месец. Тогава вашият опит ще покаже - като посочите (не твърде радостно) това, което тя не знае. Вземете ситуацията и я върнете в своя полза. "
Но има още един фин трик към детоксикацията на работното място. "Вашата реч и език на тялото могат да дават на другия човек сигнали, които дават или не изписват увереност", обяснява Бриджит Райт, автор на Кой път сега - как да планираме и развиваме успешна кариера (Piatkus). "Знайте своята стойност и тя ще говори за вас."
Ким, счетоводителка, стана наясно с вредните клюки в бранша относно своите умения. Тя знаеше, че това произтича от последната й работа, от която беше уволнена, след като шефът я обвини в отмяна на голяма поръчка. „Бях бесен. Знам възможностите си, моят запис говори сам за себе си. "
„Това, в което жените са естествено добри, е да бъде по-гъвкава и приспособима към промените“, казва Бриджит Райт. мъжете са готови да играят политика, докато жените ще се окажат в токсична ситуация само толкова дълго, преди да направят нещо по въпроса. "
ТОКСИЧНИ ПАРТНЬОРИ
Най-стресиращият багаж в живота
Никой не се нуждае да казва, че заедно с цялата любов, забавление и изследване в една връзка, цял товар от други (не толкова приятни) въпроси обикновено чакат криле. Както повечето от нас са открили, в един или друг момент дори най-прекрасният партньор може да има своята токсична страна.
За 31-годишна Джанин проблемът протича много по-дълбоко. „Винаги, когато искам да говоря с Уил за поемането на ангажимент, той спира. Ако го заядея, той просто се затваря ". Колкото и трудно да звучи, "единственият начин да се справите с него е да продължавате да се опитвате да се изправите срещу него", съветва д-р Глас.
Повечето от нас са се сблъскали с некоммуникативни мъже, които държат чувствата си под ключ и ви държат крайно объркани. Никой не казва, че трябва да продължавате да удряте главата си в тухлена стена, но понякога взривоопасни разпродажби са само бомбардировката, от която този човек се нуждае. „И ако той все още бяга, знаете, че можете да направите много малко - или трябва да искате“, казва д-р Глас.
"В крайна сметка можете да промените само себе си, а не някой друг", потвърждава съветникът Мери Годдън. От вас зависи да решите колко от натискането около вас ще има или няма да отнеме. - С любезното съдействие: ПЕТЪК
АКЦЕНТИ
Изброяването на хората и видовете поведение, които стигат до вас, е първата стъпка на д-р Глас към детоксикацията на вашите взаимоотношения - и на живота ви.
Приятелствата са добра тренировъчна площадка за сортиране на токсични хора, защото ако са някакъв приятел, те наистина искат това, което е най-добро за вас.
Има някои родители, които не се грижат достатъчно, и, от обратната страна, някои, които могат да се намесят до точката на лудост.
В един или друг момент дори и най-прекрасният любовник може да има своята токсична страна.
обратно към: Начална страница за връзки
