Омега-3 мастни киселини

Какво представляват Омега-3 мастните киселини?

Омега-3 мастни киселини, често доставяни чрез рибено масло, засилват синтеза на тялото на допамин, невромедиатора, стимиран от нарушение на дефицита на вниманието (ADHD). Добавките с рибено масло се използват и за предотвратяване на сърдечни заболявания и други заболявания.

Как действа рибеното масло?

Тялото не прави омега-3, така че трябва да набавим тези основни хранителни вещества чрез храна и / или добавки. Учените все още не знаят точния механизъм, който кара омега-3 и други есенциални мастни киселини да подобряват мозъчните функции. Омега-3 обаче са концентрирани в мозъка и са от съществено значение за цялостната мозъчна функция, особено паметта и познанието.

Преди да започнете режим на рибено масло, говорете с Вашия лекар, който има цялостен поглед върху медицинската история на Вашия или Вас или Вашето дете, други диагнози и други предписания. Ако имате въпроси, попитайте Вашия лекар или фармацевт, преди да започнете добавката.

За кого е рибено масло?

Деца и възрастни могат да приемат добавки с рибено масло за СДВХ или по други здравословни причини.

Препоръките за дозиране на рибено масло варират значително както за деца, така и за възрастни. В изследването, споменато по-долу, се използва един грам на ден за деца и съотношението на омега-3 мастни киселини (EPA) към омега-6 мастни киселини (DHA) е 4: 1. Експертът по ADHD д-р Едуард Хелоуел обикновено препоръчва 2,5 грама добавка омега-3 за деца всеки ден и до 5 грама на ден за възрастни. Тъй като препоръките се различават толкова много, работете в тясно сътрудничество с вашия лекар, за да създадете план, който работи за вас.

Колко струва рибеното масло?

Цената на добавките с рибено масло варира в широки граници, в зависимост от марката и концентрацията на съставките. Можете да очаквате да платите само 5 долара или 50 долара за доставка за 1 месец, в зависимост от това кой продукт изберете.

Какви изследвания са направени върху рибеното масло?

Проучване, публикувано в педиатрия, намери положителна зависимост между употребата на рибено масло и намалените симптоми на ADHD. „Липсата на някои полиненаситени мастни киселини може да допринесе за дислексия и разстройство на дефицита на вниманието / хиперактивност,“ съобщава един от авторите на изследването, Пол Монтгомъри, D.Phil., изследовател в отделението по психиатрия в Оксфордския университет в Англия.

За проучването на Montgomery, учениците получавали добавки с рибено масло, богати на омега-3 есенциални мастни киселини (EFA) за период от три месеца. През това време децата показаха значителни подобрения в поведение, четене и правопис.

Има ли странични ефекти от приема на рибено масло?

Най-честият страничен ефект от приема на добавка с рибено масло е оригване (често наричано „рибни изригвания“) и лош дъх. Други възможни странични ефекти от добавката на омега-3 включват гадене, киселини, диария, обриви и кървене от носа.

Има ли някакви предпазни мерки или взаимодействия за омега-3?

Избягвайте омега-3 добавки, ако сте алергични или чувствителни към риба или продукти, съдържащи риба.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) счита, че омега-3 мастните киселини са безопасни до 3 грама на ден. Известни са дози над 3 грама, които предпазват кръвта от съсирване и увеличават кървенето. Високите дози могат също да повлияят негативно на имунитета и да направят пациент по-податлив на инфекции. Рибеното масло също може да повлияе на нивата на кръвната захар, така че се препоръчва предпазливост при пациенти с диабет или хипогликемия. Също така внимавайте, ако имате нещо от изброеното по-долу: по-ниско кръвно налягане; хормонален дисбаланс; промени в работата на черния дроб; недостиг на витамин и / или токсичност; рак на простатата.

Преди да вземете рибено масло или растителна добавка омега-3, обсъдете всички други активни добавки и всички лекарства, отпускани по лекарско предписание, с вашия лекар.

Източници:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects