Планирайте предварително да намалите депресията по време на празниците

Празниците бързо наближават и за да се справим добре с депресията по време на празниците, трябва да имаме план. Въпреки че това може да е най-прекрасното време в годината за някои, зимните ваканции могат да бъдат най-трудните за другите. Тези от нас депресия може да са изправени пред безброй потенциални задействания по време на празниците; обаче има някои неща, които можем да направим, за да се оборудваме, за да се справим с тях и да се справим по-добре с депресията си по време на празниците.

Намалете депресията по време на празниците чрез предварително планиране

Какво ще направите за декорациите?

На първо място, можете да изберете да не украсявате за празниците. Това зависи от теб; трябва да решите какво ви прави по-малко вероятно да се сблъскате с по-трудна битка с депресията по време на празниците. Обичам да украсявам, така че продължавам напред и украсявам рано. Някои биха казали твърде рано - аз украсявам за декемврийските празници на 1 ноември. Правя това, защото се стресирам, ако имам твърде много неща за вършене през декември. Плюс това, това ми позволява да имам много време да се наслаждавам, като гледам красивите ми декорации, преди да е време да ги сваля отново. Също така, ние все още празнуваме Деня на благодарността; просто ядем яденето си, докато се хапваме в блясъка на прекрасната ни декемврийска украса. Това е един от начините, по които се справям с депресията си по време на празниците.

Какво ще направите за поканите за празници?

Второ, не се чувствайте като трябва да кажете „да“ на всяка получена покана; Аз не. Чувствам се претоварен, ако съм опитайте се да присъствате на твърде много функции. Аз също казвам „не“, ако празничното събиране включва хора, които не желаят да приемат или които правят груби забележки относно моята депресия. Ваканционният сезон трябва да бъде приятно време за нас. Не е нужно да правим нещо, което би могло да задълбочи депресията ни.

Какво ще направите за празничните разходи?

Накрая направете бюджет и се придържайте към него. Макар че може да е изкушаващо да се опитате да направите празниците перфектни, като закупите най-добрите подаръци и най-добрите декорации, това ще ви остави само толкова празни, колкото и банковата ви сметка след всичко това преразход. Нека нещата са прости. Разходете се и разгледайте празничните светлини. Четете ваканционни книги, докато отпивате горещо какао или сайдер. Гледайте празнични филми и хапвайте пуканки. Тези дейности са забавни и няма вероятност да ви оставят прекалени и в по-дълбоко депресивно състояние, след като празниците преминат.

Надявам се, че получаването на план преди време ще направи празничния сезон по-радостен за всички нас. Какви съвети или съвети имате за справяне с депресията по време на празниците?