Един цикъл на ограничение може да навреди на отношенията, ако го позволите

Моят цикъл на ограничение има способността да навреди на отношенията ми. Вземете например, например.

Стоя в кухнята си, стомахът в стомаха и гледам как приятелят ми яде поп-тарт. Вторият поп-тарт е наблизо. Ако реших, бих могъл да го изям. Сблъсквам се с две възможности: Една, при която игнорирам поп-тарта, бръкна в хладилника си за яйчен белтък и продължавам деня си без болка в стомаха или вина. Втората, все по-вероятна възможност, е тази, в която се насищам със захар и самонавиване и прекарвам следващия час в тоалетната. Автоимунната ми диагноза осакати храносмилателния ми тракт и моята връзка с храната още от детството. В резултат на това влязох в цикъл на ограничение и срам, от които поп-тарта и моето гадже несъзнателно станаха част.

И все пак ям поп-тарта.

И кого обвинявам за този резултат? Гаджето ми, разбира се.

В миналото бих го наказвал мълчаливо, което в крайна сметка би довело до бой. Сега си задавам някои въпроси.

Задаване на въпроси от моя цикъл на ограничение, преди да навреди на връзката ми

Гневът не е част от обичайния ми цикъл на ограничение, така че откъде идва?

Отначало мисля, че съм ядосан, защото той вкара поп-тарта в дома ми, въпреки че знаеше, че бих искал да го изям. Той също знаеше, че не трябва да го ям поради болестта си. Но не искам партньорът ми да се чувства отговорен за моя неправилно храненеили за моето здраве, което е сантимент, който съм изразил към него. Може би това, което първоначално идентифицирах като гняв, може да бъде по-добре описано като негодувание.

Защо изпитвам негодувание към него, когато цикълът ми на ограничение се отнася до собствената си стойност?

Негодувам му, че може да яде поп-тарт без болка или вина. Това също не изглежда справедливо. Знам собствения си цикъл: чувствам болка, ограничавам се, гладувам, ям това, което не съм възнамерявал, изпитвам срам, наказвам се, повтарям. Това не е цикъл, който бих пожелал на любим човек. Мисля, че моето негодувание е място за срам. Срамувам се, че ям поп-тарта. Осъзнавам, че няма нужда да обвинявам гаджето си.

И така, какво има с моя цикъл на ограничение? И какво е толкова срамно в това да ядеш поп-тарт?

Използвам ограничения за измерване на моите самоконтрол, с която се свързвам самоуважение. Изядох поп-тарта. Когато не успея да се огранича, изпитвам срам - оттук и срамният поп-тарт. Първият ми импулс беше да накажа гаджето си, за да тествам отношенията си, което би довело до свада.

Преценявайки първоначалната си реакция, работя към a по-здрави отношения и започва да се освобождава от цикъл на ограничение.