Преживели празниците със сложен ПТСР

Денят на благодарността е тук, което означава, че празничният сезон е върху нас; за мен празниците идват със сложно посттравматично стресово разстройство (сложен ПТСР, понякога съкратен до C-PTSD). Много хора намират това време на годината за радостно и тържествуващо, обичайки суматохата. Когато живееш с комплексен ПТСРобаче, това може да бъде един завладяващ сезон, изпълнен с много емоции.

Предизвикателството на празниците с комплексен ПТСР

Имам любовно-омразна връзка с празниците заради сложен ПТСР. Всяка година искам да се отпускам и да се наслаждавам на духа на сезона, създавайки нови щастливи спомени с децата си. Опитвам всичко възможно, но никога не изглежда да се проваля, че в един момент за мен е предизвикателство да го държа заедно. Намирам, че попадам депресия защото макар да обичам да гледам децата си и вълнението, което сезонът им носи, гледането на тях също ми напомня как се чувствах във възрастта им през това време на годината.

Празнични събирания, когато бях дете, винаги включваха моя къртич ("

Чести симптоми при възрастни, преживели сексуално насилие в детска възраст"). Колкото и да се старая, днес не мога да го предпазя от почивките си. Той е извън живота ми от години, но въпреки това спомените постоянно присъстват. Когато видя определени празнични символи, ме връщат към онези дни и малтретираното момиченце в мен става много затрупано, тревожно и тъжно.

Също така, това време на годината може да бъде объркващо, когато живеете със сложен PTSD от детска травма, особено когато тази травма включваше семейството ви. Всеки иска да бъде свързан със семейството си. Тази нужда може да отслаби защитните ви сили, докато копнеете да сте част от любящо семейство, което празнува заедно празниците, въпреки че може да знаете, че сте около тях, може да ви бъде вредно. В допълнение, семейни очаквания по време на празниците може да ви накара да се поставите в ситуации, които могат да предизвикат и дори опасни.

Не съм по-различен. Докато молецът ми вече не е в живота ми, аз все още съм изложен на баща си алкохолик. Обичайният му навик за бира винаги се обръща към уиски, започващо от Деня на благодарността, което го прави по-оскъден от всякога. Макар че съм станал много добър, че вече не позволявам лошото му поведение в живота ми, по време на празниците все още копнея перфектната семейна ваканционна сцена на Норман Рокуел, така че децата ми и аз прекарваме всяка благодарствена и коледна вечеря с моите родители.

Намиране на баланс по време на празниците със сложен ПТСР

Отново съм решен да не позволя на Коледното минало да ми съсипе коледния подарък. Преди много време реших за децата си, че няма да си позволя да стана Скрудж или Гринч, но за да не отида там, трябва да поставя определени лични правила за почивка. Силно ви насърчавам да направите същото.

Сложният PTSD може да ви остави да мислите, че ако празниците не са всички добри, всички са лоши, но можете да намерите баланс и да си позволите малко комфорт и радост.

Стъпки, които можете да предприемете, за да преживеете празниците със сложен PTSD

1. Най-важното нещо, което можете да направите, за да се предпазите през почивките със сложен ПТСР, е да съберете своето граници. Да, виждам родителите си, но го правя при моите условия и определям ограничения за колко време ще прекарам в къщата им. Освен това баща ми сега знае, че няма да търпя пиенето му; така че, ако чувствам, че поведението му ще бъде пагубно за мен или децата ми, съм готов да напусна. Имате право да кажете „не“ и да се отстранявате от всяка ситуация, която ви прави неудобно или е твърде провокираща.
2. Не се ангажирайте. Празниците могат да ви накарат да се чувствате задължени да присъствате на събития, с които обикновено не се чувствате комфортно. То повтаря, че имате право да кажете „не“. Прекаляването с ангажиментите може да стане непосилно и да доведе до повишена тревожност и стрес, което ще направи сложния ви PTSD по-труден за управление.
3. Имайте състрадание към себе си. Когато сте имали детство, което не е било изпълнено с щастливи празнични спомени, има смисъл празниците днес да ви натъжат. Дайте си позволение да се чувствате към детето, което сте били.
4. Направете свои собствени нови щастливи спомени и традиции. Всяка година с нетърпение очаквам традициите, които децата ми са създали. Оставих тъжното момиченце в мен да скърби за това, което е преживяла, но сега също й показвам радостта, която винаги трябваше да изпитва.

Комплексният PTSD може да бъде доста предизвикателство по време на празничния сезон, но имате избор да направите ваканциите си каквито искате да бъдат сега. Надявам се да решите да се защитите и да намерите начин да се насладите на духа на сезона, дори и само малко.