Вашето вътрешно ръководство за самочувствие

Глава 85 на книгата Вещи за самопомощ, които работят

от Адам Хан

САМО-ЕСТЕМЪТ БЪДА гореща тема от години. И то с добра причина: ниската самооценка е източник на проблеми - лоши бракове, социална изолация, насилие, липса на успех, депресия, конфликт на работното място и т.н. Ниската самооценка създава проблеми.

Очевидното решение е да се опитате да подобрите самочувствието на хората, като посочите техните добри черти. Психолозите ни казаха, че можем дайте на децата си високо самочувствие като им правите комплименти и ги хвалете често. И те казаха, че можеш да се защитиш, като направиш усилие да мислиш добре за себе си, казваш добри неща за себе си, повтаряш потвърждения, признаваш добрите си черти и т.н.

Последните изследвания в Университета на Уейк Форест може да обърнат тази популярна философия напълно с главата надолу. Смешното е, че когато целият дим се е изчистил, това, което сме оставили, има забележителна прилика с простия здрав разум.

Според изследването самочувствието изглежда е вътрешно ръководство за това колко добре се справяме социално, донякъде като нашето вътрешно ръководство за температурата.

Когато ви е горещо, сваляте малко дрехи или отваряте прозорец. Когато ви е студено, вие се събирате. Въпреки че може да сте в състояние да повтаряте на себе си отново и отново „Чувствам се топло, чувствам се топло“, има по-добри неща, които трябва да свършите с времето си. Може също така просто да си сложите пуловер и да се захванете с него. Полезно е да имате вътрешно ръководство - усещане - което ви позволява да знаете какво се случва в света около вас и ви дава някаква мотивация да направите нещо по въпроса.

Явно точно това е самочувствието.

Усещането за ниска самооценка явно не е нищо повече от индикация, че не получавате достатъчно положителни отзиви от други хора. Може да не бъдете отхвърлени или критикувани, но за да се чувстваме добре в себе си, се нуждаем от нещо повече от това. Нуждаем се от признание, комплименти, признателност. Нуждаем се от хора, които да ни забележат и да ни харесат.

Тук става трудно. Като родител може да искате да подобрите самочувствието на детето си, като му давате много комплименти. Но внимавайте. Ако преувеличавате своите признания или ако понякога правите голяма работа от малко нещо или прибягвате до подпухналост, може да се настройвате вътрешния габарит на детето ви "извън гредата". Поставил сте му измерване на социалния статус твърде високо и той вече не измерва ситуацията точно. След това детето ви расте и излиза навън в света и изпитва затруднения да се справя с хората.

Някои нови изследвания в Североизточния университет показаха, че хората, които мислят добре за себе си, независимо от това как се чувстват другите към тях, са склонни да бъдат възприемани от другите като снизходителни и враждебни.

Като се има предвид тази нова информация, изглежда различен подход за създаване на самочувствие: Даване на честна и точна обратна връзка на нашите деца, нашите съпрузи и служители. Сравнително лесно е да правите комплименти и да хвалите хората. Кара ги да се чувстват добре и ни кара да се чувстваме добре, за да ги накараме да се чувстват добре. По-трудно е да намериш нещо, което истински оценяваш и да го кажеш без най-малкото подпушване, но просто може да направи повече полза.

Можем също да помогнем на хората да се справят по-добре. Разбира се! Ако някой се разбира добре с връстниците си и тя успява в нещо - тромпет, хоби, училищна работа, работа, лека атлетика - това ще подобри самочувствието й. Затова намерете начин да й помогнете да постигне нещо. Когато хората се справят добре, те са склонни да се чувстват по-добре в себе си.
Когато искате да изградите собствено самочувствие, изглежда, че най-добрият ви залог е да промените поведението си. Прави добре задачите си и се отнасяй добре към хората и ще се чувстваш добре в себе си. Не се тревожи толкова много за това как мислиш за себе си. Променете това, което правите, за да направите себе си по-ценен от хората около вас. Увеличете своята стойност за други хора и за компанията, за която работите. Наблюдавайте реакциите на други хора. Обърнете внимание на реалността извън кожата си. Направете повече от това, което работи. Правете по-малко от това, което не получава отговора, който искате. Самочувствието ви, вашият вътрешен „социометър“ ще се издигнат като точно отражение на истинските ви способности и на мястото, където стоите с хората в живота си.

За да подобрите самочувствието на другите:
Дайте неоценена обратна връзка
и им помогне да придобият способности.

За да подобрите собственото си самочувствие:
Променете това, което правите, за да направите себе си по-ценен от хората около вас.

Какво общо има самочувствието с депресията? Как
показва ли се? Какво можете да направите, за да предотвратите бъдеща депресия
твоите деца? Разберете тук:
майсторство

За техника в една стъпка да станете социална
безстрашно, опитайте това:
Отказ за трептене

Дейл Карнеги, който написа известната книга Как да спечелим приятели и да повлияе на хората, остави глава от своята книга. Разберете какво искаше да каже, но не за хората, които не можете да спечелите:
Лошите ябълки

Изкуството да контролираш значенията, които правиш, е важно
умение за овладяване. Буквално ще определи качеството на живота ви.
Прочетете повече за това в:
Овладейте изкуството да създавате смисъл

Ами ако вече знаехте, че трябва да промените и по какъв начин?
А какво ще стане, ако това прозрение досега не е променило?
Ето как да направите прозрението си да промени:
От Надежда за промяна

следващия: Жалба Compunctio