Стресирани, тревожни, когато нещата са добри? 4 начина да се справите

Случвало ли ви се е да се чувствате стресирани и тревожни дори когато нещата са добри? Всичко се появяват рози, а вие се наслаждавате на розовата градина. И все пак, разочароващо, се чувствате нагласени, напрегнати и притеснени (Преуморена от стрес и тревожност? Как да се справим с него). Когато разсъждавате върху живота си, сте щастливи, че в по-голямата си част (в крайна сметка нищо никога не е перфектно) контролирате, отношенията ви са доста позитивни и имате успехи там, където искате бъда. Разхождайки се из красивата ви розова градина, все пак усещате стрес и безпокойство. Това е лудо. Не е нужно да приемате това. Ето четири начина за справяне с чувството за стрес и тревожност, дори когато нещата са добри.

Чувствам се тревожен и стресиран, когато нещата са добри

Тревожността може да бъде обвързана с външни стресори в нашия живот. Човек би си помислил, че когато са различни видове стрес са намалени и нещата в живота ни са добри, тревожността също ще се успокои.

За съжаление това не винаги е така. Можем да спрем и да помиришем розите, но да забележим всяко тревожно усещане, а не прекрасния аромат на цветето. Въпреки външното спокойствие е възможно да усетите повишен сърдечен пулс, изпотяване, затруднено дишане, главоболие, болки в стомаха, възпалени мускули, умора и др. (

Освен това, макар да не мислим, че имаме конкретни притеснения, можем да открием това умът се състезава с неясни, тревожни мисли; понякога дори не сме сигурни за какво се тревожим или за какво наистина мислим, освен че мислите ни се въртят.

Може да е отчайващо, за да изпитате безпокойство и стрес, когато нещата в живота ви са добри. За щастие има неща, които можете да направите за това.

Четири неща за правене на тревожност и стрес през добри времена

Намаляването на тревожността до голяма степен е свързан с поемането на контрол. Става въпрос за това да отговаряш за своите мисли, чувства, физическо тяло и действия. Това е основният принцип на управление на тревожност независимо от това дали животът ви е допълнително стресов или дали нещата вървят добре.

Тези съвети могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството, дори когато времената са добри:

1. Отстъпете, дори от доброто. Оказвате ли натиск върху себе си от рода на: „Обичам да правя х, така че не бива да се стресирам и тревожа. "Ако притискате себе си рани и не трябва, забележете го и превключете упътванията за известно време. Направете 15-минутна почивка, за да направите нещо различно и релаксиращо (четете, ходете, колело, плетене на една кука, цвят, гледайте забавно видео в YouTube и т.н.).
2. Открийте неща, които ви улесняват и бъдете умишлено да ги правите. Направете ги преносими, изпълними и лесни (чай за освобождаване от стрес, вдъхновяващ плейлист, скрийнсейвър на вашия телефон с вдъхновяващо изображение или цитат, любима лента за китки, която можете да щракнете и / или която служи като напомняне за това, което обичате и така На). Правенето на малки неща, за да свалите ума си от безпокойството, е по-ефективно за намаляване на тревожността и стреса, отколкото просто да мислите и да проклинате мислите.
3. Когато чувството на стрес и тревожност нахлуе в вашата розова градина, припомнете си какво, по-точно, е добро в живота ви.Прехвърляне на вниманието ви от стрес и тревожност до запомняне какво върви добре и какво обичате, може да бъде много ефективно за намаляване на тревожните мисли в момента.
4. Не правете нищо. Не се борете със стресиращите и тревожните мисли и чувства. Вместо това просто бъдете. Дишай дълбоко. Имайте предвид момента. (Добре, дълбоко дишане и внимателност технически не правят „нищо“, но те включват просто забелязване и да бъдат.) Приемете какви мисли и емоции ви плуват по пътя и ги оставете да плават право, като не ги посещавате.

Стресът и тревожността не трябва да развалят вашето добро

Чувството за тревожност и стрес дори когато нещата са добри, е разочароващо, но това не променя доброто в живота ви. Нещата, които вървят добре, не завиват за най-лошото, само защото тревожността продължава. Розата все още е роза.

Най-хубавото е да запомните, че ние не сме нашите емоции, а хора, които изпитват временна емоция. - Джуд Бижу

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.