Възстановяване от психично заболяване

Имаме нужда от изпълнителни умения за справяне с дисфункцията, тъй като този тип дисфункция е често срещан симптом на всички видове психични заболявания, от дефицит на вниманието / хиперактивност (ADHD) до депресия до посттравматично стресово разстройство (PTSD). Изпълнителната дисфункция кара човек да се бори да изпълнява задачи, които иначе е напълно способен да изпълнява. Въпреки че това често се бърка с мързела, това е съвсем различно преживяване.

Новогодишните резолюции са трудни за всички, но могат да бъдат особено неприятни за тези от нас, които се възстановяват от психични заболявания. Как да си поставите цели, които ще ви тласнат, но няма да ви тласнат през ръба? Възможно ли е да вземете резолюции, които все още можете да постигнете, дори ако това се окаже лоша година за вашето психично здраве? Имате ли достатъчно вяра в себе си, за да си поставите дори някакви цели през тази година? Трудно е да се разберат отговорите на тези въпроси, което повдига друг въпрос: дали новогодишните резолюции са добра идея за хора с психични заболявания? Мисля, че те абсолютно могат да бъдат, просто зависи от всеки отделен човек и тяхната ситуация.

Как да определите дали сте депресирани или просто тъжни? Навигацията на емоциите при възстановяване от психични заболявания е невероятно трудна. За мен психичното заболяване напълно счупи вътрешния ми емоционален компас. Преди да изпитах депресия, успях да идентифицирам емоции като тъга, тревога и радост сравнително лесно. Но след като изпитах депресия, стана почти невъзможно да разгранича депресията и тъгата или нервността и безпокойството. Въпреки че се възстановявам от години, това все още е една от най-големите ми борби като човек. За щастие, всички тези години в терапията ме научиха на няколко неща и бих искал да ги споделя с вас.

Ново бебе оказва влияние върху психичното ви здраве, точно както много житейски събития могат да окажат значително влияние върху възстановяването на психичното здраве, факт, за който напомнях наскоро. Само преди няколко седмици имах красиво бебе момче и макар да имах достатъчно късмет, за да избегна следродилна депресия, все още трябваше да направя няколко корекции, за да приоритизирам психичното си здраве. В тази публикация искам да споделя няколко от съветите си за поддържане на добро психично здраве, дори и през целия хаос от връщането вкъщи на ново бебе.

Пиша за блога „Възстановяване от психично заболяване“ в HealthyPlace вече повече от две години. Беше невероятно преживяване, което ме принуди наистина да изследвам собственото си психично здраве и какво означава възстановяване за мен. Аз съм на по-добро място заради това. Освен това съм спечелил много увереност като писател.

Напоследък научих, че поведението, което е удобно за другите, не винаги е здравословно поведение за мен. В млада възраст ме научиха, че естествените ми реакции към нещата са „свръхдраматични“ или „грешни“ и затова започнах да крия истинските си реакции и чувства. Станах много добър в това, което трябваше да правя и да бъда такъв, какъвто чувствах, че трябва да бъда. С времето станах много по-загрижен да се уверя, че поведението ми е по-удобно за другите, а не здравословно за мен.

Празниците са на нас, което означава, че е по-важно от всякога да си поставите здравословни граници, за да поддържате психичното си здраве и благополучие. Семейните партита, подаряването на подаръци и натискът да се насладите на себе си могат да повлияят на психичното ви здраве през празничния сезон, особено ако нямате солидни граници, за да се защитите. В миналото всички тези неща ме правеха нещастен през целия празничен сезон, но през годините Научих се как да си поставям здравословни граници и всъщност да се наслаждавам на празниците въпреки психичното си здраве въпроси.

Възможно ли е да бъда благодарен за психично заболяване? Някой ден мразя да имам проблеми с психичното здраве и бих направил почти всичко, за да ги накарам да заминат завинаги. Но други дни, в моите по-добри дни за възстановяване, съм почти благодарен за психичното си заболяване. Чувствам се странно да бъда благодарен за нещо, което ме прави толкова нещастен толкова често, но в същото време мисля, че това е естественият резултат от живота с хронично състояние. В крайна сметка реалността е, че не мога да изчезна психическото си заболяване, така че може би ще намеря и няколко сребърни накладки.

Хората може да мислят, че имам живота си заедно и в по-голямата си част го правя. Но дори и след години възстановяване все още се боря. Моите борби и как реагирам на тях са различни сега, когато бях поставена за първи път, но някои дни болезнено е ясно, че възстановяването е битка през целия живот.