Работа и биполярна или депресия

Депресията на работното място през празниците може да е малко по-различна от тази през останалата част от годината. Почивките са тежък период за хората като цяло, причинявайки иначе щастливите хора да получат случай на депресия. За хронично депресираните хора празниците са, когато депресията им има тенденция да се влоши. Комбинирайте това с работа - повечето от които са извънреден труд - и ситуацията става все по-трудна. Ето няколко неща, които можете да направите, за да се справите с депресията на работното място по време на празниците.

Има ли начин да преодолеете сутрешната депресия, която ви кара да искате да останете у дома от работа? В крайна сметка, когато имате депресия, събуждането може да бъде най-трудната част от деня. Всъщност, самите сутрини са по-трудни за справяне с другите часове на деня, защото след часове на добър или нарушен сън през нощта, трябва да се сблъскате отново с депресията си. И за разлика от това, когато спите, утрото е, когато сте напълно съзнателни за депресията си и всичките й характеристики.

Имате ли силно усещане, че някой от вашите колеги има депресия и се нуждае от малко помощ по време на работа? Въпреки че е от вас да искате да помогнете, вместо да затваряте очите си за цялата ситуация, трябва да използвате дискретността, за да не се окажете обидни или да изтласкате колегата си. Ето четири изпитани съвета, които можете да използвате, за да помогнете на депресиран колега.

За много от нас, които страдат от депресия, има един основен недостатък на характера, с който трябва да се справим, особено на работа. Говоря за апатия или в случая работна апатия. Ето как можете да се справите.

Мислещите капани, познати още като когнитивни изкривявания, са преувеличени или небалансирани модели на мислене, които влияят негативно на психичното и емоционалното здраве. Докато капаните за мислене са често срещани и могат да засегнат всеки от време на време, хората, живеещи с биполярно разстройство, депресия или тревожност, са особено податливи. Следват три често срещани капани за мислене, в които често съм попаднал, особено във връзка с моята работа: мислене или почти нищо, прекомерна генерализация и етикетиране / неправилно етикетиране.

Когато човек е силно депресиран, работата обикновено е последното нещо в съзнанието му. Всъщност много хора, включително и аз, трябва да се борят с активна самоубийствена идея и да се борят да стават от леглото всеки ден. За съжаление работата не спира само защото не сте в правилното състояние на духа да го направите. Ако сте един от малкото късметлии, които могат да си отдъхнат от работа, продължете напред и го направете веднага. Но ако работното ви място или работата ви не ви позволяват да си починете, ето как можете да останете продуктивни, дори когато сте силно депресирани.

За тези с биполярно разстройство епизодите на мания / хипомания причиняват състезателни мисли, които затрудняват - ако не, невъзможно - да работят. За мен състезателните мисли са смесица от нахлуващи творчески идеи и натрапчиви атаки на безполезни и несвързани ментални бъбриви. Както можете да си представите, това затруднява работата. Или съм твърде заета да се опитвам да бъда в крак с идеите си, или съм твърде разсеяна и затрупана от непрекъснатия чат. Обезпокояван съм от неспособността си да се съсредоточа, раздразнен от прекъсвания и хаосът в мозъка ми ме оставя напълно изтощен. За да мога да свърша каквато и да е работа с състезателни мисли, трябва да създам среда, която елиминира възможно най-много задействания.

Как се справяте с депресията по време на работа? В крайна сметка депресията е достатъчно трудна за справяне сама, добавете стресова работа към сместа и животът може да се получи много трудно много скоро. Важно е всеки човек с депресия, който е в състояние да задържи работа, да научи някои механизми за справяне, за да им помогне да се справят с депресията на работното място. Защото точно като природно бедствие, депресивният епизод може да ви удари, когато сте най-малко оборудвани да се справите. Нека разгледаме три здравословни механизма за справяне, които можете да използвате, за да се справите с депресията по време на работа. Всеки от тях е работил за мен и се надявам да работи също толкова добре и за вас.

След натоварения работен ден е от съществено значение да оставите ума си да се възстанови и да се прекъсне от работата. Проучванията показват, че здравословният баланс между професионалния и живота е от полза за психичното здраве, като намалява симптомите на депресия и тревожност.