Въпреки парализиращото безпокойство, има начини да се движите

Парализиращата тревожност е много описателен термин. Тревожността може да бъде парализираща, почти напълно да ни затвори. който и да е вид тревожност може коварно да поеме мислите ни, увеличавайки страховете си до точката, в която искаме да се затворим и да се отворим. Притесненията могат да ни накарат да се почувстваме сякаш сме заседнали и не можем да продължим. Има обаче начини, по които можем да се движим въпреки това парализиращо безпокойство.

На неотдавнашна среща на група за подкрепа, която съвместно подкрепям, темата за парализиращото безпокойство доминираше в дискусията. Без значение от типа тревожност, хората изразиха неудовлетвореност от факта, че тревожността може да им попречи да живеят пълноценно.

Социална тревожност, в спектъра от срамежлив към избягващ, може да ни държи у дома или, ако трябва да излезем, измазани до стената или в сенките на ъгъл. с генерализирано тревожно разстройство, нашите притеснения могат да се развихрят, докато останем замразени в бездействие. в паническо разстройство

Тревожността трябва ли да се парализира?

Страхотна новина! Не, тревожността не е необходимо да се парализира. Идеята за парализиране на безпокойството всъщност включва две понятия: мисли и действие.

Мислите (и, като цяло, вярвания) са това, което ви казва тревожността ви. Тревожността може да ни крещи силно и безмилостно, казвайки ни, че има хора и ситуации, от които да се страхуваме, неща, от които да се притесняваме, да викаме на нас по начини, които могат да ни парализират.

Действието включва това, което всъщност правя. Понякога си мислим, че изобщо не можем да предприемем никакви действия. Тогава сме заседнали поради парализиращо безпокойство. Но тук можем да си възвърнем силата. Можем да предприемем действия, независимо какво ни казва тревожността.

Три начина за движение въпреки парализиращото безпокойство

1. Закон.

"Не е нужно да се чувствате позитивни и мотивирани в началото, за да постигнете това, което искате да постигнете." - Алекс Георги Сърбиноски, Максимално психично здраве

Когато тревожността ни е оковала, може да бъде трудно да се направи нещо по въпроса. Това обаче е един от триковете, които тревожността играе върху нашите мисли. Когато се съсредоточим върху това къде се намираме, в момента, в този момент и върху това, което малко нещо искаме или трябва да направим в този момент, можем да започнем да се движим. След като започнахме да се движим, вече не сме парализирани.

Проучвайки това след срещата на групата за подкрепа, открих голям ресурс. В последната си и наскоро издадена книга за самопомощ Максимално психично здраве, Алекс Георги Сърбински ни казва,

Много хора вярват, че трябва да се чувстват позитивни и мотивирани да започнат и да успеят в дадена задача. Абсолютно грешно! Мотивацията често идва по време на задача и след приключване на задачата, а не преди!

2. Бъдете в момента, каквото Сърбиноски нарича „сега“.

С други думи, можем да се съсредоточим върху настоящия момент и да предприемем действия сега. Не е нужно да чакаме тревогата да изчезне. Привеждайки ума си в настоящето отново и отново, ние предприемаме действия, за да пренебрегнем тревогите за миналото и тревогите за бъдещето. Когато сме в момента, можем да започнем да правим неща, които искаме да правим, и да се отърсим от парализата на безпокойството.

3. Противодействие на страховете.

Например, ако тревожността извика: „Ами ако не сте достатъчно добри?“ Отвърнете с „Ами ако съм?“, Тогава потърсете начините, в които наистина сте достатъчно добри. „Ами ако попадна в инцидент?“ Става „Ами ако не го правя, защото в края на краищата карах за дълго време и не сте имали много инциденти. ”Всяка тревожност може да се противопостави реалистично истина. Положително завъртане в играта „какво става“. И тогава действайте на този положителен завъртане.

Направете стъпки в момента и действайте върху позитивното си завъртане към страховете. Абсолютно можете да се движите въпреки парализиращото безпокойство.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.