3 начина горещи душове облекчават тревогата ми
Обикновено хората препоръчват вземане на релаксираща вана преди лягане, за да се намали тревожността. За мен приемането на горещи душове помага за облекчаване на безпокойството ми. В тази статия ще разгледам начините, по които ми помага лично, заедно с проучвания, които показват ползите от вземането на горещ душ.
Как горещите душове помагат за облекчаване на тревожността ми
Горещият душ е медитативен
Един от любимите ми начини да оставя мозъка си да се отпусне е да си взема душ. За мен има нещо толкова медитативно в целия процес. Отколкото стресиране, мислите ми са пренасочени към неща като измиване и шампоан. Топлата вода не само се чувства успокояващо, но и звукът се отпуска.
Моят стрес „Мие се далеч“
Имам някакъв ритуал, когато вземам горещ душ. Докато стоя под водата, ще поемам дълбоко дъх навътре и навън, оставяйки ума ми да се отпусне. Представям си, че водата за душ измива моята стрес докато стоя там и дишам. Звучи някак си нахално, но е нещо, което е изключително полезно за мен.
Проучвания, които показват как горещите душове помагат за облекчаване на безпокойството
Загряването на телесната температура преди лягане ви помага да се отпуснете
Знаете ли, че вземането на 20-30 минутен душ около час или два преди лягане може да ви помогне да се отпуснете преди лягане? Когато вземате вана или душ, температурата ви се повишава с няколко градуса. След като излезете от душа в прохладната си стая, температурата ви бързо ще спадне. Според проучване, проведено от Нюйоркската болница-медицински център Корнел, тази капка ви кара да се отпуснете и може да ви постави в дълбок сън. Може да работи по-добре с вана, защото си потопена в горещата вода, но горещият душ винаги ми е работил добре.
Дали вземането на горещ душ помага ли да ви отпусне? Кажете ми вашите мисли в коментарите по-долу.
Източници
- Health.com, 7 поведения преди лягане, които ще ви помогнат да спите. Достъп до 5 май 2019 г.
