Разочарованието и вашето самочувствие
Една от най-силните емоции за мен и много хора, с които работя, е разочарованието. Липсата на контрол, безпокойство и объркване, което това предизвиква объркване с моята увереност. Сигурен съм, че можете да се свържете. Приятел, който анулира плановете в последния момент, дори и ако това се дължи на напълно разумни обстоятелства, може да накара вашата несигурност да се понижи и да ви отведе по пътя на обречеността и мрака.
Разочарованията се случват непрекъснато. Може да се развълнувате от гледането на филм и той е разпродаден, развълнуван от получаването на покана, но, уви, нищо не се показва. Дори да присъствате на нещо, което смятате, че ще бъде епично преживяване и не, може да ви доведе до самосъмнение и негативни емоции, които ясно повлияйте на самочувствието си. Големи или малки разочарования се добавят, ако не ги забележите. Разговорът „Аз трябва“ започва да се промъква, самосъмнението започва да се промъква и преди да го разберете, Идеята за изработване на планове може да ви накара да изпаднете в сметищата, че не искате да рискувате да се почувствате разочаровани отново.
Не позволявайте на разочарования да ви източат
Наскоро ме помолиха да направя супер вълнуващ нов проект. Преди да публикувам във Фейсбук, да се обадя на приятелите и семейството си или дори да си позволя да стана истински щастлив, се уплаших. Историята на разочарованията в живота ми дойде стреля през мозъка ми. "Ами ако не се получи?" "Ами ако искат някой друг?" "Ами ако свършите лоша работа." Yikes, каква каша в съзнанието ми! Реших да изляза от дневника си и да напиша защо се чувствам толкова уплашен. Просто писах за няколко минути, като почти се изгубих в страниците.
Най-накрая успях да извадя някои сериозни неща. Като идентифицирах страховете си и това, което ме задържа, аз също успях да се доверя на процеса. Написах: „Ако не е това, това е нещо по-добро“. Това изявление ми напомни да насоча вниманието си към мен и към целите си. Вместо да харчите енергия, притеснявайки се дали нещо ще се получи, ставаше въпрос за навлизане в момента.
Писането за болезнени чувства и емоционални събития облекчава стреса и насърчава изцелението на много нива. Така че стартирайте дневник и вземете химикалка, когато чувствате, че разочарованието ви предстои. Позволете си станете истински и честни а не се заби в усещането, че си виновна.
Справяне с разочарованието, когато нанесе удар
Има няколко неща, за които е известно, че действат в момента на стачката на разочарование. Разбира се, вашата увереност или самостоятелно говорене може да крещят, че "всичко е ваша вина", но можем да затворим това с няколко трика. Дишането е най-лесното. Това е нещо, което всички правим, но много малко от нас го правят ефективно. Дишането на корем е много по-различно от краткото, гръдно дишане. Когато поемете дълбоко въздух и позволите на стомаха да се движи навътре и навън, вие дишате корем. Вземете това, проучванията показват, че в рамките на 20-30 секунди това може да ви освободи от известно безпокойство. Направете го за няколко минути, дори ако мозъкът ви се размине. Опитайте се да се съсредоточите върху дишането с корема.
Другото биологично парче е, че серотонинът се съхранява в стомаха ви и чрез дълбоко дишане вагусовият нерв го пренася в мозъка ви. Всъщност се отделя и 10 пъти повече кислород, което прави много по-ясен ум. Преди да атакувате себе си или ситуацията, просто дишайте.
„Цветето на лотоса цъфти най-красиво от най-дълбоката и най-гъста кал“, казва будистка поговорка. Красивите житейски преживявания идват от най-мръсните ситуации. Дори ако концерта не се получи или приятелят ви остави отново в последния момент без планове за вечеря, всичко това е учене. Вземете любопитни, не критични към себе си, когато се появят разочарования. Увереността продължава да расте, колкото повече практикувате, позволявайки на разочарованията да станат учене.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
