Принудително преяждане и хапване с Glinda West
Боб М: Добър вечер на всички. Готови сме да започнем тази вечер конференция за преяждането. Казвам се Боб Макмилан. Аз съм модераторът. За тези от вас, които не са наясно, това е Седмицата на осведоменост при хранене. При загриженото консултиране считаме, че преяждането, Склонност към преяждане, толкова важно разстройство, колкото анорексия или булимия. Нашият гост тази вечер е Glinda West. Тя е автор на книга със заглавие 5-те тайни на това да си тънка завинаги: Дебелата приказна мама. Хубава вечер Glinda и добре дошли на уебсайта на загрижените консултации. Бих искал да започнем, като ни кажете малко повече за себе си и собствените си преживявания с преяждането.
Глинда Запад: Здравей Боб и всички. За първи път имах нарушение на храненето, когато бях на около 14 години. Бях анорексична. По времето, когато завърших гимназията, бях булимичен. Няколко години по-късно бях натрапчив овехтял. Страдах от натрапчиво преяждане за 10 години.
Боб М: Какво доведе до натрапчивото ви преяждане?
Глинда Запад:
Абсолютно не можах да контролирам своето хапане. Когато бях булимичен, започнах да повръщам кръв и да имам страшни болки в стомаха. Реших, че да си слаб, не си струва да умираш. Когато започнах да ям отново, не успях да контролирам напиването.Боб М: И вие казвате, че това продължава 10 години. Бихте ли описали затрудненията с преяждането като произтичащи от емоционален или физически проблем?
Глинда Запад: Вярвам, че проблемът беше емоционален. Знаейки причина за преяжданеобаче не беше всичко толкова важно в моето преодоляване.
Боб М: Преди да влезем в тази част обаче, ние сме в състояние да открием какво е довело до вашето преяждане?
Глинда Запад: Мисля, че част от това беше лишенията, които страдах толкова дълго, като се опитвах толкова силно да контролирам какво ям. Имаше определен физиологичен компонент.
Боб М: За онези, които просто влизат в стаята, Добре дошли. Аз съм Боб Макмилан, модератор. Нашият гост тази вечер е Glinda West. Тя е автор на книга със заглавие 5-те тайни на тънката приказка за мазнините: Да прекратите пристрастяването си към храната и да започнете живота си. Темата на тази вечер е натрапчивото преяждане. И вече получавам някои коментари от публиката, така че искам да изясня едно нещо, преди да продължим. Книгата на г-жа Уест и тази конференция не са за „диети“. Докато продължаваме, мисля, че ще бъдете малко изненадани от това, което чувате. Когато кажете, че сте "опитали усилено" да контролирате какво сте яли, можете ли да обясните това по-подробно, моля?
Глинда Запад: Е, като булимик и бивш анорексик винаги се опитвах да контролирам приема на храна по един или друг начин. Обаче само това ме накара да питам повече. Не бях напълно готов да се откажа от "диета".
Боб М: През 10 години опитвали ли сте диети? или някакви други решения за справяне с вашето хапване?
Глинда Запад: О Боже мой! Бях опитал всичко на планетата. Опитах диети, хапчета за диета, хранителни добавки, гладуване, токов удар... ти го наречеш. Нищо не работеше.
Боб М: Само още един въпрос, преди да продължим. Бих искал да знам емоционалното ви състояние с напредването на годините и не успяхте да се справите с храненето си.
Глинда Запад: Станах силно депресирана, на моменти почти самоубийствена.
Боб М: Имаме няколко въпроса за публиката за вас Glinda, след което ще продължим:
буреносен облак: Не съм чел твоята книга; обаче намирам заглавието проблематично. Значението е, че човек трябва да е слаб. Моля обяснете. Благодаря!
Глинда Запад: За повечето хора крайната цел е да бъдат тънки. Преодоляването на натрапчивите мисли за храната е далеч по-важно.
Боб М: И как стигнахте до този момент?
Глинда Запад: Приех го стъпка по стъпка. Всеки ден предизвиквах обсесивните мисли и моделите си на хранене.
Боб М: При откриването на книгата си казвате „Ще бъдете освободени от ада на диетите! Добре дошли в новия ви живот ". Първото нещо, което казвате, е „храната не е проблемът“. Можете ли да обясните това?
Глинда Запад: Фокусирането върху храната само ще създаде повече мания. Хората трябва да гледат навън и да намерят добър живот, докато предизвикват манията.
Боб М: Всъщност споменавате, че сте изгубили много добри години от живота си, защото сте се обсебвали от храната. Какво направихте, за да разбиете манията?
Глинда Запад: Опитах се да приема натрапчивите мисли така, както щяха да дойдат. Бих казал „Спри“ в главата си и веднага бих заместил друга мисъл за нещо друго.
Боб М: Водехте ли дневник или използвате някакъв друг инструмент за измерване на мислите си?
Глинда Запад: Не. Опитах се само да съм наясно какви са моите мисли. Тъй като щях да започна да мисля за храна, веднага бих заместила друга. Това е само една техника. Манията ще отмине само когато полагате минута на минута, за да се запълните с мисли за живота си, а не за храна.
Боб М: Едно от нещата, които винаги съм чувал е, че когато става въпрос за „възстановяване“, трябва да се научиш на самоприемане. Случвало ли ви се е това? и какво дойдохте да приемете?
Глинда Запад: Честно казано, сега не мисля, че съм толкова различен, отколкото когато страдах от хранителните разстройства. Мисля, че хората често могат да бъдат твърде церебрални по отношение на това. Промените в поведението могат да допринесат за всичко.
Боб М: Ааа... но едно от нещата, които споменахте в книгата си, което искам да изведа, е, че казахте: "Първото нещо, което трябваше да приема, беше, че съм дебел". И второ, че диетите, които сте опитвали, просто не работеха. Това тежък момент ли беше?
Глинда Запад: Прав си. Трябва да приемете себе си като дебел. Не, не беше трудно да стигнем до този момент. Най-накрая реших, че съм стойностен човек, независимо от моя размер. Ако хората не искаха да ме приемат по този начин, това беше техният проблем.
Боб М: Ето няколко коментара на публиката за казаното дотук, след това ще стигнем до въпроси на публиката.
CeeJay: Храната е толкова важна за мен. Не мога да си представя какво трябва да е да бъдеш свободен от контрола си.
Глинда Запад: Чувства се невероятно. Като най-накрая да си свободен да живееш!
cartoongirl: Не мислите ли, че е време хората с наднормено тегло да заемат позиция и да кажат на всички да го избутат? Искам да кажа... това е като да кажеш на човек, че трябва да се чувства виновен, че е висок 7 фута !!!
Глинда Запад: Да, но бихте могли да губите целия си живот, правейки това. Някои хора никога няма да приемат дебели хора. Трябва да продължите с живота си.
Kaet: Колко наднормено тегло бяхте, когато почувствате, че трябва да се справите?
Глинда Запад: Бях приблизително 80 килограма с наднормено тегло. Най-важното беше, че едва успях да мина и минута, без да мисля за храна. Това беше истинският проблем!
Rob2: Glinda, как спираш да се обсебваш от храната, когато получиш многобройни консултативни сесии и имаш повече знания, отколкото можеш да се справиш? Също така как да се справите със срама, особено ако сте регистриран диетолог?
Глинда Запад: Аха, 2 проблема. Първо, вярвам, че можете да прекарате живота си в консултиране и никога да не преодолеете хранителното разстройство, защото просто обикаляте с каузите. Стига вече. Идва момент, в който просто трябва да предприемете действия. Второ, чувствам, че имате хранително разстройство с кариерата, която имате. Погледнете към бъдещето, можете да победите това. Концентрирайте се върху това и не се притеснявайте какво мислят другите.
Полската централна банка: Така че казвате, че не смятате, че е необходимо или дори полезно да се справите с основните емоционални / психологически проблеми? Останах с впечатлението, че това е най-„мейнстрийм“ методът за справяне с нарушения в храненето. Защо смятате, че подходът ви е по-добър?
Глинда Запад: Мисля, че можеш да се изгубиш завинаги терапия за хранителни разстройства. Ако вземете мерки днес, можете да започнете да гасите хранителното разстройство за сравнително кратко време. Може все още да не съм перфектно психологически, но на кого му пука? Бия го, това е важното.
CeeJay: Дали тайната и криенето на храна бяха част от вашата борба? Изглежда, че се наслаждавам на тайната.. като игра.
Глинда Запад: Обичах тайната.
Боб М: Преди да продължим по-нататък, защото получавам някои въпроси на аудиторията къде да закупя книгата. Не се предлага в книжарниците, но можете да го получите чрез уебсайта на Glinda. Можете ли да ни го дадете, моля Glinda?
Глинда Запад: Благодаря ти. В сайта на fatfairygodmother.
Боб М: И докато тя пише, четох книгата. Това е около 50 страници.. и много добро четене.
Глинда Запад: Радвам се, че ти харесва.
Боб М: Така че стигнахме дотам, че решихте да спрете да се обсебвате от храната. Какво направихте след това?
Глинда Запад: Е, не можах да спра веднага. Необходима бе постоянна бдителност. Тогава започнах да се запасявам с храна. Случайно открих, че когато се запасявам с всичките си любими храни за хапване, толкова много от тях, че не можех да изчерпам, започнах да пия по-малко.
Боб М: Каква беше причината за това?
Глинда Запад: Защото ако исках да ям бисквитки и остана половин торбичка. Познайте колко бих яла? Цялата чанта. Ако обаче любимото ми предлагане на бисквитки беше почти безкрайно, щях да спра самостоятелно.
Боб М: Така че по същество това, което казвате е, че любимите ви храни вече не са били „много специални“. И когато имахте всичко, което искате около себе си, това е разумно за храната, това е, че успяхте да стигнете до точка, в която казахте, че "достатъчно е достатъчно".
Глинда Запад: Е, все още ги обичах. Аз все още го правя. Но спешността и лишенията вече нямаше. Също така започнах да искам различни храни.
Боб М: А различните храни са били по-ниско калорични и по-здравословни за вас?
Глинда Запад: Не винаги. Преброяването на калории или мазнини беше за мен без значение. Ядох каквото исках.
Боб М: Значи казвате, просто сте яли по-малко?
Глинда Запад: Да, не се натъпквах толкова много, защото можех да имам каквото си поискам, винаги когато исках и не си позволявах да се чувствам виновен за това, което ядох. Важното беше да се сведе до минимум обсесията над него. И за да намаля времето, за което се замислих за храната.
Боб М: Второто нещо, което направихте... и мога да чуя стон от публиката в момента... е да започнете да упражнявате.
Глинда Запад: Грешен. Мразя „да се упражнявам“. Никога не спортувайте, за да отслабнете или да изгорите калории. Намерих своя „вътрешен спортист“. Намерих спортния живот. Открих, че харесвам спорта. Дори не атлетично, наднормено момиче като мен, намери спорт, който харесваше да прави. Започнах да се занимавам със спорта заради забавлението и предизвикателството към него - да не отслабвам. Страничната полза беше, че метаболизмът ми стана по-ефективен.
Боб М: Твоите изявления предизвикват коментари и въпроси на публиката. Ето няколко:
CeeJay: Много разбирам неотложността и чувствата на лишения. Натрупването на хранителни продукти намалява паниката, че всичко е изчезнало или е отнето, предполагам.
Rob2: Упражнението е КЛЮЧЪТ на всичко. Изобщо няма да говоря с пациентите си за загуба на тегло, освен ако те не се справят с фактора на активност. Той променя цялата ви душа. В дните, в които бягам, не преяждам.
Connie21: Така че това е отговорът просто да държите натоварвания и товари от храна? Така че ключът към победата над обсебването върху храната е просто да си позволявате каквото искате, винаги когато го искате?
Глинда Запад: Ако държите на ръка товари и товари, ви гарантирам, че ще настъпи спокойствие, което не е имало преди. Това е само един аспект. Моля, не го изваждайте от контекста. Не мога да кондензирам цялата книга за един час.
Полската централна банка: Съпругът ми преяжда като средство за справяне със стреса и депресията. Той е с наднормено тегло, продължава да наддава и започва да изпитва здравословни затруднения като високо кръвно налягане. Изказах му безпокойството си за здравето и щастието му, но той отказва да потърси съвет. Какви стъпки мога да предприема (без заяждане), за да му помогна?
Глинда Запад: Не знам дали можете да го направите вместо него. Понякога хората трябва да стигнат до тази готовност сами. Дори когато разбрах тайната за преодоляване на хранителното разстройство, си отделих време, защото не бях напълно готов да се откажа от храната.
Боб М: Имаше ли нещо, събитие, което те доведе до този момент? Или това беше просто реализация, незабавно или с течение на времето?
Глинда Запад: Е, в книгата има онази забавна история. Този вид го направи за мен. Върховното унижение беше някакъв добър мотиватор. Аз също просто ми беше лошо да мисля за храна и теглото си.
Боб М: Книгата на Глинда е: 5-те тайни на това да си тънка завинаги: Дебелата приказна мама.
Досега сме засегнали:
- Тайна 1: Вземете живот... не превръщайте храната в живота си.
- Тайната 2: Направете храната и теглото ви „непроблеми“. Започнете да мислите за други части от живота си... и предприемете действия по отношение на хранителната част.
- Тайната 3: СТОПИТЕ ДИЕТА. Махнете се от диетата йо-йо.
Глинда Запад: Крайната цел е да се научите да ядете като нормален човек отново според намеците на вашето тяло.
Боб М: И вие споменавате Glinda, че диетата не е добра за вас или вашето тяло. Защо?
Глинда Запад: Диетата ще предизвика само натрапчиво мислене за храната. Винаги е губещо предложение. Също така, вие ще забавите метаболизма си и ще натрупате тегло на по-малко храна.
Боб М: Тайната 4: Намерете своя вътрешен спортист. Намерете дейности, които обичате да правите... и ги правете сами, не за да отслабнете, а за предизвикателството и насладата от тях.
Глинда Запад: Точно. Боб
Боб М: И тайна 5: НАУЧЕТЕ ДА ХРАНИТЕ НОРМАЛНО. И това може да е най-трудната стъпка от всички, нали Глинда?
Глинда Запад: Да. Много хора, които са натрапчиви овертюри нямат улики за глада и пълнотата. Това отнема известно време.
Боб М: Как ги преоткрихте... усещането за глад и пълнота? и какво направи това за постигане?
Глинда Запад: Както казах, започнах, като си позволявах да ям на воля. Когато спешността към гуляй започна да отшумява, когато знаех, че мога да ям всичко, което искам до края на живота си, започнах да чувствам глад и пълнота по-често. Също така, като обърнах внимание на живота си, не се концентрирах върху храната, а върху други дейности, ми помогнаха да чувствам глад по-често. Не стоях толкова много пред хладилника.
Боб М: В началото на тази вечер конференцията казахте, че сте преживели анорексия, булимия, а след това и компулсивно преяждане. Тази последна фаза, запой, продължи 10 години. Колко време ви отне да преминете през този 5-секретен процес?
Глинда Запад: Отне около 6-8 месеца, преди да разбера, че манията намалява за добро. Бенгирах по-рядко и нямах желание да се натъпча толкова много. Приблизително по същото време забелязах, че не мисля за храна толкова. Психологическите промени продължиха още около 8 месеца, през които отслабвах постепенно, но последователно. Отслабнах почти всичките 80 килограма през тези 16 месеца - наистина без усилия. В момента съм 5'3 "и тежа около 105 килограма или около това. Моето анорексично тегло беше 86 килограма. Не обсебвам по никакъв начин храната. Наистина ми стана маловажно. Не мисля, че процесът трябва да отнеме толкова време за всички. Трябваше да експериментирам. Не забравяйте, че открих този метод случайно. Нямаше книга за мен.
Боб М: Ето няколко коментара:
Ceejay: Преди това да свърши, искам да кажа, че се възхищавам на вашата воля и решителност да преодолеете проблемите си с храната. Дава ми надежда, че имам нужда тази вечер и обновена воля за борба. Благодаря.
Глинда Запад: Вие сте абсолютно способни на това. Аз не се различавам от теб.
cartoongirl: Здравните клубове и свиването се възползват от вашата вина и суета. Време е хората да видят, че истинският проблем се крие в предразсъдъците и ако обществото иска хората му да са тънки, тогава по-добре иска повече от генетичната медицина! Обществото ни ИСКА да изпитваме срам... то ни контролира... кара ни да харчим пари, за да ни оправят.
Глинда Запад: Забравете за обществото, то е твърде голямо, за да се промени. Това е единственият ти живот. Бъдете щастливи и работете върху себе си.
Даян: Дори и да имате знания да се храните нормално, това не означава, че ще го правите ежедневно.
Глинда Запад: Ям повече в някои дни, по-малко в други. Важното е не колко ям, а колко мисля за храната. Не забравяйте това.
Боб М: Един последен въпрос от мен тази вечер. Замисляте ли се някога да се измъкнете обратно в преяждане навици, или новите режими са се вкоренили... и това е новото ти... всеки ден?
Глинда Запад: Знам, че никога няма да се „изплъзна назад“, защото няма лишения в това как се храня. Не ме привлича натрапчиво към храната. Наслаждавам му се. Някой иска ли да ме заведе на вечеря?
Боб М: Искам да благодаря на Глинда, че дойде тази вечер и сподели своя опит и знания с нас. И благодаря на всички от публиката за участието. Надявам се, че сте намерили конференцията за полезна и вдъхновяваща.
Глинда Запад: Благодаря ти Боб, че ме покани.
Боб М: Книгата на Глинда може да бъде закупена на нейния уебсайт. Нарича се "5-те тайни на това да си тънка завинаги: Дебелата приказна мама".
Глинда Запад: Лека нощ и знайте, че има надежда за всички вас.
Боб М: Лека нощ на всички.
