Системи за ADHD за възрастни и възнаграждения

Изпитвах наистина тежък момент с ADHD от късно. Лекарствата ми са изпадащи в ужас, училището ми беше по-трудно от всякога и графикът ми е затрупан. Започнах да намирам дори най-забавните занимания, които да са супер скучни. Телевизия, четене на книги, излизане с приятели - всичко това е скучно! Съпругата ми и аз измислихме система за възнаграждение, за да опитаме и да облекчим част от скуката си.

Нека първо да кажа, че жена ми е невероятна. За щастие ми поставиха диагноза много преди да я срещна, така че тя знаеше в какво влиза, преди да започнем да се срещаме. Също така, аз съм доста честен (както може да свидетелства този блог) за моите борби за възрастни ADHD и наистина съм щастлив да работя върху каквото мога, за да бъда най-добрият възрастен, който мога да бъда. Сара ми помага много да мисля за стратегии за захранване през времената, когато се забивам във фънк.

Моят фънк в момента е толкова натрапчив, че сутрешната ми рутина беше голяма болка. Сутрешната ми рутина включва установяване на контакти, миене на зъби, приготвяне на закуска, обличане, опаковане на раница и изчакване моят влак за пътуване да тръгне към училище. Намирам всяка задача за невероятно скучна в момента. Това също е много лошо, защото винаги съм бил човек, който мисля, че душът е супер забавно занимание и дори това е скучно в момента! Как работихме, за да го направим по-поносим?

Система за награди! Сега имам контролен списък за всяка от дейностите в сутрешната си рутина и всяка задача има определена парична стойност, която му е възложена. Например, поставянето на контакти е $ 0,10. Може да не изглежда много и наистина не е много, но докато съм в училище, ние живеем изключително от нестопанската заплата на жена ми, така че имаме бюджетна система за възнаграждения.

Следя системата само около седмица и тя е успешна по две причини. Първо, има наистина ясна и мотивираща награда награда, присвоена на всяка задача. Второ, контролния списък ми позволява да виждам много лесно колко вече съм свършил сутринта и колко още скучни задачи са ми останали да свърша. Най-скучната задача - приготвянето на пюре за закуска - струва, разбира се, повече пари, отколкото да поставям контактите си или да мия зъбите си.

Системата за възнаграждения не трябва да бъде монетарно базирана - може да получите нов комплект лего за всяка седмица или изпълнени задачи. Наистина можете да се наградите с каквото и да било - трикът е да се придържате към него.