Живейте сега: Живейте в настоящия момент

Всички ние трябва да се научим да живеем живот сега. Да изразходваме цялата си умствена енергия, фокусирана върху миналото или бъдещето, означава, че не сме живеещи в настоящето. В момента не живеем живота си и, честно казано, настоящият момент е наистина единственият път, в който трябва да живеем. Много от нас непрекъснато се разсейват, но бих насърчил всеки от нас да живее живота сега и да бъде изцяло присъстващ в този момент.

Как не живеете живота си в момента

Много от нас прекарват живота си в преразглеждане на миналото, мислейки за това, което бихме могли да направим по различен начин, чудейки се как нещата биха могли да се оправят, ако бяхме казали или направили X, Y или Z.

Или ние проект в бъдещето. Мислим за това колко голям ще бъде животът ни, когато се случи такова и такова. Казваме си: „Един ден, ще направя това“.

Да изразходваме цялата си умствена енергия, фокусирана върху миналото или бъдещето, означава, че не присъстваме в сега. Когато не живеем живота си сега, оставяме себе си време да не живеем истински.

Как да живеем живота си точно сега

Ако искате да живеете живота си в момента, тогава трябва да се научите да се съпротивлявате на желанието да позволите разсейването да поеме, което в днешния ден и възрастта е трудно да се направи. (Животът е медитация). И така, ето няколко съвета как да се култивира практиката на живия живот в настоящия момент.

• Седнете в мълчание. Изключете телефона си. Затворете вашия лаптоп. Просто седнете, затворете очи и мълчете няколко минути. Когато в главата ти изскочи мисъл, пусни я. Или го етикетирайте, "мисъл минава през", но не се занимавайте с нея.
• Не правете нищо. Спрете да сте толкова заети и се опитвайте да запълвате всеки момент. Спрете да се съгласявате да правите повече, отколкото имате време. Спрете да планирате утре и ден след и ден след това. Вместо това отделете време, за да не направите абсолютно нищо.
• Развивайте информираността. Забележете какво се случва с вас в момента. Усещате ли топлината на слънцето или лек бриз? Чувате ли пеещи птици или хора, които говорят? Бъдете свидетел на живота, който живеете, на всичко, което се случва около вас.
• Обърнете цялото си внимание на когото и да е, или присъства в живота ви в момента. Ако някой ви говори, слушайте дълбоко към този човек, концентрирайте се върху това, което казва или вместо да планирате отговора си. Ако ядете храна, обърнете внимание на вкуса, текстурата и миризмата на храната. Насладете се на опита, а не да го правите, докато работите, четете или ядете.

Започнете практиката на живия живот сега

Да живееш живота си в настоящия момент е практика, която може да се култивира точно така медитация, или упражнения, или готвене. Необходими са усилия, съгласувани усилия, за да приведем умовете си в настоящия момент, да живеем живот в момента, но това може да се направи и може да ви помогне да ви донесе блаженство.

Живейте на живо, както се случва: На живо сега

За да научите повече за това, защо животът в момента е важен, гледайте това видео.

Силке Морин е учен, педагог и писател в Остин, Тексас. Стремейки се да живее съзерцателен живот, белязан от доброта, състрадание и радост, Силке е автор на mymusinglife.com. Намерете Силке на кикотене, Google+, и кикотене.