Журналистиката е Страхотна стратегия за справяне с ADHD за възрастни

Все още усещам мразовития морски бриз на лицето си, докато седях на шезлонг до блатото до задния ми двор. Малко знаех, че започвам стратегия за справяне през целия живот, която ще помогне на ADHD да се развие добре в зряла възраст.

Бях второкурсник в гимназията и уау! бях ли гневен-у. Приятелите бяха стресиращи; училището беше стресиращо; баскетболът беше стресиращ. Никога не знаех дали моите приятели наистина са мои приятели или защо моите училищни задачи са толкова утежняващи. Баскетболът най-вече ме дразни поради социалния аспект на дразнещите съотборници - не всички от тях, разбира се. В онзи мразовит ден, седнал до моето блато, започнах първия си дневник. Между 1998 г. и до днес съм завършил над 10 тетрадки, изпълнени с моите мисли и чувства.

Предимства на журнала

Журналистиката ми помогна почти толкова, колкото и любимият ми Риталин (да, 100% съм сигурен, че Риталин не е за всеки - просто се случва да ми помогне да чета и да направя живота си по-управляем).

Когато се разстроих след тест, върху който не успях да се съсредоточа, списах. Когато се отегчавам от приятелство, пиша. Когато, както сега, съм на почивка от училище и липсвам на приятелите си, пиша за това в личния живот на собствения си дневник (или на този прекрасен

Живеене с възрастни ADHD блога).

Аз не пиша просто, за да изкарам нещата си върху хартия; притежаването на неща на хартия ми помага да получа моите неща. Много ми е трудно да се съсредоточа само в главата си. Поставянето на мислите ми на хартия ми дава нещо конкретно за разглеждане, докато работя по въпросите си. Ако трябваше да продължа да мисля защо не съм добър съпруг в ситуация Х, в крайна сметка щях да мисля за катерици. Ако го изписвам, помислете, продължителността на вниманието ми върви като БАМ! Bam означава, че продължителността на вниманието ми се увеличава значително, точно както подправките засилват готвенето на Emeril!

Как журналирането може да ви помогне да се справите с ADHD за възрастни

Твърдо вярвам, че журналирането е невероятен механизъм за справяне с ADHD за възрастни. Ето моя списък от 6 ситуации, при които журналирането може да ви помогне да се справите с ADHD за възрастни.

1. Вашият възрастен ADHD се нуждае от справяне и можете да регистрирате списък от 6 предмета, за да ви помогне да намерите добра стратегия

2. Вашият партньор е разстроен от вас, защото губите интерес, когато се държите за ръце (и т.н. и т.н.) и трябва да се съсредоточите върху това как да подобрите фокуса си в тази област

3. Работата трябва да се свърши, но вие също искате да гледате телевизия. Журнал, дайте си ограничение във времето за вашата работа, свършете работата и след това гледайте телевизия.

4. Най-новата ви стратегия за справяне с X спря да работи, така че дневник и открийте Y.

5. Загубили сте вяра във вашите способности и трябва да преоткриете положителните страни на ADHD за възрастни. Има толкова много готини неща за нас като група - като че сме супер развълнувани от почти всичко понякога и това може да ни направи смешни и страхотни!

6. Може да имате наистина тежък период с дългосрочната си памет, така че я запишете! Дългосрочната ми памет не е добра, що се отнася до емоционални въпроси. Ако го напиша, мога напълно да се върна към него по-късно и да си припомня неща, които са работили в миналото и други неща, които не са работили толкова добре. Това е страхотно!

Добре, това е моят списък от 6 неща. Те не са единствените шестици, но определено добавят към числото шест. Списате ли? Ако да, какво ще кажете? Ако не, започнете сега!