Ярост: Преодоляване на препис на онлайн конференция на експлозивен гняв
Д-р Роналд Потър-Ефрон, MSW, доктор на науките, автор на: "Ярост: Ръководство стъпка по стъпка за преодоляване на експлозивния гняв"обсъжда разликите между яростта и гнева, какво кара някой да изпадне в ярост и как да контролирате вашия гняв (управление на гнева).
Натали е модератор на HealthyPlace.com.
Хората вътре син са членове на публиката.
Натали: Добър вечер. Аз съм Натали, модератор на тази вечер конференция. Искам да приветствам всички на HealthyPlace.com. Темата ни тази вечер е „Ярост: Преодоляване на експлозивен гняв“. Наш гост е д-р Роналд Потър-Ефрон, MSW, доктор на науките, автор на: "Ярост: Ръководство стъпка по стъпка за преодоляване на експлозивния гняв". Той е психотерапевт в частната практика в Eau Claire, WI, който е специализиран в управлението на гнева, консултациите за психично здраве и лечението на пристрастявания.
Добър вечер и добре дошли д-р Потър-Ефрон.
Д-р Потър-Ефрон:Здравейте и благодаря за поканата.
Натали:В книгата си гняв казвате, че яростта не е само краен гняв. Какво е тогава и как да го разграничите от интензивния гняв?
Д-р Потър-Ефрон:Двете са доста различни по няколко начина:
Първо, гневът е насочен към целта. Под това имам предвид, че гневен човек иска нещо конкретно. Яростта е насочена към заплахата. Индивидът вярва, че е заплашен и се опитва да облекчи заплахата.
Второ, яростта е опит на д-р Джекил и мистър Хайд. Човекът, който го има, чувства, че яростта се случва без негово съгласие. Има чувство на неверие, събитие „какво се случва тук за мен“.
Трето, бегълците понякога губят съзнателно своята дейност. Те имат яростни затъмнения, които продължават от секунди до часове. Това не се случва с гняв.
Четвърто, нападателите често губят контрол над себе си по невероятни начини. Не е необичайно например да съобщят, че са били необходими седем пораснали мъже, за да ги изтеглят от човека, когото атакуват. Дори съм имал 120 жени да ми казват това.
Натали: Раздел от вашата книга е озаглавен „Бушуващият мозък“, а в него вие говорите за разликите между мозъците на бегълци и нераджъри. Обяснете това.
Д-р Потър-Ефрон:Помислете за това, че всички имаме мозъци с по-малко от перфектни, но някои мозъци са дори по-малко съвършени от други. Три вида мозъчни проблеми може да са свързани с бушуване, но нито един през цялото време. Това са:
- Увреждане на темпоралните лобове от страни на мозъка. Те са лесно ранени. Увреждането може да доведе до моментални тотални сривове, привидно предизвикани от нищо. Най-доброто лекарство за това са антиконвулсанти като Тегретол (Карбамазепин).
- Слабо функциониращи предфронтални лобове. Това се отразява на способността на човек за решаване на проблеми и ги прави по-склонни да избухнат в пълна неудовлетвореност.
- Свръхфункциониращ преден цингулатен вирус. Това води до натрапчиви мисловни процеси, невъзможност за пускане на обиди, които могат бавно или бързо да се изградят до епизод на ярост.
Натали:Това е много интересно. Какви са някои от психологическите и емоционални фактори, участващи в яростта и има ли често срещани преживявания, за които съобщават, че бягството има в детството или в ранния си живот?
Д-р Потър-Ефрон:Всеки тип ярост има свои психологически проблеми, така че нека да отложа този въпрос до по-късно, когато обсъждаме 4-те вида ярост.
Децата могат и правят ярост, вероятно повече от възрастните, защото имат сравнително лош контрол над гнева си. Нека направим разлика между насочената към целта интрига („Искам този конус със сладолед!) И истинската ярост („ Не мога да спра да крещя, въпреки че не знам защо правя това “). И, разбира се, травматизацията в ранна детска възраст, сенсибилизира децата да станат възрастни, които яростят.
Натали: Говорите за четирите различни вида ярост. Какво са те?
Д-р Потър-Ефрон:Ярост за оцеляване. Реакция на заплаха за физическото оцеляване като изнасилване, нападение и т.н. Ето пример. Клиент на моята беше на път да бъде пребит от баща си, когато беше на 16 години. Последното нещо, което си спомня, е да крещи „НЕ“. Два часа по-късно той се събуди от яростното си състояние, за да открие, че баща му лежи в безсъзнание (не мъртъв) на пода. Баща му тежеше над 250 килограма.
Безсилна ярост. Тук заплахата е за човешката нужда от контрол върху нечий живот. Фрустрацията се изгражда, когато някой се чувства безпомощен да промени значителни проблеми. Един пример може да бъде да разберете, че детето ви има терминален рак.
Основана на срама ярост. Сега заплахата е за уважаваното място в общността (и за самоуважението). Някои хора реагират с ярост към моменти, когато се чувстват неуважени.
Ярост на изоставяне. Този път заплахата е загуба на интимна връзка. „Не мога да живея без теб“ води до ревност и отчаяни опити да се поддържа връзка.
Натали: По-често се наблюдава ярост при мъжете или жените или се среща с приблизително една и съща честота при всяка популация?
Д-р Потър-Ефрон:Мъже vs. Жени. Вероятно ставките са приблизително еднакви. Тъй като мъжете са по-силни, те могат да бъдат по-опасни, когато бушуват, но някои жени са невероятно мощни, когато бушуват и оръжията увеличават риска.
Натали: Нека си представим хипотетичен клиент, който идва при вас и казва: „Моите ярости съсипват живота ми. Не мога да ги контролирам. Те почти са ми съсипали брака и ме уволниха от работа. "Кое е първото нещо, което правите с този клиент, за да получи яростите му под контрол?
Д-р Потър-Ефрон:а) В моята книга имам въпросници, Ярост: Ръководство стъпка по стъпка за преодоляване на експлозивния гняв, които помагат на хората да идентифицират, че яростят, какъв вид ярост имат и подробностите за конкретни ярости. Първата стъпка е получаването на възможно най-много информация.
б) Попитайте яростника какво е правил в миналото, за да спре или намали яростите. Те вероятно знаят от миналия опит кое работи най-добре (например, да се измъкнем за няколко дни или да отидете на среща с АА или да вземете лекарство).
° С) Накарайте този човек да обещае незабавно да извърши каквото и да е, напомняйки им за рисковете, ако не го сторят. Разберете дали наистина могат и ще предприемат ли тези незабавни мерки за безопасност.
д) Ако има някакво съмнение, накарайте ги да се съгласят на спешно насочване към психиатър за подходящи лекарства.
д) Всичко, което купува време за разработване на дългосрочен план за игри.
Натали: В допълнение към четири вида ярост вече обсъдихме, вие включвате глава, наречена „Seething Rage, Personal Vendettas и Rampage“. Това заглавие извиква сцени от плашещи новинарски истории, които всички сме виждали за недоволен служител или ядосан бивш съпруг, който на пръв поглед „щрака“ и отприщва порой от насилие. Как предотвратявате този вид ярост?
Д-р Потър-Ефрон:Бушуващите бушуват като подземни пожари. Хората често виждат, без никой да осъзнае колко е бесен за живота си. Тогава понякога избухват при градушка от огнени огньове, продължавайки по скалите на Columbine и Virginia Tech. Най-добрият подход тук е да накарате хората да обсъждат своите негодувания, преди да натрупат омраза. Ситерите се нуждаят от помощ за научаването, за да пуснат миналото и да влязат в настоящето. Прошката за прошка помага при някои хора, но това е дългосрочен процес. Също харесвам безсилни гневници, те трябва да насочат яростта си в някаква ефективна посока като политика или застъпничество.
Натали: Миналата година излезе проучване за това, което заключи това периодично експлозивно разстройство е по-често, отколкото се смяташе досега. Какво е IED, колко рейнджъри всъщност го имат и защо има спор около тази диагноза?
Д-р Потър-Ефрон:IED означава прекъсващо експлозивно разстройство, за което се говори, че засяга може би 7% от населението през целия живот. Това е единствената категория за диагностициране на гняв и насилие в книгата за психологическа диагностика (DSM-4) и така се превърна в вид боклук. IED е най-подходящ за хора, които обикновено са под контрол, но периодично се „сриват“. Това правят повечето рейнджъри, така че това е най-добрата единична диагноза за ярост.
Натали:Каква роля играе злоупотребата с наркотици?
Д-р Потър-Ефрон:Сега имам един клиент, който се напива 3 поредни дни и през тези дни имаше единствените 3 ярости от живота си. Обикновено обаче няма толкова ясна връзка. Вместо това, опиянението понижава вътрешните ограничения срещу ярост и замъглява преценката едновременно. Дългосрочната употреба може да допринесе за увреждане на мозъка, което след това увеличава вероятността от ярост.
Натали: Благодаря ви, д-р Потър, сега ще вземем някои въпроси от публиката.
lisa8467:Някои хора ли са генетично предразположени към яростни разстройства или това е научено поведение?
Д-р Потър-Ефрон: Някои хора вероятно са по-податливи на генетичен принцип. Някои хора търпят мозъчни увреждания по-късно в живота и мисля, че това може да бъде научено поведение, ако се моделира от родителите и се подсили силно.
не е достатъчно добър:Нямам ярост, но изглежда съм ядосан през цялото време. Викам на хората без причина. Чудех се какво мога да направя, за да спра да се ядосвам?
Д-р Потър-Ефрон: Първо, дайте обещание на себе си, че ще спрете да викате, да викате и т.н. - Не обещание да опитате, а обещание да действате. След това научете всичко, което можете за подробностите за това как се ядосвате. Променете дори едно нещо в модела (първо правя това, после това, после това и т.н.). И това е добро начало. Намерете хора, на които имате доверие, и са спокойни и се държи „сякаш“ ти си тях.
Кали:Много съм обсебваща. Това води до силен гняв, но не непременно ярост. Моите лекарства помагат до известна степен. Има ли нещо друго, което мога да направя, за да помогна да държа това под контрол?
Д-р Потър-Ефрон:Когнитивната мисъл предизвикателство работи най-добре с вманиачаване. Трябва да намерите истинска положителна мисъл, която можете да настоявате, отива в мозъка ви. Положителната мисъл тогава помага да се разсее обсесивната.
felinine: Яростта ми сякаш се натрупва от гняв до ярост. Как мога да забележа изграждането и да го спра?
Д-р Потър-Ефрон:Винаги има улики, че се надига ярост. Физическо (дишане ...) Психическо ("Не мога да го понасям") Духовно дори (Какво ми се случва?). Получете цялата информация, която можете да научите как се изгражда шаблона. Отделете време, преди да духате, а не след. Присъединете се към поддръжка от други доверени лица, които ще ви кажат, че започвате да губите контрол и да ги слушате, когато ви кажат.
toughgal:Как по някакъв начин прекъсвам цикъла и спирам този гняв, преди да започне, и ако то започне, как да накарам съпруга си да ми го посочи, за да мога да го спра?
Д-р Потър-Ефрон:Не мога да отговоря на първата част, защото не те познавам. Относно следващия въпрос, двамата трябва да сте екип. Бушуването е наистина опасно и разрушително. Имате нужда от неговата помощ, но също така трябва да сте сигурни, че го слушате, а не да го наказвате, защото ви казва какво вижда.
jbrinar: Освен очевидното, че да им давате улики и да им давате да разберат, че се изгражда, какво можете да направите за яростта на детето, която получава толкова извън контрол, че пуска дупки в стените и чупи нещата? Яростта е така изградена, че няма да слушат рационалност.
Д-р Потър-Ефрон:Децата, които яростят, се нуждаят предимно от защита, докато изпитват яростта. Трябва да се намесите много рано, както вероятно знаете, преди да загубят контрол. Предлагам набор от няколко фрази, които казвате само когато те започват да го губят, заедно с ясна посока, когато го казвате. Това помага да се намали объркването им. Много прости двойки словосъчетания.
lyda027:Можете ли да говорите за моментална ярост на пръв поглед от нищото?
Д-р Потър-Ефрон:Изглежда някои ярости се появяват отникъде без абсолютно никаква причина. Ако това се случи последователно, мисля, че трябва да обмислите лекарствата. Ако не виждате как идва, не можете да го спрете. Но също така продължавайте да търсите сигнали, фини сигнали, че започвате да губите контрол.
Kimby:Моето гадже има срамна ярост, Мисля, и е много контролиращо. Какво е най-ефективното лечение за този вид ярост / поведение?
Д-р Потър-Ефрон:Основана на срама ярост центрове за клиенти, приемащи пет критични съобщения за себе си: аз съм добър, достатъчно добър съм, принадлежа, аз съм любезен, съществувам. Последното в крайна сметка е най-важното и най-трудно постижимото. Най-доброто нещо, което можете да направите, е постоянно да уведомявате този човек, че го държите в респект, защото уважението е това, за което копнеят бежанците, основаващи се на срам.
хипи. Как да се отървем от яростта, която се задържа вътре от години? Чувствайте се страх дори да не сте съгласни с друг човек. Ами ако някога излезе?
Д-р Потър-Ефрон: Описваш кипяща ярост. Опитайте да го пуснете малко на много безопасно място. С приятели или терапевти може би. Често страхът от ярост е по-лош, отколкото яростта, ако го оставите да се появи.
angelicababy:Кой е най-добрият начин да се справите с някой, който явно е в разгара на яростна форма?
Д-р Потър-Ефрон:Безопасността е единственото съображение. Говоренето е безполезно. Просто се опитайте да запазите яростта и себе си в безопасност. Обадете се на 911, ако е необходимо и можете. Изчакайте да поговорим, докато яростта е похарчена.
amayzingme:Какъв вид лекарства действа добре с яростта?
Д-р Потър-Ефрон: Няколко понякога работят. Анти-конвулсанти като Тегретол (Карбамазепин) са най-често срещани. Също SSRI антидепресанти и също Лекарства, подобни на риталин (метилфенидат) за хора, които се нуждаят от помощ, за да поддържат правилно челните си лобове.
Натали: Времето ни е довечера. Благодаря ви, д-р Потър-Ефрон, че бяхте наш гост. Оценяваме, че идвате и ни говорите за ярост и гняв.
Д-р Потър-Ефрон: Благодаря ти. Беше чест.
Натали:Благодаря на всички, че дойдохте. Надявам се, че сте намерили чата за интересен и полезен. За повече информация относно яростта и как да я контролирате, можете да закупите книгата на д-р Потър-Ефрон Ярост: Ръководство стъпка по стъпка за преодоляване на експлозивния гняв.
Имаме и друг препис от по-ранен чат: Управление на гнева за неконтролируем гняв, експлозивна ярост.
Лека нощ на всички.
Опровержение: Не препоръчваме или одобряваме нито едно от предложенията на нашия гост. Всъщност, силно ви препоръчваме да говорите за всякакви терапии, лекарства или предложения с Вашия лекар ПРЕДИ да ги приложите или да направите някакви промени в лечението си.
