Справяне с психологическото въздействие на атаката върху преписа на онлайн конференцията в САЩ
Кризисен терапевт, Д-р Елизабет Станчак, говори за справяне със скръбта, справяне със загуба, депресия и чувство на депресия, в светлината на нападението върху сградите на Световния търговски център и Пентагона.
Дейвид е модератор на HealthyPlace.com.
Хората вътре синса членове на публиката.
Давид:Добър вечер. Аз съм Дейвид Робъртс. Аз съм модераторът на тази вечер конференция. Искам да приветствам всички на HealthyPlace.com. Радвам се, че имахте възможност да се присъедините към нас, особено при тези трудни обстоятелства. Последните няколко дни бяха травматични за всички.
Нашата тема тази вечер е "Справяне с психологическото въздействие на атаката върху САЩ"Нашият гост е психологът по травми, д-р Елизабет Станчак, който е клиничният мениджър по осигурено поведенческо здраве в Сан Антонио, Тексас. Д-р Станчак е член на екип за критични инциденти и притежава експертиза в терапията на критични инциденти (кризисна терапия).
Първо обаче искам да направя няколко коментара. Всички тук от HealthyPlace.com се надяват, че вие, членовете на вашето семейство и приятели сте в безопасност. Това е огромна и за мнозина неочаквана трагедия. В сайта имаме нашите обучени домакини на групата за поддръжка, за да помогнем на тези, които изпитват затруднения да се справят. Те свършиха прекрасна работа и доброволно са прекарали времето си извън очакванията на никого. Наистина се оценява.
На нашата начална страница: http://www.healthyplace.com имаме много информация, която да ви помогне да се справите. В лявата част на страницата има видеоклипове и статии за загуба и мъка. Макар че някои може да не се отнасят до вашето точно положение, информацията, съдържаща се там, ще се отнася за случващото се сега. От дясната страна на нашата начална страница, под заглавието „Ежедневни новини“, можете да прочетете статии за психологическите аспекти на справяне с нападението. Когато ужасът от това събитие и човешките аспекти на трагедията започнат да се заселват, някои от вас може да почувстват депресия започва да схваща. Имаме много информация за депресията и как да се справим с нея в HealthyPlace.com Депресия общност. От лявата страна на страницата вижте сайтовете, преписи от конференцията за депресия и онлайн журнали за депресия, дневници.
Хубава вечер, д-р Stanczak, и добре дошли в HealthyPlace.com. Днес беше специален ден за мен, защото за първи път започнах да усещам емоционалното въздействие на случилото се. Във вторник бях изумен и увлечен от невероятността на атаката срещу Съединените щати и образите на самолети се блъснаха в сградите на Световния търговски център в Ню Йорк и гледат как сградата се руши до земята. За мен беше сюрреалистично.
Докато историята напредваше по телевизията днес, започнах да виждам и чувам истории от хора, които търсят свои роднини и приятели. Един мъж от Добро утро Америка, разказа историята как той и съпругата му са много близки и как ще се видят на летището, когато ще летят в отделни командировки. След като се сбогува със съпругата си на летището в Бостън във вторник сутринта, той отиде на работа и по-късно, за свой ужас, ще разбере, че жена му е в самолета, който се е разбил в една от кулите. Това беше много тъжна история. Даян Сойер, котвата на Добро утро Америка, плачеше и бях в сълзи. Сърцето ми беше тежко цял ден. Така че първият въпрос е - нормално ли е това?
Д-р Stanczak: Добър вечер и благодаря, че ме приехте. Първо трябва да кажа, че не съм „психолог по травма“. Аз обаче съм психолог с обучение в кризисна интервенция.
Да, звучи ми много нормално и здравословно.
Давид:Как бихте препоръчали повечето от нас да се справят с тези чувства, които имаме в момента?
Д-р Stanczak: Мисля, че първо трябва да помним, че всички сме различни. Някои от нас може да намерят утеха в разговор с приятели и семейство, а някои от нас може да се наложи да потърсят помощ от специалисти по психично здраве.
Давид:Как да разберете кога е време да получите професионална помощ? Питам това, защото това може да бъде дълго, изтеглено събитие, особено ако започнем да отмъщаваме военно?
Д-р Stanczak: Ако започнете да имате мисли или настроения, които пречат на функционирането ви през деня, проблеми със съня, които пречат на функционирането на деня или проблеми взаимодействие с близки членове на семейството или приятели, може да искате да помислите за търсене на помощ.
Давид: Това е сайт за психично здраве, аз се чудя дали екстремни емоционални събития като това могат да предизвикат по-силни реакции при хора, които вече се занимават с психологически проблеми като злоупотреба, депресия, самонараняванеи т.н.?
Д-р Stanczak: Повечето хора се справят доста добре, когато им се даде възможност да скърбят и няма да се нуждаят от професионална помощ. Склонни сме да подценяваме колко здрави и силни са хората в действителност и колко стрес могат да се справят ефективно. Въпреки това, ще има определени случаи, когато този допълнителен стрес ще засили съществуващите проблеми. Много малко хора ще бъдат въвлечени в саморазрушително поведение, но много от тях могат да се почувстват претоварени от допълнителните стресори. В тези случаи човек вероятно трябва да се консултира с специалист по психично здраве.
Давид:Какво е вашето мнение за постоянното наблюдение на телевизора или радиото за най-новите събития или непрекъснато гледане на травматични сцени повтарящо се?
Д-р Stanczak: Връщането към по-нормална рутина е много важно, но човешката природа е да бъдем любопитни и да търсим допълнителна информация. Няма нищо лошо в това да бъдем трансфиксирани със събитията, тъй като те се случват, точно както бяхме преместени от лунните кацания.
Давид:Още един въпрос, какво ще кажете за нашите деца? Трябва ли да ги оставим да гледат всичко по телевизията и как трябва да им обясним това, ако изобщо, според вас?
Д-р Stanczak: Много е важно родителите да обяснят тези събития. Всъщност би било за предпочитане да ги накарате да гледат телевизора. Важно е също така да пренасочите детето към всеки положителен аспект, който може да бъде идентифициран, като например: фокусиране върху героите, които търсят през развалините, или жертвите успешно спасени. Може също да помогне детето да напише писмо до президента Буш, до участващите герои или дори до групата или групите, извършили този ужасен акт.
Важното е детето да изрази своите чувства. Освен това ги върнете в нормалните си процедури възможно най-бързо. Те трябва да знаят какво да очакват през деня си. Освен това ги уверете, че са сигурни.
Давид:Имаме много въпроси към аудиторията за вас д-р Станчак. Ето първото:
Майорка: Здравей, бях в кула номер 4 и видях как два самолета влизат в кулите. Всъщност вторият премина през всичките ни сърца. Тогава евакуирах сградата, но единственото, което можех да направя, беше да се взирам с недоверие към кулите. Когато кулите се спуснаха, трябваше да бягам за живота си. Докато го направих, помагах на хора, които бяха заседнали или наранени, но все пак оставиха много от себе си, които никога не го направиха. Все още чувствам безпомощност и не успях да спя, преследван от образите на касапницата. Как мога да мина през това?
Д-р Stanczak: Чувствата ви са много, много нормални и преходни. Никога няма да забравите събитията, които са се случили. Но ще откриете, че с времето ще бъде по-лесно да функционирате по-нормално. Бих се притеснил за теб, ако не чувстваш тези неща. Важното тук е, че имате нормален отговор на ненормална, ужасяваща ситуация. Бъдете уверени, че цяла Америка изпитва чувства, подобни на вашите и че всички сме разочаровани от неспособността си да помогнем повече.
C.U .:Продължавам да преигравам частта, когато планът се разби в сградата и въпреки че летях само във въздуха транспортиране веднъж, в малък хеликоптер, след като видях това трагично събитие се страхувам да летя в самолет някога. Аз съм само на 16, но винаги ще помня деня, в който видях събитие, което остави живота на почти 4000 души тежко разрушен и напусна страната шокирана и недоверчива от случилото се. Как ще преодолея страх от летене?
Д-р Stanczak: На първо място, този страх, който имате, вероятно е преходен. Ако по някаква причина продължава, съществуват ефективни терапии, които ще ви позволят да преодолеете страха си. Ако се чувствате комфортно, бих ви насърчил да обсъдите тези чувства с вашите роднини и приятели. Между другото, бих се страхувал да летя в хеликоптер.
luckysurvivor: Изживявам ужасно време със загуба. Наскоро загубих работа, след това най-добрият ми приятел ме излезе и тогава тази трагедия в NYC / DC - това е нещо повече от това, което мога да се справя и чувствам пълна празнота почти безнадеждна. Луд ли съм?
Д-р Stanczak: Не, преуморен си. Отново, след това, което сте преживели, бих се притеснил, ако не изпитвате тези чувства. Предлагам да отделите малко време, за да посетите собствените си нужди. Потърсете отдих, другарство и почивка. Ако тези неприятни чувства продължават, повече от месец може да искате да помислите за консултация с терапевт. Съжалявам за многобройните ви загуби.
oblivion1: Все още съм в състояние на шок, не вярвам на случилото се. Много ми е мъчно и това ме кара да чувствам, че нямам истинско сърце. Имам толкова много вестници, но не съм чел нито един от тях. Не мога да гледам телевизия повече. Не знам какво не е наред с мен.
Д-р Stanczak: Няма нищо лошо с теб. Всеки от нас се справя с екстремния стрес по различни начини. Това може да е вашият начин за справяне или справяне. Отново не става патологично, докато не започне значително да пречи на ежедневното ви функциониране. Подозирам, че с времето ще се окажете по-ангажирани в събитията, случващи се около вас. Шокът ви е разбираем и всички го споделяме. Бях в колата си, когато чух новините и отговорих, като крещя „НЕ“ многократно, сякаш това по някакъв начин ще промени ужасяващите събития. Тогава се молех, че това е грешка в новините. Сега скърбя и се справям, като се опитвам да помагам на другите.
Давид:Някои хора, д-р, са изключително ядосани на всички араби или хора от Близкия изток. Рационално ли е това и в този момент това е здравословно или нездравословно?
Д-р Stanczak: Не е рационално, но за съжаление е нормално. Ние не винаги сме разумните, мислещи същества, каквито смятаме за такива. Човешкото естество е да стереотипираме, въпреки че стереотипирането ни кара да допускаме грешки в преценката.
Бих насърчил тези хора да разгледат горчивината си и да се съсредоточат върху положителните обстоятелства около това ужасно събитие. Също така бих насърчил тези хора да се включат в усилията за подобряване на ситуацията, а не по-лошо. Например, едно от първите действия, които извърших, беше даряване на кръв в нашата местна кръвна банка.
Човек може да погледне и как това събитие ни обедини като нация. Все още силен, все така прекрасен. Трябва също да признаем и да бъдем благодарни за огромната подкрепа, която получаваме от световната общност.
Давид:Ето и следващия въпрос за аудиторията:
HPC-Карън: Като домакин на групата за поддръжка на HealthyPlace.com, какви са нещата, които можем да направим, за да помогнем на потребителите, които идват на сайта?
Д-р Stanczak: На първо място, уверете хората, че чувствата им са съвсем естествени и нормални. Не се опитвайте да принуждавате помощ към онези, които не искат такава помощ. Признайте, че хората са много по-силни и здрави, отколкото ние някой път им даваме кредит. Също така някои видове помощ всъщност могат да бъдат вредни. Не искаме хората да мислят, че са болни. И със сигурност не искаме да ги разболяваме. Нашата помощ трябва да бъде търсена и специфична за нуждаещия се човек. Насърчавайте хората да възобновят възможно най-нормалния начин на живот. Ако наистина някой има нужда от психологическа помощ, предоставете му сезиране. Насърчавам и чат стаи и поддръжката, предлагана в тях.
Давид:Ето няколко коментара на публиката за казаното дотук тази вечер, след което ще продължим с въпросите:
С. U.: Когато чух за всичко това, не се ядосах на арабите, полудях от това, което направиха. Убиха много хора и вероятно скоро също ще се наранят. В тази битка между държави НИТО НИКОЙ НЕ Е ПОБЕДИТЕЛ, всеки губи нещо и това причинява "масово унищожение".
от Ню Йорк: Чувствата ми са, че като стоим сами, ние сме слаби, но като стоим като единство, това ще покаже, че сме силна нация и че ще надделеем и няма да позволим на никого отново да извършва терористични действия.
bunnyears: аз изпитай гняв на хората тук, в тази САЩ, които не се интересуват от това.
confussed1980: Занимавам се с изнасилването и като видях новината за случилото се, напълно се уплаших.
HPC-Whiteswan: Моите съболезнования към всички вас, които сте загубили любим човек.
bunnyears: Опитвал съм се да плача, но сълзите не идват. Отивам на работа, но после просто седя там.
Д-р Stanczak: Може да не сте в състояние да плачете и може да не сте в състояние да се съсредоточите върху работата си, но ви препоръчвам да мислите и да се опитвате.
Зори. Мари: Не разбирам защо това трябваше да се случи.
Давид: Ето и следващия въпрос:
Детелина Imp: Въпреки че приятелят ми беше невредим в трагедията на Световния търговски център, все още изведнъж се чувствам така, сякаш ще го загубя. Викам му много пъти на ден, само за да се уверя, че е добре. Също така, въпреки че се страхувам да не ме напусне, започнах да го изтласквам. Какво предлагате да спрете това?
Д-р Stanczak: Имате някои ирационални мисли, както правят всички хора. Бих помислил за краткосрочна консултация с терапевт, който използва когнитивно-поведенческа терапия. Можете да се свържете с вашата Държавна психологическа асоциация за сезиране.
Liser217: Аз лично се страхувам от война. Още повече, че се говори за края на света. Мислите ли, че това е свръх или е реалност?
Д-р Stanczak: Hype. Като предишен анализатор на военното разузнаване смятам, че е много малко вероятно светът да свърши. Що се отнася до войната, най-вероятно ще се предприемат действия, които да покажат на света, че това няма да бъде толерирано или да остане безнаказано. Това е моето лично мнение. Между другото, всеки се страхува от война или лъжец.
Давид: Ето коментар от публиката:
annibelle: Това, което ме натъжава е, че същите хора, които смятат това за трагедия, изглежда само искат да разширят трагедията с отмъщение и в крайна сметка: война
Майорка: Д-р, имате ли съвет за нюйоркчани какво още можем да направим, за да се справим с последствията от тази трагедия и докато чакаме да чуем за изчезналите ни близки?
Д-р Stanczak: Добри точки!
За последствията гледах новините и си мисля, че нюйоркчаните имат невероятна издръжливост и търпение, въпреки че може да не го разпознаят.
Безпокойството да си в крайник може на моменти да изглежда непоносимо. Всички обаче успяваме по някакъв начин да забъркаме, докато кризата не бъде разрешена и животът се върне към възможно най-нормалното. Иска ми се да има повече, което мога да кажа. Бог да те благослови!
от Ню Йорк: Наистина ми е трудно да обсъждам това с децата си. Те просто не разбират какво се е случило или защо плача, когато говоря с тях за случилото се със Съединените щати. Просто не съм сигурен точно в какво трябва и не трябва да им казвам.
Д-р Stanczak: На първо място, на възрастните е трудно да разберат, не прави рима или причина. По този начин, естествено, децата ще изпитват трудности от последните събития. Най-доброто, което можете да направите, е да бъдете източник на ресурси, за да стигнете до тях, когато имат въпроси, и след това да отговорите на тези въпроси по най-добрия начин. Децата ще поемат нашето ръководство. Ние като възрастни ще им демонстрираме как могат да реагират. Затова ние се опитваме да представим най-добрия модел за подражание.
Зори. Мари: Това много ме задейства. Как мога да върна загубеното от това, чувството си за безопасност? Страх ме е да напусна къщата си. Това нормално ли е?
Д-р Stanczak: Точно като въпросника по-горе, вие изпитвате някои ирационални мисли, които са споделени от всички нас. Важно е първо да признаете, че тези мисли са ирационални и да ги замените с по-рационален възглед. Това е трудно за хората да правят сами и често се консултират с психолог.
вярно: Имам нарушение на храненето и единственото нещо, което направи за мен е да ме задейства голямо време. Не съм сигурен защо?
Д-р Stanczak: Това е вашият отговор на стрес и загуба на контрол. Трябва да се консултирате с вашия терапевт за най-добрия начин да установите по-нормални хранителни навици възможно най-скоро и да ви помогне да се справите по-правилно с това повишаване на нивото на стрес.
Давид:Имаме няколко души от чужбина, които имат въпроси, д-р Станчак:
седем: Въпреки че живея в Австралия, бях дълбоко засегнат от тази трагедия. Имам обаче медицинско състояние, което означава, че не мога да плача (без сълзи) и не знам как да се справя с чувствата си.
Д-р Stanczak: Мисля, че се справяш много добре. Участвате в групова дейност, съобщавате мислите и чувствата си и подкрепяте вашите събратя в Америка. Не се изискват сълзи. Благодаря ви много, че бяхте там, чувствам се по-добре само като знам, че сте с нас!
bumblebee34: Аз съм от Австралия и се чувствам толкова притеснен от събитията в САЩ. Толкова тъжно. Не мога да задържа телевизора изключен, просто го гледам по цял ден и имам кошмари. Не знам какво да правя, не се справям и страдам и от депресия.
Д-р Stanczak: На първо място, чувствата ви са нормални. Много от нас изпитват същите неща. Бъдете сигурни, че тези явления са преходни и че ще се чувствате по-добре в бъдеще. Отнема повече време за някои от нас, отколкото за други. Думата депресия се използва по различни начини, ако чувствате, че страдате наистина от клинична депресия, насърчавам ви да се консултирате с вашия доставчик на психично здраве. Най-добри пожелания.
Давид:Ето коментар на публика от посетител от Обединеното кралство:
bluechickpea: Само коментар. Аз съм от Обединеното кралство, и въпреки че това не ни влияе почти толкова силно, колкото хората в Америка, аз наистина чувствам, че аз и всички нас в други нации по света не можем да направим достатъчно, за да помогнем и подкрепим Америка в това време. Просто бих искал лично да имам достатъчно думи да кажа на хора, останали опустошени от тази трагедия, но от Обединеното кралство до Америка всички изпращаме своите мисли и молитви.
Д-р Stanczak: Благодарим за подкрепата. Просто вашите любезни думи и мисли осигуряват повече комфорт, отколкото можете да си представите.
HPC-Whiteswan: Аз съм от Канада и също преживявам ретроспекции на собствените си злоупотреби. Ситуацията предизвика много емоции през последните няколко дни
Пера: След като видях всичко това по телевизията във вторник, през нощта имах кошмари за миналото ми злоупотреба. Как трябва да живея с тази трагедия, случваща се в реалния живот, докато преживявам злоупотребите си през нощта?
Д-р Stanczak: Не са рядкост стресовите събития да утежняват съществуващите нерешени проблеми. Бих ви насърчил да предадете този въпрос на вашия доставчик на психично здраве, тъй като аз наистина не мога да предлагам психотерапевтични услуги по интернет. Късмет!
membee: Чувствам се виновен за психичното си заболяване, когато другите са обичали хора, които са умрели. Какво трябва да направя?
Д-р Stanczak: Изпитвате онова, което обикновено се нарича „синдром на оцелелия“. Няма за какво да се чувствате виновни. Ако тези чувства продължават, трябва да ги обсъдите с терапевта си. Знам обаче, че много от нас преоценяват проблемите и проблемите си в светлината на последните събития.
Давид:За тези от публиката, ние също така приветстваме вашите коментари към нашия специален бюлетин, наречен „Поддръжка на трагедия-атака в САЩ“.
Благодаря ви, д-р Станчак, че бяхте наш гост тази вечер и че споделите тази информация с нас. И на тези от публиката, благодаря, че дойдохте и участвате. Надявам се да сте го намерили за полезно. Имаме много голяма и активна и много грижовна общност тук, на HealthyPlace.com.
Благодаря ви отново, д-р Станчак, че се присъединихте към нас тази вечер.
Д-р Stanczak: Благодаря ви, че ми позволихте да участвам тази вечер. За мен беше чест с поканата ви. Лека нощ.
Давид: Ето няколко допълнителни коментари от публиката, които дойдоха късно. Мислех, че ще ги публикувам, за да видят всички.
Liser217: Просто исках да кажа лека нощ на всички. Дръжте надежда в сърцата си. И имайте вяра един в друг.
Майорка: В името на всички нюйоркчани искам да благодаря на онези от вас, които се молите за нас и които ни помнеха от момента на трагедията. Искам също така да благодаря на тези от вас, които специално са дарили кръв или други подобни, или са се присъединили доброволно по какъвто и да е начин. Мисля, че NYC показва не само на нашите колеги американци, но и на света, че ние сме едно, че можем да се справим дори и с най-лошия сценарий и че наистина сме маяк на свободата и надеждата. Нека всички се обединим заедно като един народ.
Давид: Лека нощ.
Отказ от отговорност: Ние не препоръчваме или одобряваме нито едно от предложенията на нашия гост. В действителност, силно ви препоръчваме да говорите за каквито и да е терапии, лекарства или предложения с Вашия лекар ПРЕДИ да ги приложите или да направите някакви промени в лечението си. Това, което се случва в тази конференция, е чрез информация и предоставяне на полезни идеи за справяне със ситуации; не е предназначено да ви предоставя психотерапия или медицински съвет.
