Предимства на тревожността, недостатъци на тревожността

February 09, 2020 00:14 | разни
click fraud protection

Безпокойството може да бъде трудно да се живее; Всъщност някои може да твърдят, че това е огромно подценяване. Има различни видове тревожни разстройстваи всеки идва със своите уникални предизвикателства и препятствия. Всички те попадат под чадъра на безпокойство защото те споделят някои общи неща, като прекомерно притеснение и страх, разрушителни мисловни модели и множество физически и емоционални симптоми на тревожност. Тревожните разстройства споделят друга черта: тревожността като цяло има две страни.

Тревожността има функция, но може да се превърне в дисфункция

Не всички тревожност са недостатък. През цялата човешка история тревожността ни пази в безопасност. Нашите предци, които бяха малко на ръба, бяха по-наясно, по-бдителни. Те бяха готови да пазят себе си и другите от опасност от вреда, независимо дали вредят на други хора, свирепи животни или тежки метеорологични условия.

Тази „острота“, ако желаете, продължава да ни поддържа да функционираме оптимално и днес. Здравословното ниво на притеснение от тест, презентация, дата или каквото и да е животът носи означава, че се грижим за нещо и това ни помага да се подготвим да се справим добре.

instagram viewer

Когато тревожността стане твърде голяма, изпреварвайки мислите, чувствата и поведението ни, тя спира да е полезна и започва да бъде направо вредна. Когато тревожността скочи, вместо да функционира по-добре, можем почти напълно да се изключим. Понякога паника влиза в. Понякога сме прогонени в тъмни ъгли на домовете си, за да се скрием от страх. Понякога натрапчивите ни тревожни мисли ни карат на повтарящи се ритуали, натрапливи, в опит да облекчи притеснението.

Предимства и недостатъци на тревожност

Тревожността има две страни: както недостатъци, така и предимства. Ако живеете с недостатъците на тревожността, е възможно да ги превърнете в предимства.

Тревожността не е само една дума, представляваща едно понятие. Има много неща и това е добра новина за онези от нас, които живеем с него. Тъй като има дълбочина и е многостранен, може да се изследва. След изследване виждаме, че има различни аспекти, всеки с две отделни страни.

Тревожността може да бъде осакатяваща или мотивираща.

Безпокойството може да ни направи затворници или сигурни.

Тревожността може да предизвика парализа или здравословен случай на трептене.

Тревожността кара нашите мисли да се състезават неконтролируемо или стимулира мислите ни достатъчно, за да разрешим проблемите.

Намерете място между крайностите на тревожността, където се чувствате контролирани

Наистина, да живееш с някаква тревожност е здравословно. Помага ни да се грижим, да се подготвим, да направим всичко възможно и да вземем добри и безопасни решения. Когато тревожността се превърне в чудовище, ние изпитваме негативната страна на монетата.

Добрата новина е, че има две страни и не е нужно да приемаме недостатъци. Изучете собствената си уникална монета. Какво е от нездравословната страна? Какво ти прави тази част от безпокойството?

След като осъзнаете какво точно ви тревожи в живота ви, можете да решите как искате да обърнете монетата. Как изглежда обратното на вашата тревожност? Ако ви пречи да общувате, например, какво има от другата страна на монетата: големи партита, обяд с приятел, разходка по обществен тротоар? Другата страна на вашата монета не трябва да е екстремна. Какво означава обратната страна Вашият монета изглежда?

Сега, когато сте определили един от недостатъците на вашата тревожност и как изглежда обратното за вас, можете да определите малки стъпки, които да предприемете всеки ден, за да преобърнете монетата на безпокойството (тя е доста тежка, така че да работите на малки парченца е най-добре) и започнете да изживявате живота, както искате да живеете то.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Автор: Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.